Чого ви досягнете своєю дієтою? На якій основі це базується? Яка реальність? Яка дієта для вас найкраща?

Як ви вирішили втілити свої мрії про здоров’я, чудовий зріст чи фізичну форму? Втратити вагу, спалити жир і залучити м’язи вам буде простіше, якщо ви знаєте наступні факти.

Це резюме є суб’єктивним з моєї точки зору як тренера та групи залучених осіб. Це не обов'язково відображає погляди інших людей (зазвичай прихильників будь-якої з вищезазначених тем) або інші матеріали, що "виступають" за або проти інформації.

короткий

Перш ніж проводити оцінку, необхідно усвідомити наступний факт:

Це може бути найефективніша дієта. Якщо людина не справляється з цим психологічно і не приносить їй комфорту. Він не є стійким у довгостроковій перспективі і, отже, неефективний або такий же ефективний, як інші дієти із середнім ефектом або без нього.

Вражаюча дієта значно зменшує споживання калорій.

  • Простий,
  • Ефективний для схуднення.

  • Аномально шкідливий для здоров'я,
  • Втрата ваги не спричинена втратою жиру,
  • Нестійкий у довгостроковій перспективі,
  • При повторному виникненні воно спричиняє важке ожиріння, як хронічні, так і психічні розлади.

Загальна оцінка впливу дієти

"Немає особистого досвіду. Втрата часу, енергії та здоров’я без досягнення розумної мети ".

Сучасні дієти зменшують певну групу поживних речовин, яку вони зменшують або замінюють іншою.

Кетогенна/палео дієта також може вважатися дуже специфічною сучасною дієтою, тому їх оцінюватимуть окремо.

  • В основному легко дотримуватися,
  • Ефективний для схуднення.

  • Нездоровий до дуже шкідливий,
  • Ризик недоїдання,
  • Ризик інших захворювань та розладів,
  • Нестійкий у довгостроковій перспективі,
  • Повторюючись, це може спричинити важке ожиріння, як хронічні, так і психічні розлади.

Загальна оцінка сучасних дієт

"Немає особистого досвіду. У переважній більшості - марна трата часу та енергії. Епізодична втрата ваги ціною гри за власне здоров’я ".

Дієта воїнів, дієта бійця не регулює спеціально поживні речовини, а час їх прийому, з цієї причини знову є чимось конкретним. Він розподіляє регулювання прийому їжі на піст (голодування) і бенкет.

  • Простий і зручний в адаптації,
  • ефективний для схуднення,
  • практичний для післяобіднього часу тренувань,
  • практичний для спалювання жиру.

  • важко узгодити із соціальним життям,
  • непрактично на обідньому тренуванні,
  • нестійкий у довгостроковій перспективі (.),
  • занадто багато питань з теоретичної та практичної точки зору.

Загальний рейтинг Воєнна дієта

"Особистий або спільний досвід взагалі не був негативним, навіть якщо відкинути. Для людей, які уникають загальних норм і необхідності досягти успіху, щоб схуднути, це варіант, який слід розглянути. Однак важливо враховувати можливі небезпеки для здоров’я ".

Вегетаріанство - це повне або майже повне виключення їжі тваринного походження.

  • ефективний для схуднення,
  • Простий і зручний в адаптації,
  • Довгострокова стійкість (при правильній збірці),
  • Здоровий (при правильній збірці),
  • Також підходить для вагітних (!),
  • Багато наукових матеріалів та інформації.

  • Складніше зібрати,
  • Не підходить для видів м’яса,
  • Одностороння,
  • Значна небезпека для здоров’я у неспеціалізованому дизайні.

Загальний рейтинг вегетаріанства

"Особистий та спільний досвід був скоріше позитивним, ніж негативним. М'ясні типи людей також мали позитивну оцінку в короткостроковій перспективі (я теж).

Вегетаріанство може стати вашим напрямком на все життя для зміцнення здоров’я та фігури, якщо це стане способом життя. Інакше це, мабуть, принесе вам більше ускладнень, ніж користі ".

Кетогенна дієта - це повне або майже повне виведення вуглеводів з раціону, що викликає стан кетозу.

  • простий,
  • ефективний для схуднення,
  • для видів м’яса не обмежує,
  • глибокий!

  • Значна небезпека для здоров’я у неспеціалізованому дизайні,
  • Одностороння,
  • Тимчасово виражений неприємний запах з рота (металевий смак)
  • нестійкий у довгостроковій перспективі (.),
  • ряд питань з теоретичної та практичної точки зору.

Загальна оцінка кетогенної дієти

"Особистий та спільний досвід був скоріше позитивним, ніж негативним. Для видів м’яса та людей, які уникають загальних стандартів схуднення, це варіант, який слід розглянути. Однак важливо враховувати можливі небезпеки для здоров’я ".

Палео-дієта - це споживання такої дієти, яку вживали наші предки в період палеоліту.

Плюси і мінуси повинні збігатися з кетогенною дієтою.

Загальний рейтинг палео дієти

"Немає особистого досвіду. На мою думку, це кетогенна (або дієта з низьким вмістом вуглеводів), яку змінили на власну маркетингову марку як PALEO ".

Комплексне збалансоване харчування - це споживання білків, жирів та вуглеводів в індивідуальних пропорціях за загальною формулою.

  • корисний для здоров'я,
  • ефективний для схуднення,
  • науково і практично перевірено та доведено,
  • стійкий у довгостроковій перспективі.

  • складніше в обслуговуванні та складанні,
  • занадто загальний.

Загальна оцінка всебічно збалансованої дієти

"Особистий та навчальний досвід є більше позитивним, ніж негативним. Незважаючи на необхідність складання, це, як правило, найбільш прийнятна дієта для схуднення ".