Пробіотики - це корисні мікроорганізми, які забезпечують захист від певних патогенів, а також містяться в багатьох продуктах харчування. Вважається, що пробіотики відіграють дуже важливу роль у підтримці правильної роботи кишечника та травлення, врівноважуючи кишкову флору.

здоров

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, ці так звані хороші бактерії - це «живі мікроорганізми, які забезпечують належну кількість користі для здоров’я».

Пробіотики зазвичай вживають як активну живу культуру, що міститься у ферментованих продуктах (наприклад, йогурті). Вони також доступні як дієтична добавка у формі капсул, рідин або жувальних таблеток. Пробіотики мають багато різних штамів, але найпоширенішими є Lactobacillus та Bifidobacterium.

Які переваги пробіотика для здоров’я? Які різні пробіотичні штами відомі? Що таке продукти, багаті пробіотиками? У нашій статті ми відповідаємо на ці питання.

Користь пробіотиків для здоров’я

Деякі сприятливі ефекти пробіотиків вже були продемонстровані в деяких наукових дослідженнях, але багато в чому необхідні подальші дослідження.

Діарея

Деякі штами пробіотиків показали позитивні результати при лікуванні діареї та гастроентериту. Згідно з доповіддю в Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition, пробіотики корисні для профілактики та лікування ряду шлунково-кишкових розладів, включаючи інфекційну діарею, діарею, спричинену антибіотиками, та діарею мандрівників.

Дослідження в медичному журналі Journal of Pediatrics дійшло висновку, що види Lactobacillus можуть бути безпечною та ефективною формою лікування дітей з інфекційною діареєю. Дослідники виявили, що "профілактичне використання лактобактерій значно знижує ризик внутрішньолікарняної (лікарняної) діареї у немовлят, особливо проблем травлення, спричинених ротавірусом".

Однак дослідники Університету Уельсу в Суонсі в The Lancet писали, що пробіотичні добавки не зменшують діарею, спричинену антибіотиками, у людей похилого віку.

Функція мозку

Дослідники UCLA виявили, що робота мозку покращилася серед жінок, які регулярно вживали йогурт, що містить пробіотики. Керівник дослідження, д-р. За словами Кірстен Тілліш, «Багато з нас у холодильниках мають йогурт, який ми споживаємо через його смак, вміст кальцію чи інші корисні для здоров’я речі. Наше дослідження показує, що певні інгредієнти йогурту насправді можуть змінити реакцію нашого мозку на навколишнє середовище. Маючи це на увазі, стара приказка, що «ти те, що ти їси», набуває нового значення ».

Крім того, вважається, що пробіотики можуть змінювати нейрохімічні процеси в головному мозку та лікувати розлади, пов’язані з тривожністю та депресією, згідно з дослідженням, опублікованим у Трудах Національної академії наук (PNAS).

Рівень холестерину

Відповідно до звіту про дослідження на науковому засіданні Американського кардіологічного товариства, Lactobacillus reuteri NCIMB 30242 може знижувати рівень холестерину ЛПНЩ (поганий).

Кров'яний тиск

Деякі дослідження показують, що молочні продукти, ферментовані штамами LAB (молочнокислі бактерії), можуть сприяти зниженню артеріального тиску.

Синдром подразненого кишечника (IBS)

З'являється все більше доказів того, що пробіотики можуть допомогти в лікуванні синдрому роздратованого кишечника. У двох оглядових роботах з питань харчування у клінічній практиці, що вивчають терапевтичні підходи до СРК, було встановлено, що пробіотики, зокрема Bifidobacterium infantis 35.624, дуже ефективні при лікуванні СРК.

Інфекції

Дослідження, опубліковане в престижному науковому журналі Proceedings of the National Academy of Sciences (PNSA), показало, що пробіотичні бактерії захищають від бактеріальних шлунково-кишкових інфекцій. Розглянуте дослідження було першим у своєму роді, що показало, що Lactobacillus salivarius забезпечує значний захист від інфекції лістерією.

Псоріаз та синдром хронічної втоми

Дослідники з Університетського коледжу Корка в Ірландії виявили, що Bifidobacterium infantis 35624 також може бути корисним для пацієнтів із псоріазом та синдромом хронічної втоми. Дослідження також має важливе значення, оскільки показує, що один пробіотик може впливати на системну імунну систему. Наприклад, Bifidobacterium infantis 35624 - рекомендований препарат для зміцнення травної системи в США.

Продукти, що містять пробіотики

Наступні продукти містять природні пробіотики:

  • йогурт
  • кефір
  • визрілі сири
  • кисла капуста
  • місо
  • темпе
  • кілька соєвих напоїв

Звичайно, багато інших продуктів (наприклад, соки, мюслі, борошно, шоколадні цукерки тощо) зараз збагачені пробіотиками, тому ви завжди повинні читати етикетку їжі, яку купуєте.!

Відомі пробіотичні штами

Пробіотичні культури, природно, містяться в певних ферментованих продуктах. Список різних штамів пробіотиків:

Джерело: WEBPeteg
Кс. К., перекладач; medicalnewstoday.com
Відгук: доктор Zsófia Ujj, лікар внутрішньої медицини, гематолог

Рекомендація до статті

Коли про це думати? Якими можуть бути ваші симптоми? Що може спричинити?

Якщо його не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.

Вітамін F включає групу ненасичених жирних кислот. Вітамін F - давня назва, але в нашому теперішньому розумінні ми більше не класифікуємо їх як.

Нормальна температура тіла залежить від багатьох факторів, включаючи вік, стать та рівень активності людини.

Перш ніж використовувати пробіотик для вашої проблеми з травленням, поцікавтеся у лікаря про його переваги та можливі ризики.

Пробіотики - це корисні, природні, живі мікроорганізми мікрофлори кишечника, які допомагають зберегти і.

Пробіотики - це бактерії, які живуть з нами, але не викликають хвороб. Дружні бактерії допомагають травленню.

Якщо ви також страждаєте на шлунково-кишкові або травні проблеми, запор, ви, напевно, думали про пробіотики або.

Пробіотики корисні для роботи кишкової флори нашого організму. Однак, як і будь-який препарат (будь то препарат або.

Пробіотики - це живі мікроорганізми, які можуть благотворно впливати на наш організм, потрапляючи в шлунково-кишковий тракт у достатній кількості. Корисний і.