здоров

З огляду на це було підкреслено важливість збереження здорового способу життя і, перш за все, збалансованої дієти, багатої поживними речовинами, що сприяють хорошому кровообігу, багато людей шукають рецепти для свого харчування.

Ось кілька оригінальних і смачних рецептів щоб ви могли насолоджуватися смачними стравами з інгредієнтами, які сприятимуть здоров’ю серцево-судинної системи. Але пам’ятайте, що ви також повинні подбати про своє зволоження та виконати всі вказівки лікаря.

Рецепти для поліпшення кровообігу

Наступні рецепти містять такі інгредієнти не тільки живлять тіло, але й допомагають йому викидати те, що не варто. І оскільки при слабкому кровообігу найбільш дратівливими симптомами є запалення, важкість і біль через затримку рідини, ці рецепти допомагають полегшити зазначений дискомфорт і, таким чином, поліпшити кровообіг.

Однак важливо зазначити, що жодна їжа чи природний засіб не представляють собою «ліки» від будь-якого виду недуги чи розладу. Отже, до них не слід вдаватися як до основного заходу або відмовлятись від призначеного лікарем лікування.

1. Вершки з гарбуза та куркуми

Багатий крем з гарбуза та куркуми відмінний спосіб забезпечити організм клітковиною, вітамінами, мінералами, антиоксидантами та іншими речовинами які, коротше кажучи, сприяють поліпшенню кровообігу.

Гарбуз - овоч, багатий клітковиною, як розчинний, так і нерозчинний, тому це допомагає значно поліпшити кишковий транзит. В той самий час, він багатий вітаміном А, що допомагає захистити зір і виконує чудову антиоксидантну функцію.

Зараз, оскільки дієти для поліпшення кровообігу відзначаються низьким вмістом солі, для ароматизації їжі необхідно використовувати інші приправи. На додаток до ароматичних трав можна використовувати такі спеції, як куркума.

Куркума - це спеція, головним компонентом якої є корисний для здоров’я куркумін. Ця речовина має антиоксидантні та протизапальні властивості. Тому він буде ідеальним, якщо його включити в гарбузовий крем.

Готуючи гарбуз, ми додамо щіпку порошку куркуми. В цілому, ми отримаємо смачне блюдо з чудовими протизапальними властивостями які, без сумніву, дуже зручні у разі пред'явлення: відчуття тяжкості, втоми, набряків кінцівок або іншого дискомфорту, спричиненого поганою циркуляцією.

Коли крем буде готовий, ви можете додати кілька гарбузових насіння, оскільки вони багаті вітаміном Е. Цей вітамін захищає тканини організму, а також розріджує кров, що допомагає нам запобігати утворенню тромбів.

2. Смузі з апельсина, папайї та імбиру

Смузі зі сніданком або як закуска, не тільки допомагає наситити апетит та підтримувати активність. Це також допомагає нам освіжитись та покращити своє здоров’я.

Як і в попередньому рецепті, цей коктейль містить інгредієнти, багаті клітковиною та поживними речовинами, які є ключовими для здоров’я серцево-судинної системи; особливо: вітамін С та антиоксиданти.

Поки апельсин і папайя забезпечують нас вітаміном С, який зміцнює стінки кровоносних капілярів та артерій, інший інгредієнт, імбир, є чудовим стимулятором, який, крім того, особливо сприяє ковтанню. І як ти це отримуєш? Стимулювання вироблення слини. Отже, це сприяє кишковому транзиту.

Щоб приготувати цей напій, потрібно буде лише змішати всі інгредієнти в блендері разом з невеликою кількістю води. І навіть незважаючи на це можна підсолодити медом, сиропом агави або тростинним цукром, найкраще насолоджуватися цим без жодного з них.

3. Песто з руколи розмарину

Розмарин - рослина, дуже корисна для здоров’я серцево-судинної системи, а також є нейропротекторним. Хоча його регулярно використовують у середземноморській кухні як пряність, є й інші способи включити його в їжу, одним із яких є песто з руколи розмарину.

Рукола становить внесок клітковини, тоді як розмарин є інгредієнтом, який стимулює систему кровообігу. Для приготування песто потрібно буде змішати наступні інгредієнти:

  • Свіжий розмарин.
  • 2 зубчики сирого часнику.
  • 1 склянка свіжої руколи (100 г).
  • 1 рівна чайна ложка морської солі (5 г).
  • 2 жмені кедрових горіхів або волоських горіхів (30 г).
  • 5 столових ложок оливкової олії (50 мл).

4. Гострий томатний сік

Помідор - це фрукт, багатий на каротиноїди та вітамін С. Особливої ​​уваги заслуговує лікопін, антиоксидантна поживна речовина, яка стимулює кровообіг і може допомогти нам запобігти серцево-судинним та запальним проблемам.

Щоб використати це по-іншому, ми можемо приготувати томатний сік із щіпкою кайенського перцю.

Кайенський перець - це спеція, що містить капсаїцин, речовина, яка стимулює виділення слини і, отже, полегшує травлення. З іншого боку, це важливе джерело вітаміну С, який також сприяє стимулюванню кровотоку. У цьому рецепті ми будемо використовувати лише щіпку, оскільки вона має дуже сильний смак.

Запам’ятайте

Згадані вище рецепти є формою прикорму. Не здорово їсти дієту, засновану лише на коктейлях або певній групі продуктів. Для того, щоб насолоджуватися всіма перевагами, які надають нам різні інгредієнти, важливо підтримувати баланс і дбати про сорт.

З іншого боку, не забувайте про це, зволоження та щоденні вправи також допоможуть нам набрати бали, з точки зору добробуту.

  • Веда, С., Плател, К., та Срінівасан, К. (2008). Вплив харчових підкислювачів та антиоксидантних спецій на біодоступність β-каротину з вибраних овочів. Журнал сільськогосподарської та харчової хімії. https://doi.org/10.1021/jf801374d
  • Prasad, S., & Aggarwal, B. B. (2011). Куркума, золота пряність: від традиційної медицини до сучасної медицини. Фітотерапія: біомолекулярні та клінічні аспекти. https://doi.org/doi:10.1201/b10787-14
  • Аггарвал, Б. Б., і Харікумар, К. Б. (2009). Потенційні терапевтичні ефекти куркуміну, протизапального агента, проти нейродегенеративних, серцево-судинних, легеневих, метаболічних, аутоімунних та новоутворень. Міжнародний журнал з біохімії та клітинної біології. https://doi.org/10.1016/j.biocel.2008.06.010
  • Бензі, I.F.F., & Watchel-Galor, S. (2011). Фітотерапія: вступ до її історії, використання, регулювання, сучасних тенденцій та потреб у дослідженнях. Фітотерапія: біомолекулярні та клінічні аспекти. https://doi.org/doi:10.1201/b10787-2

Ступінь журналіста Університетом Рамона Люлла в Барселоні (2005). Він співпрацював з різними агентствами та ЗМІ як Europa Press та Com Ràdio. Він працював у видавничій галузі як письменник, редактор, перекладач і коректор книг (Видання 62, Редакційна команегра, Ара Лібрес, Океано Гран Травесія). Ступінь натуропатії (природна медицина) Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), що спеціалізується на харчуванні, квіткових есенціях та природних засобах та терапії. Він практикував натуропатом в центрах Каталонії, а також самостійно. Він працював у секторі органічної та вегетаріанської їжі у компанії Vegetalia. Він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики.