Гарбузове насіння - це їжа, яка подобається багатьом людям, але часто вона не підозрює про всі її переваги для здоров’я. У Bekia Salud ми розповідаємо вам.
Mª José Roldán Prieto Психопедатор, фахівець у навчанні та здоров’ї
Можливо, ви багато читали про користь гарбузового насіння, яке також відоме як гарбузове насіння. Але важко сказати, чи все прочитане - це правда чи брехня. Якщо ви любите насіння гарбуза або насіння їсти щодня, ви повинні знати, що вводите в організм.
Ви повинні розраховувати на наукові дослідження, щоб знати, яку користь для здоров’я, оскільки існує багато перевірок, які проводяться для отримання результатів. Нижче ви знайдете деякі переваги гарбузового насіння для вашого здоров’я.
Зміцнити здоров’я серця
Насіння гарбуза упаковані магнієм, цинком, жирними кислотами та антиоксидантами, які відіграють важливу роль у здоров’ї серця. Згідно з кількома дослідженнями, альфа-ліноленова кислота, що міститься в насінні, допомагає запобігати серцево-судинним захворюванням. Інше дослідження, проведене Департаментом фундаментальних медичних наук Університету Вест-Індії, виявило це гарбузове масло може бути корисним для жінок у постменопаузі, оскільки це допомагає знизити артеріальний тиск і підвищити рівень холестерину.
Вони попереджають різні типи раку
Дослідження, проведене кафедрою акушерства та гінекології Ростокського університету, показало, що вживання насіння гарбуза може запобігти та покращити рак молочної залози. Ряд інших досліджень свідчить про те, що регулярне вживання насіння гарбуза також може допомогти запобігти раку шлунка, легенів, товстої кишки та простати.
Покращується рівень цукру в крові
Завдяки високому вмісту магнію насіння гарбуза допоможуть вам регулювати рівень цукру в крові, що зменшить ризик діабету. Дослідження, проведене Департаментом харчування Школи громадського здоров’я при Гарвардському університеті, виявило, що Вживання продуктів, багатих магнієм, може значно зменшити ризик діабету.
Запалення зменшується
Насіння гарбуза наповнені антиоксидантами, які ефективно захищають клітини від шкідливих вільних радикалів та борються із запаленнями. Вживання продуктів, багатих антиоксидантами, допомагає поліпшити загальний стан здоров'я та запобігти різним захворюванням, особливо серцево-судинним.
Допомагає схуднути
Якщо ви сидите на дієті, гарбузове насіння або гарбузове насіння допоможуть вам щось змінити. Насіння гарбуза - відмінне джерело харчових волокон. Одна чашка гарбузового насіння містить 12 грамів клітковини, що робить його чудовим варіантом для схуднення. Але це також підтверджується дослідженням, проведеним Університетом Кентуккі, яке показало, що збільшення споживання клітковини сприяє зниженню артеріального тиску та рівня холестерину, тому ви також повинні знати, що це зменшує ризик розвитку гіпертонії, ішемічної хвороби серця, інсультів, ожиріння діабет та шлунково-кишкові захворювання.
Допомагає вам краще спати
Насіння гарбуза упаковані триптофаном, амінокислотою, яка відіграє життєво важливу роль у поліпшенні сну. Споживання 1 грама триптофану на день значно покращить якість ґрунту у людей. ¼ склянка гарбузового насіння містить близько 0,17 грама триптофану. Не забувайте також, що вони містять магній, який також корисний для поліпшення якості сну.
Якщо ви їсте чайну ложку гарбузового насіння на день, ви покращуватимете своє здоров'я, а якщо замість чайної ложки це буде купка набагато краще. Насіння гарбуза - хороший союзник для вашого здоров’я.