Створено Knowi | 20 грудня 2019 р. | Харчування

можу

Дієта на дієті вимагає двох основних речей: сили волі та знань, щоб не потрапити в деякі найпоширеніші помилки в харчуванні.

Вживання збалансованої дієти з необхідним споживанням вуглеводів і білків матиме позитивні наслідки, коли ми прагнемо скинути зайві кілограми та покращити своє здоров’я.

Помилки під час дієт - це щось дуже поширене, що розчаровує і, як правило, не втрачаючи вагу, призводить до відмови від неї. Найпоширеніші помилки, коли мова заходить про дієту, різняться, але слід уникати всіх, якщо ви не хочете запитати, чому я не можу схуднути?

Далі ми покажемо вам 10 найпоширеніших помилок в дієті:

Найбільш і найменш калорійні соуси

Вони смачні, вони фіксують будь-яку їжу, і вони хороші, навіть якщо тільки з хлібом. Але соуси забезпечують нас величезною кількістю калорій. Тут ми залишаємо вам список з тими, які вносять все менше і менше калорій
Дотримуйтесь дієти друга

Найкращий варіант дієти - це проконсультуватися з фахівцем, і саме він вказує дієту, якої слід дотримуватися. Іноді хтось розповідає нам про “диво-дієту”, і, не замислюючись про це, ми вирішуємо її виконати. Диво-дієти, які не збалансовані з внеском основних продуктів харчування, вуглеводів та білків, є недоцільними для здоров'я. Дотримання вказівок людей, що відрізняються від наших характеристик, є однією з найпоширеніших помилок у дієтах.

Пропустіть прийом їжі

Якщо ми думаємо, що, пропускаючи їжу, ми збираємося схуднути, ми дуже помиляємося, це одна з найсерйозніших і найпоширеніших помилок в дієті. Не снідати або лягати спати без вечері негативно впливає на наше здоров’я. Обмін речовин сповільниться, і ми не будемо худнути, а зовсім навпаки.

Відмовтеся від гідратів

Це найбільша помилка дієт, ми не можемо припинити вживання вуглеводів. Вони необхідні для нашого організму і завжди повинні бути присутніми в будь-якій дієті.

Найважливіші вуглеводи

Вуглеводи необхідні в їжі. Його основна функція - забезпечувати організм достатньою кількістю енергії щодня, і він повинен бути присутнім у всіх планах харчування
Не потурати

Занепокоєння, якщо не їсти якусь їжу, яка нам подобається, є непродуктивним. Краще харчуватися примхою одного епізодичного дня, оскільки постійне занепокоєння змусить нас припинити дієту.

Схуднути з цільнозерновими продуктами

Цільнозернові продукти або цільні зерна є позитивними, оскільки збільшення клітковини нам допоможе, але їх потрібно поєднувати з рештою здорової їжі, яка доповнить усі необхідні поживні речовини для нашого організму.

Цілісні зерна, невичерпне джерело здоров'я

Зважуйся кожен день

Помилково сідати на дієту і думати про масштаб. Ми не можемо зважуватися кожен день, тому що не побачимо еволюції. Найкраще - зважуватися кожні п’ятнадцять днів, щоб побачити правильний розвиток і підбадьорити нас отриманими результатами.

Слідкуйте за кількістю

Це правда, ми сидимо на дієті, але ми не можемо захоплюватися кількістю. Постійні роздуми про те, скільки ми повинні їсти, доставлять нам дискомфорт при виконанні дієти. Не слід перестаратися, але з’їдання нормальної кількості буде достатнім, щоб не думати про кількість. Важливо уникати таких типів дієтичних помилок, оскільки вони можуть передчасно покласти край нашій силі волі при дотриманні зазначеної дієти.

Не робити ніяких фізичних навантажень

Щоб дієта працювала, вона повинна супроводжуватися фізичними вправами. Ми повинні думати, що фізичні вправи повинні бути частиною нашого повсякденного життя. Поєднуючи обидва фактори, ми досягнемо більш швидких результатів.

Їжте тільки легку їжу

Легка їжа не завжди корисна для дієти, не захоплюйтеся легким маркуванням, краще добре прочитайте маркування продуктів, щоб знати, що ми насправді купуємо. Найкращий варіант - це вживання овочів, вуглеводів, хліба, цільного зерна, бобових, рослинних і тваринних білків.

Що означає для їжі бути легкою?

Останнім часом з'являється все більше продуктів, які називаються "легкими", але ми повинні знати, що багато разів ця відмінність не є тим, що ми насправді шукаємо
Перейти з маслом

Ми не повинні занадто захоплюватися його споживанням, але не повинні відмовлятися від нього. Вживання пари ложок оливкової олії є корисним та забезпечує організм омега-3 кислотами.

Намагайтеся уникати помилок у харчуванні, досягнення здорових, різноманітних та збалансованих рекомендацій є ключовим фактором правильного схуднення та покращення нашого здоров’я.