щодо

Протягом останніх кількох тижнів ми змогли стати свідками того, як світ, до якого ми так звикли, докорінно змінився. Зробивши своє життя з усіма (не мало) свободами, які пропонує розвинений світ, ми продовжуємо жити у своїх будинках протягом невизначеного часу. Та сама глобалізація, яка дозволяє нам насолоджуватися блискучими вуглецевими рамками, виробленими напіврабовською роботою в азіатських країнах, за кілька днів принесла нам невідомий, агресивний і важкий для боротьби вірус навіть у країнах з хорошими санітарними системами. розвинена. Буде час проаналізувати управління цією кризою, а також її вплив на наше майбутнє. Звичайно, я, не знаючи цього питання, не найкраща людина для участі в таких дебатах. Що я можу і хочу зробити, це дати ряд рекомендацій велосипедистам, щоб цей динамічний і невизначений період був більш стерпним.

1 стежте за своїм харчуванням

Обмеження руху суворо обмежує щоденні витрати калорій. Незалежно від того, чи вдається вам підтримувати тренування вдома, дуже ймовірно, що вам доведеться зменшити споживання. Укладеність - це також ідеальний період, щоб добре вибрати, що покласти в рот: у вас є весь час на світі готувати вдома. Повноцінне харчування має важливе значення для працездатності, але це особливо важливо, якщо ми хочемо зберегти склад свого тіла в цей конкретний час.

2. Пил цих гантелей

Ув'язненість - прекрасний період для виконання тих основних вправ, про які ми забули. Завдяки власній вазі тіла та кільком простим знаряддям ми можемо розробити сеанси, які не тільки покращать наші показники на велосипеді, але й допоможуть збільшити витрату калорій у цей сидячий період.

3. ролик ваш друг

4. Зосередьтеся на короткостроковій перспективі і переживайте досить

Ми знаходимось у ситуації з високим ступенем невизначеності, і це має динамізм, про який я особисто до цього часу не знав. З цими двома чинниками, що обумовлюють, думати про будь-який аспект більше, ніж через тиждень, немає сенсу, оскільки наші роздуми та рішення, швидше за все, будуть застарілими через пару днів. Тому живіть день від дня, доки це можливо. Існує тибетська приказка, яка видається дуже підходящою для такого роду справ:

“Якщо проблему вдається вирішити, не варто турбуватися. Якщо цього не вдається вирішити, турбуватися марно ".

5.Не припиняйте тренуватися!

Незалежно від того, відкладено чи скасовано вашу ціль на рік, чи будете ви перебувати в ув'язненні на 14 або 30 днів чи ваша компанія буде робити ERTE, продовжуйте рухатись якомога більше. Навчання в періоди ув'язнення буде практично вашим єдиним фізичним навантаженням, що матиме позитивний вплив на ваше фізичне та психічне здоров'я. З іншого боку, це допоможе вам виробляти такі ендорфіни, настільки необхідні в цій ситуації, що характеризується стресом, тривогою і перш за все невизначеністю.

Професор, факультет спортивних наук Університету Сарагоси, магістр високих показників французького Олімпійського комітету, закінчив спортивні науки, національний тренер з велоспорту, триатлону та легкої атлетики та офіційний тренер Американського коледжу спортивної медицини.