Оцініть цей вміст!

рецептів

Середнє 4/5. Голосів: 2

Чи відгодовуються коржі, хліб та макарони?

Самі по собі ці продукти не жиряться, якщо ви не переїдете і не приготуєте їх з великою кількістю жиру.

І хліб, і коржі, і макарони належать до групи злаків і, як і група бобових, забезпечують вуглеводи.

Фокус полягає в тому, щоб вживати їх в помірних кількостях (шість порцій круп на день) і робити з низьким вмістом жиру. Наприклад, це не те, що їсти кесадилья з сиром панела, приготовлений на комарі, ніж деякі подвійні хорізо з картоплею, а також смажені, або макарони з томатним соусом до вершків, вершкового масла та сиру Манчего.

Зернові та бобові культури також є джерелом клітковини, і регулярне їх споживання допомагає відчути ситість і покращує кишковий транзит.

Доречно сказати, що солодкий хліб, тістечка, комерційні закуски та інші солодощі також є джерелом вуглеводів, але оскільки вони включають борошно та шкідливі для здоров'я жири, а оскільки вони не містять клітковини, вони спричиняють збільшення ваги.