Експерти вважають, що сеанс, що триває кілька годин, безумовно шкідливий, незалежно від споживання калорій та фізичної активності. Можливо, тому, що нерухомі м’язи повільно втрачають здатність розщеплювати жир та цукор, що призводить до підвищеного ризику високого рівня холестерину та діабету.

знімайте

Вже в 1950-х роках було виявлено, що, наприклад, водії автобусів мали вдвічі більше шансів хворіти на кровообіг, ніж, скажімо, листоноші. А нещодавно стало зрозуміло, що тривале сидіння пов’язане з групою симптомів, які називаються метаболічним синдромом. Погані робочі звички також можуть спричинити біль і виправити здорову кривизну попереку.

Якщо хтось рухається після роботи, це допомагає підтримувати форму, але це не лише рятівне рішення. За словами експерта з біомеханіки Кеті Боумен, крім 8-12-годинного заняття, однієї години занять спортом недостатньо, протягом робочого дня є кілька перерв, розтяжок, прогулянок, навіть якщо це всього лише на 10 хвилин. Часто варто змінити позу сидячи.

Постава також важлива, щоб уникнути стресу та напруги, каже доктор Джулі Коте, професор кінезіології та фізичного виховання в Університеті Макгілл. Коте, який займається порушеннями роботи скелетних м’язів як професійною травмою, рекомендує програми, подібні до пілатесу та методу Олександра. Окрім зосередження уваги на координації, вони допомагають засвоїти правильну поставу та зберегти гнучкість.

Більшість людей не мають можливості змінити кар’єру, але робочий час сидячи також можна оздоровити. Наприклад, стілець можна замінити на більш ергономічний дизайн або кулю для сидіння, і, за словами Коте, корисно мати на додачу до стільця робочу поверхню з регульованою висотою.

Ті, хто вважає справді важливим достатньо вправ, можуть також займатися спортом під час роботи в офісі завдяки низькошвидкісній біговій доріжці зі стільницею, яка називається Walkstation. Коли пристрій вийшов на ринок у 2007 році, багато компаній спробували його, але інші компанії не нагородили такий підхід до здорового способу життя, заявивши, що пристрій квазі ланцюгами працівника за стіл, що набагато корисніше, якщо вони іноді беруть перерва і трохи рухайся.