фактів

7 фактів про вашу вагу

Кажуть, що ми втрачаємо вагу від стресів та хвороб, і як швидко це спалює нас, дається генетично. Однак це не зовсім так. Ми пропонуємо вам 7 фактів про вагу, у яких ви досі не були чіткими.

1. Генетика винна

Гени, що впливають на вагу, насправді успадковуються з покоління в покоління. Однак це не означає, що якщо ваша бабуся страждала ожирінням, вас чекає та сама доля, і тому ви можете переїсти з чистою совістю. Однак генетична схильність не означає, що ви нічого з цим не зробите. Здорове харчування та фізичні вправи можуть творити чудеса, а ожиріння можна уникнути навіть людям, які мають більшу вагу в генах.

2. У деяких людей просто більше жирових клітин

І ця різниця зовсім не мізерна. Деякі люди мають вдвічі більше жирових клітин, ніж інші. Навіть коли ви худнете, кількість жирових клітин у вашому організмі залишається незмінним. Вони формуються в дитинстві, і навіть якщо ви не можете визначити, скільки їх у вас буде, ви можете вплинути на їх розмір і здатність накопичувати жир. Так, знову ж таки, вся справа в фізичних вправах і здоровому харчуванні.

3. Прискорити метаболізм

Швидкість, з якою працює ваш метаболізм, визначає, наскільки швидко ви спалюєте калорії та жир. Найпростіший спосіб прискорити метаболізм - це фізичні вправи та звичайна дієта. Ви повинні їсти невеликими порціями приблизно кожні три години, щоб ваш метаболізм був постійно змушений працювати (обробляти їжу, яку ви їсте). Займатися найкраще вранці. Обмін речовин розпочнеться відразу після пробудження і буде добре працювати до самого вечора.

4. Виграє від стресу

Стресові ситуації позбавляють нас великої кількості енергії. Щоб його доповнити, потрібно приймати особливо продукти, багаті вуглеводами, які заспокоюють нерви. Однак занадто багато вуглеводів призводить до різкого підвищення рівня цукру в крові, і ви все ще голодні. Що ще гірше, деякі люди буквально їдять стрес.

5. Більше сну = менше кілограмів

Якщо ви спите менше 7-8 годин, організм не зможе виробляти достатньо гормону лептину, який відповідає за відчуття ситості. Відсутність сну, таким чином, призводить до відчуття вовчого голоду і подальшого набору ваги. Крім того, якщо ви займаєтеся спортом, сон дуже важливий для регенерації м’язів.

6. Шоколад викликає звикання

Дослідники виявили, що любителі шоколаду виявляють подібні симптоми залежності, як люди, залежні від алкоголю. Однак вам не потрібно захоплюватися одним шоколадом. Чіпси або морозиво також належать до групи ризикованих страв. Поведінка таких людей часто схоже на поведінку наркоманів: хворий апетит до певної їжі та нездатність відмовитися від неї.

7. Антиоксиданти уповільнюють старіння

Вільні радикали не тільки призводять до передчасного старіння, але, згідно з останніми дослідженнями, вони також сприяють ожирінню. Такі антиоксиданти, як вітамін С, борються із вільними радикалами, затримують старіння та зменшують ризик ожиріння, а також сприяють прискоренню метаболізму та швидшому спалюванню жиру. Найкращий спосіб ввести якомога більше антиоксидантів у свій організм - це уникати швидкого харчування та готових страв та насолоджуватися якомога більшою кількістю сирих овочів та фруктів.