Укладеність - сприятливий час подумати про схуднення і, таким чином, про здобуття здоров’я

Пов’язані новини

«Ожиріння саме по собі не було фактор ризику ускладнення від Covid-19. Що трапляється, так це те, що є у більшості людей з ожирінням супутні супутні захворювання, такі як діабет, гіпертонія або апное сну і саме ці патології роблять їх більш крихкими перед коронавірусом ", - пояснює доктор Франсіско Тінахонес, президент Іспанського товариства ожиріння (SEEDO-SEO), ABC.

люди

Хоча це може здатися складним, для експерта обмеження волі - це "чудовий момент" для розгляду втратити вагуі таким чином здобути здоров’я. Для цього він радить організовувати їжу та вправи. «Небезпека, яку ми спостерігаємо, полягає в тому, що фізична активність під час ув'язнення різко падає, і є більша тенденція клювання. Тож ви можете легко набрати від двох до трьох кілограмів за місяць ", - попереджає він.

Крім того, відсутність фізичної активності, особливо у людей похилого віку, може призвести до а саркопенія (втрата м’язів). Щоб уникнути цієї дегенерації, фахівець рекомендує проводити силові вправи (присідання, гирі.) протягом 5-10 хвилин щогодини підемо сидіти.

І скористайтеся часом, який ми маємо, щоб приготувати здоровіші страви, а також відновити бобові на кухні. Важливо уникати клювання. Краще не купуйте висококалорійні закуски, а замість цього, коли ви зголоднієте між прийомами їжі, наповніться шматочком фрукта.

«Сьогодні, як ніколи, для нашого здоров’я необхідно скласти структурований план замовлення страв, здорового меню та фізичних вправ, до якого ми повинні додати найменші будинки, оскільки діти - одна з груп, яка пережила гостріше зменшення фізичних навантажень через утримання. Отже, це важливо, уникати екстремального малорухливого способу життя серед дитячого населення», - додає президент SEEDO-SEO. Можна запитати, наприклад, по одній годині фізичної активності сім’єю щодня.

Комора під час ув'язнення

З Seedo вони рекомендують:

-Їжте щонайменше дві порції овочів щодня, або як основну страву, або як гарнір, або свіжий, або використовуйте заморожений варіант, щоб уникнути частих виїздів на вулиці.

-Відновлюйте бобові культури, оскільки вони мають тривалий час зберігання (у сирому або попередньо приготовленому вигляді) з хорошим поживним внеском, принаймні три рази на тиждень як основне блюдо або супровід.

-Споживання червоного м’яса слід обмежити раз на тиждень, тому найкращим варіантом є риба та біле м’ясо.

-На десерт зупиніть свій вибір на сезонних фруктах, які можуть витримати відносно тривалі періоди зберігання, таких як апельсини, мандарини, яблука чи груші.

-Не забувайте про воду як пріоритетний напій, щоб підтримувати хороший стан гідратації.

-Важливо використовувати здорові методи приготування їжі, такі як залізо, пар, фурункул, піч, з основним жиром оливковою олією.