позбутися

Існують прості способи позбутися печії, не вдаючись до ліків.

Як пояснив лікар і телеведучий Сергій Агапкін у програмі "Про найголовніше", яка транслюється на телеканалі "Росія-1", людині, яка страждає від печії, краще спати в піднятому ліжку з узголів'я.

Крім того, фахівець рекомендує значно скоротити вживання кави або навіть відмовитися від неї. За словами Сергія Агапкіна, кава стимулює шлункову секрецію і розслаблює сфінктер, що відокремлює шлунок від стравоходу.

Ще одна важлива порада фахівця - змінити свій раціон.

"Кількість їжі, яку ви їсте, дуже важлива", - сказав лікар. Експерт радить їсти часто і малими порціями.

Він також рекомендує навчитися «дихати животом». Це дихання зміцнює діафрагму, яка є частиною стравохідного сфінктера.

Нагадаємо, що для позбавлення від печії фахівці також радять відмовитися від шкідливих звичок, нормалізувати режим дня і виключити з раціону гостру, солону і кислу їжу. Після їжі рекомендується залишатися вертикально протягом двох годин, тобто стоячи або сидячи, щоб не займатися спортом і не виконувати важкої фізичної роботи. А вночі їсти слід не пізніше, ніж за дві години до сну.

Джерело: Російська Газета від rg.ru.

* Стаття перекладена на основі змісту Російської Газети компанією rg.ru. Якщо є якісь проблеми щодо вмісту, авторських прав, залиште звіт під статтею. Ми спробуємо обробити якомога швидше, щоб захистити права автора. Дуже дякую!

* Ми просто хочемо, щоб читачі швидше та легше отримували доступ до інформації з іншим багатомовним вмістом, замість інформації, доступної лише певною мовою.