Найкращий спосіб підтримувати свій метаболізм активним і залишатися ситим - це розділити свій щоденний раціон на 5 прийомів їжі, три основні та два легші. Цей метод у поєднанні з різноманітним та збалансованим харчуванням набагато корисніший за звичайну систему триразового харчування.
Коли наше тіло не їсть більше 4 годин, рівень глюкози в крові падає і виробляються спеціальні гормони для активації апетиту. Чим довше проходить час, тим більше виробляється гормонів цього типу і тим більше ризикуємо рясно поїсти.
Тіло має тенденцію накопичувати запаси у вигляді жиру, чим довше воно позбавляється їжі. Їжа частіше підтримує енергію і скасовує так званий економний ген, а отже, допомагає схуднути.
Харчування, розділене на 5 прийомів їжі, означає, що кожен прийом краще засвоюється, а травна система не перевантажується. Таким чином ми уникаємо важкого травлення та сонливості, яка з ними пов’язана. Цей метод особливо показаний для поліпшення проблем з кишечником.
Ще одна перевага 5-ї щоденного прийому їжі полягає в тому, що це призводить до збагачення раціону. З трьох прийомів їжі зазвичай зосереджуються на основних, залишаючи фрукти на кінець або безпосередньо пропускаючи їх. Більша частота прийому їжі сприяє введенню фруктів, овочів та молочних продуктів у щоденний раціон.