курки

Сьогодні одна з проблем батьків полягає в тому, що наші діти дотримуються здорового харчування та активного життя. Здорова дієта необхідна для вашого здоров’я. Куряче м’ясо є хорошим джерелом білка, воно майже не містить жиру, а також завдяки своїй структурі засвоюється дітьми дуже легко.

Дієта дітей, для AEPED, повинна базуватися, перш за все, на "щоденному споживанні продуктів на основі круп'яних або інших видів зерен, а також фруктів, овочів та овочів у достатній кількості. Крім того, воно повинно містити близько 400 мл молока або інших похідних молочних продуктів і 2 щоденні порції нежирного м’яса, риби, яєць або бобових".

Окрім риби, яєць та іншого нежирного м’яса, одним із варіантів вживання 2-х щоденних порцій продуктів, багатих білком, може бути курка. Їжа, яку діти обов’язково люблять і що його можна приготувати тисячею різних способів, щоб ви могли насолоджуватися ним в обід чи вечерю.

Властивості курячого м’яса

Курка - це їжа з чудовою харчовою цінністю, оскільки він багатий білками високої біологічної цінності. Наш організм ефективно використовує їх для формування тканин і м’язів. Це також м’ясо, багате вітамінами групи В. Курка містить корисні для організму жирні кислоти, такі як мононенасичені та поліненасичені, які допомагають запобігти серцево-судинним захворюванням.

Легке м’ясо з низьким вмістом жиру та калорій, яким воно є підходить для контролю ваги наших дітей. Надмірна вага та ожиріння дітей та підлітків сьогодні є однією з найбільших проблем нашого суспільства. Дієта та постійні фізичні вправи необхідні, щоб утримати зайву вагу в будь-якому віці.

Користь курячого м’яса для наших дітей

Якщо ми шукаємо їжу з великою кількістю білка і мало жиру для годування наших дітей, куряче м’ясо - ідеальний варіант. Ми поговоримо про кілька переваг курячого м’яса, що робить його хорошим варіантом здорового харчування.

1. Багата білком і мало жиру

Білки в курячому м’ясі сприяють розвитку м’язів і допомагають підтримувати здорову масу тіла. Крім того, курка має менше 10% жиру, мало холестерину, і вона легко засвоюється найменшими. Насправді це, як правило, перший вид м’яса, який додають у пюре і який діти смакують, коли їм виповниться пів року. Рекомендується дітям будь-якого віку від півроку.

2. Корисно для здоров’я серцево-судинної системи

Вживання курячого м’яса пригнічує і контролює рівень гомоцистеїну, амінокислоти, яка шкідлива для стінок судин. Високий рівень гомоцистеїну є важливим фактором ризику серцево-судинних захворювань. Куряче м’ясо покращує серцево-судинне здоров’я наших дітей.

3. Містить триптофан

Куряче м’ясо, як і м’ясо індички, багате амінокислотою, званою триптофаном, яка пов’язана з відчуттям доброго самопочуття. Підвищує рівень серотоніну в мозку, покращує настрій і допомагає нашим дітям краще спати.

4. Багатий фосфором, селеном, калієм і цинком

Куряче м’ясо багате багатьма подібними мінералами фосфор, селен, калій або цинк. Фосфор - важливий мінерал для формування та гарного стану зубів і кісток. Фосфор покращує роботу центральної нервової системи. Крім того, він містить значну кількість селену, якого важко знайти в інших продуктах харчування, що пов’язано з метаболічними показниками, оскільки він необхідний для гормону щитовидної залози. Він також містить калій, який необхідний для скорочення м’язів і роботи серця, і цинк, який сприяє зміцненню імунної системи.

5. Містить вітамін В6

Куряче м’ясо має вітамін В6, який активує ферменти та сприяє клітинним метаболічним реакціям. Вживання курячого м’яса підтримує судини здоровими, рівень енергії високим і пришвидшує обмін речовин, спалюючи більше калорій.

6. Покращує зір та шкіру

У курці багато ретинолу, альфа та бета-каротину та лікопіну, похідні вітаміну А, необхідні для здорового зору. Крім того, на думку фахівців, це важливо для росту здорових тканин. Якщо ми збільшимо у своєму раціоні рибофлавін або вітамін В2, присутні в курячій печінці, ми значно зменшимо їх шкірні проблеми. Цей вітамін має властивість відновлювати суху або пошкоджену шкіру і може бути хорошим варіантом, коли, наприклад, губи потріскані від холоду чи тепла.

Вживання курячого м’яса завжди корисно для здоров’я наших дітей. Це не тільки сприяє підтримці здорового харчування, але також містить мінерали та вітаміни, необхідні для вашого здоров’я. Він також пропонує різні можливості приготування, такі як курка на грилі, рагу, кляр, курячий суп.

Завдяки цій різноманітності наші діти ніколи не втомляться їсти куряче м’ясо. Хороший варіант включити в здорове харчування наших дітей.