Вівсяна каша - одна з найважливіших продуктів, яку ми повинні включати в свій щоденний раціон, оскільки вона приносить із собою велику кількість користі для нашого організму, крім того, що це продукт, який зазвичай подобається всім і який забезпечує вітамінами та мінералами. Його можна додавати до десертів, таких як рецепти на веб-сайті http://palmerashojaldre.es, або навіть до тіста для нашої овочевої піци. Чи знаєте ви деякі його переваги?

користь

Найважливіші переваги вівса

Серед багатьох переваг, які дає нам вівсяна каша, вона може похвалитися тим, що вона є їжею, яка має здатність знижувати рівень шкідливого холестерину в крові, а також тригліцеридів, особливо завдяки лінолевій кислоті, яку вона має.

Клітковина, яка в ній усуває жирові відкладення, які мають тенденцію накопичуватися в стінках артерій, що запобігає гіпертонії або іншим проблемам із серцем.

Якимось чином можна сказати, що вівсяна каша допомагає нам схуднути, оскільки вона повільно засвоює вуглеводи, що дозволяє довше відчувати ефект ситості. До цього ми повинні додати, що це допоможе нам краще контролювати рівень цукру в крові.

Вживання в їжі вівса дасть нам шкіру в кращому стані, оскільки її пластівці виконують важливу очищувальну дію, оскільки вона видаляє всі залишки, що можуть утворюватися в порах, і допомагає підтримувати рівномірний pH нашої шкіри.

Натуральні олії, що містяться у вівсі, ідеально підходять для запобігання зневодненню шкіри, забезпечують певний розслаблюючий ефект і чудово підходять для заснування.

Він також має здатність регулювати роботу травної системи завдяки високому індексу розчинних волокон. Це допомагає перетравлювати їжу і регулює роботу травної системи. Запобігає запорам, що полегшує кишковий транзит і навіть запобігає печію.

Якщо ви страждаєте на проблеми зі щитовидною залозою, ми повинні враховувати цю їжу, оскільки вона також містить йод, мінерал, завдяки якому щитовидна залоза працює нормально. Він також виділяється тим, що допомагає регенерувати тканини в організмі завдяки високому індексу білка.

Вівсянка - настійно рекомендована їжа для діабетиків, оскільки розчинна клітковина стабілізує рівень цукру в крові. На додаток до зменшення всмоктування цукру в кишечнику, слід додати, що він також робить це в крові.

Треба пам’ятати, що він також має здатність запобігати деяким видам раку. Цей продукт має велику кількість фотохімічних речовин, які пов’язані з профілактикою розвитку цього захворювання.

Виявлені у вівсі лігнани та фітоестрогени пов’язані зі зменшенням ризику гормонів, пов’язаних з раком молочної залози, хоча продовжують проводити дослідження, чи не заважає він іншим класам, таким як простата, яєчник чи ендометрій, серед інших.

На закінчення ми пам’ятаємо про велику кількість кальцію, яке забезпечує це зерно, що допоможе нам боротися з демінералізацією кісток, особливо у людей середнього та похилого віку. Який ваш привід не включати в раціон вівсянку?