Зіткнувшись з фазою 3 надзвичайної ситуації зі здоров'ям у Мексиці, УНАМ надав список продуктів харчування, щоб залишатися здоровими вдома під час цієї пандемії коронавірус. Це з метою підвищення захисту проти будь-якого типу вірусу або бактерії.
фрукти, овочі, пити воду постійно а також залиште o зменшити вживання тютюну та алкоголю допомагає поліпшити захисні сили організму, зменшуючи ймовірність зараження.
Аналогічно, UNAM поділяє те, що підтримка важлива фізична активність щоб отримати гарний настрій і щоб організм краще реагував на можливу хворобу.
Рекомендовані продукти
- Зволоження: Рекомендується випивати 1,8 літра води.
- Фрукти: ідеальним буде з’їдати до трьох порцій фруктів на день.
- Бобові: рекомендується дотримуватися дієти з бобовими, такими як рис або макарони з цільної пшениці, крім того, щоб намагатися споживати цільнозерновий хліб.
- Молочні продукти: рекомендується вживати знежирені молочні продукти. Що стосується йогурту, переконайтеся, що він натуральний.
- Помірні продукти тваринного походження: у разі м’яса вживайте його три-чотири рази на тиждень; червоне м’ясо один раз на тиждень; риба два-три, а яйце три-чотири рази.
Серед того, що не рекомендується споживати, входять усі заздалегідь приготовлену їжу та замовлення на фастфуд, через надмірну концентрацію енергії та можливу втрату фізичної активності, це збільшить ризик ожиріння та/або надмірної ваги.
- Коронавірус помилкове харчування для зміцнення імунітету
- Дієта при гастриті, рекомендована їжа і яких слід уникати
- Знайте перелік рекомендованих і заборонених продуктів для запобігання варикозного розширення вен La Opinion
- Слідкуйте за своїм здоров’ям! 10 продуктів для зниження рівня холестерину
- Дієта та продукти для боротьби з анемією, яких слід дотримуватися