Дивовижна користь сироваткового білка для вашого здоров’я, волосся та шкіри

Білки є молекули, що складаються з амінокислот, які вашому організму потрібні для нормальної роботи. Вони контролюють важливі процеси в організмі стосовно метаболізму.

Сироватка - найчистіша форма білка. Ми отримуємо це з коров’ячого молока в процесі виробництва сиру. У наш час білкові порошки, які вони містять, користуються особливою популярністю більше білка як звичайний прийом їжі. Сироватковий білок рекомендується жінкам, яким він потрібен у своєму раціоні більше білка.

сироваткового

Користь для здоров’я сироваткового білка для жінок

  • Рівень гормону - Не викликає коливань гормонів, як інші білки. Крім того, сироватковий білок є найбільш розчинна і найбагатша форма білка. Він набагато поживніший, ніж яєчний білок, соя або м’ясо.
  • Амінокислоти - Це відмінне джерело амінокислот, які допомагають відновити наші кістки, м’язи, органи та майже кожну частину тканини в організмі. Сироватковий білок містить переважно амінокислотиBCAA, які корисні для відновлення та підтримки м’язової маси.
  • Старіння - Містить глутатіон, антиоксидант, який поглинає вільні радикали і затримує ознаки старіння. Складається глутатіон з трьох основних амінокислот (цистеїн, глутамінова кислота, гліцин). Білок сироватки теж уповільнює дегенерацію м’язів і тримає їх сильними з віком.
  • Втрата ваги - Містить трохи жиру, вуглеводи та холестерин і навпаки багато білка, що робить його ідеальним білком для людей з дієтою на основі низький рівень вуглеводів. Дослідження показали, що жінки вживають сироватковий білоквони втрачають більше жиру і зберігають більше м’язової маси. Це спричинено низьким рівнем вуглеводів та високим вмістом білка вони прискорюють обмін речовин і, таким чином, спалюється жир.
  • Рак - Рак молочної залози та шийки матки є другою за частотою причиною смерті у жінок. Сироватковий концентратзастосовується при лікуванні раку. Вживання сироватки з порошку сироватки під час хіміотерапії, щоб допомогти придушити ріст ракових клітин. Це також стосується онкологічних хворих білок легко засвоюється, забезпечує організм енергією та підвищує імунітет.
  • Здорове серце - сироватковий білок знижує рівень холестерину ЛПНЩ. Це знижує артеріальний тиск і зменшує ризик серцевих захворювань та інсульт.
  • Імунітет - Покращує імунну відповідь і допомагає боротися з інфекціями у жінок. Зміцнює імунну систему за рахунок збільшення виробництва глутатіону. Жінки, які страждають напр. астма повинна доповнювати свій раціон сироватковим білком.
  • Зміцнення м’язів - Щоденні фізичні вправи виснажують організм енергією, що призводить до зносу м’язів. Сироваткові білки важливі для відновлення та зміцнення м’язів, і тому їх необхідно включати в меню.
  • Здорова шкіра та нігті - Сироватковий білок дозволяє організму виробляти гормони та життєво важливі ферменти для ефективної роботи. Це допомагає жінкам мати здорову шкіру та нігті.
  • Швидке всмоктування - Найбільше рекомендуються білкові напої. Такий напій містить велика кількість поживних речовин у вигляді сої, сироватки або казеїну. Організм засвоює його дуже легко, легше, ніж білки в їжі.
  • Рівень цукру в крові - Він постачає організм позитивний азотний баланс. Це також запобігає коливанню рівня цукру в крові, що може призвести до переїдання. Білок сироватки має з низьким вмістом жиру, і тому дуже корисний для контролю рівня глюкози в крові. Це також запобігає розвитку діабету. Ця форма білка покращує інсулінорезистентність організму, завдяки чому рівень інсуліну залишається стабільним.
  • Здорові кістки - Сироватковий білок містить велику кількість кальцію, який запобігає втраті кісткової маси та підтримує їх міцність. Тому жінкам слід вживати багату кальцієм їжу.
  • Печінка - Ось цей амінокислотний білок сприяє правильній роботі печінки.
  • Загоєння - Це відмінний вибір білка для жінок, особливо для тих, хто одужує після операції. Допомагає загоювати рани і легко потрапляє у все тіло.

Користь сироваткового білка для здорової шкіри та волосся

  • Саме волосся складається з білка. Нестача білка може спричинити випадання волосся. Додавання до вашого раціону сироваткового білка допоможе вам подолати випадання волосся і сприяють росту волосся.
  • Колаген є структурною тканиною, яка надає шкірі еластичність, сприяє зміцненню шкіри, судин, кісток і зубів. Сироватковий протеїн дасть вам достатньо колагену для його виробництва ваша шкіра тверда і здорова.
  • Регулярне споживаннясироватковий білок зміцнює і живить волосся, який буде товстим, здоровим і блискучим. Кислі властивості сироватки прибирають лупу і підтримуйте шкіру голови здоровою.
  • Замість шампуню можна використовувати порошок сироватки. Ретельно нанесіть порошок на шкіру голови і змийте теплою водою. Як варіант, спочатку нанесіть шампунь, змийте і нанесіть порошок. Залиште на 10 хвилин і змийте. Кондиціонер для сироватки додає волоссю чудову структуру. Цей спосіб найкраще підходить для тонкого волосся і волосся без об’єму, оскільки він не обтяжує волосся, як інші продукти.
  • Також можна використовувати сироватку на шкірі як очищаючий, тонізуючий та зволожуючий засіб. Нанесіть сироватку на ватний тампон. Нанесіть його на обличчя м’якими мазками.
  • Протимікробні властивості сироватки Вони також чудово працюють при вуграх і висипаннях. Це також допомагає освітлити вік і пігментні плями.
  • Додайте у ванну 2 склянки сироватки і витримуйте 20 хвилин. Кислотність сироватки відновлює рівень pH вашої шкіри і омолоджує клітини шкіри.
  • Якщо у вас є втомленим і набряклим очам, змочіть пакетик чаю в холодній сироватці і покладіть його на очі. Залиште на 20 хвилин, щоб освіжити очі.

Побічні ефекти сироваткового білка

Як і інші добавки, сироватковий білок має кілька ризиків для здоров'я:

  • Більшість побічних ефектів пов’язані з порушенням травлення, таким як гастрит, здуття живота, зниження апетиту, нудота. Це також може спричинити втому та головний біль. Якщо ви відчуваєте будь-який із цих симптомів, дуже ймовірно, що це викликано лактозою або штучними підсолоджувачами, присутніми в сироватковому білку.
  • Надмірне споживання білка може спричинити проблеми з нирками та проблеми з крихкістю кісток та зубів.
  • Висока кількість білка також може спричинити велику продукцію аміаку у жінок.
  • Жінки не повинні вживати більше двох порцій білкового напою на день.
  • Надзвичайно висока доза може перевантажити печінку, що призведе до серйозних проблем зі здоров’ям.

Щоб успішно уникнути цих побічних ефектів, переконайтеся, що ваша порція сироваткового білка не перевищує 30 грамів на один прийом їжі. Насолоджуйтесь a залишатися здоровим!