За останні роки ви вже неодноразово чули і читали рецепти, що вимагають вівса. Його використовують у багатьох видах їжі, але чи точно ви знаєте, що це таке?

вашого здоров’я

Овес - це злакова рослина, листя якої вузьке, а частина, яку ми їмо, - це насіння.

Ми розповімо вам усі переваги цієї рослини 😉

Для вашого здоров’я

Щоденне вживання вівсяної каші допомагає підтримувати рівень холестерину на низькому або нижчому рівні і цукру в крові, що робить його ідеальним для людей з діабетом.

Овес також має велику кількість амінокислот, що стимулює вироблення печінкою лектину, сприяючи, таким чином, більшому очищенню токсинів.

Крім того, коли ви їсте дуже важку їжу, вживання їжі, яка включає вівсяну кашу, є успіхом, оскільки це сприяє зменшенню жовчних кислот та полегшенню транзиту.

Овес також має високу цінність білка, як і інші продукти, такі як м’ясо, молоко та яйця. Овес має 8 незамінних амінокислот, які допомагають створювати нові тканини в нашому організмі.

Ще однією властивістю є його висока цінність як джерела вітамінів, оскільки воно забезпечує вітаміни A, B, D і E. І такі мінерали, як кальцій, який допомагає запобігти остеопорозу.

Як ввести його у свій раціон?

Сніданок - найважливіший прийом їжі. Важливо, щоб воно було повно корисних речовин, щоб енергійно зустріти день. Це може бути ідеальний час, щоб ввести овес у свій раціон.

Хороший спосіб представити його на сніданку - зробити собі вівсяні та фруктові смузі, як? Так само просто, як збивати трохи фруктів, а потім додавати овес. Таким чином ви отримаєте необхідні поживні речовини, щоб енергійно зустріти день.

Якщо, з іншого боку, ви віддаєте перевагу чомусь більш твердому, шукайте печиво, у якому вже є вівсяна каша, або приготуйте чашку молока, додайте овес і додайте печиво. Ви можете зробити те ж саме з йогуртами.