• Вони мають високу харчову цінність.
  • Вони містять незамінні амінокислоти, мінерали та вітаміни.
  • Вони є основним компонентом нашої середземноморської дієти.

вживання

Фахівці рекомендують їсти близько 7 оливок на день. Ця їжа вживається переважно як аперитив і має розмаїття з кісткою або без неї, ціла або подрібнена і зелена або чорна. Він також використовується як інгредієнт незліченних страв нашої іспанської середземноморської дієти.

Він становить сировину, з якої оливкова олія і вони є здоровою їжею з високою харчовою цінністю, яка має важливу користь для здоров’я та підтримки здорового та збалансованого харчування.

Переваги столових оливок:

  • Вони поживні завдяки своєму багатому вмісту таких мінералів, як натрій, калій, магнію, залізо, фосфор та йод.
  • Вони сприяють внеску кальцію для організму. Вони є антиоксидантами завдяки вітамінам групи В та провітамінам А та Е.
  • Вони забезпечують амінокислоти і необхідні вітаміни.
  • Вони містять олеїнову кислоту, яка має корисні властивості захищати серце.
  • Існує велика різноманітність з більш ніж 90 типів різні наповнювачі.
  • Це дуже доступний і дуже підходящий інгредієнт типові рецепти літа як салати.

Відповідно до критеріїв Більше інформації