Якщо залишити осторонь ультра оброблену їжу з низьким рівнем поживності та приєднатись до дієти, заснованої на свіжих, мало індустріальних та більш домашніх продуктах, це може бути корисною для здорового харчування. Тому ми пропонуємо вам зареєструватися в Різдво Realfood Y ми залишаємо 51 рецепт справжньої їжі, який ви можете включити в меню на свята.

різдвяні

Рух Realfood має на меті наблизити нас до їжі, як це було раніше, з мало або взагалі не проходить через галузь, без сучасних ворогів, таких як трансжири, доданий або вільний цукор та рафінована борошно.

Таким чином, використовуючи сезонні продукти, готувати більше вдома і використовуючи мінімально оброблені та якісні інгредієнти, незважаючи на те, що вони вже пройшли галузь, ми можемо створити дуже здорове меню на кожен день, а також для цього Різдво.

Справжня закуска та закуски

Щоб розпочати меню з правильної ноги, вживаючи інгредієнти хорошої харчової якості та чудового смаку, ми можемо перейти до закусок та закусок з рибою або молюсками такі як багаті білками копчені лососеві шоколадні цукерки, сардинка, ідеальна для супроводження деяких тостів, дуже вишукана м'яка нуга з легкого тунця і мідій, кілька швидких шампурів з лососем з песто, деякі молюски в гострому соусі, ідеальні для отримання багато заліза або дуже простий у приготуванні тартар з креветок, манго та авокадо або кілька яєць, фаршированих паштетом з тріски та перцю.

Ми також можемо піти до закуски та закуски, багаті фруктами та овочами кілька, які запропонують низькокалорійну клітковину та воду. Деякі хороші варіанти - це грибне карпаччо з волоськими горіхами та гранатами, основна клітковина та калій, смажений кабачковий хумус, ідеально підходить для веганів, кілька гострих горіхів, які чудово підходять для перекусів, овочевий омлет або кольорова рослинна терріна та смак.

Перші страви справжньої їжі

Ми продовжимо меню ремісничими стравами зі свіжими та якісними інгредієнтами, в яких вони можуть існувати салати як цей із смаженою куркою, ескаролом та гранатом, смаженими овочами та качиною шинкою, цілим кускусом з червоною капустою та гранатом або сердечками на грилі з авокадо та козячим йогуртом.

Деякі альтернативи, які також легко здійснити і швидко, є обсмажене це може бути свіжа квасоля з брокколі, кабачки з креветками, курка з овочами або бімі з гарбузом і чорним часником.

Міцні різдвяні страви, але дуже здорові

Щоб продовжити роботу з базами Realfood, ми можемо перейти до цього основні страви на основі макаронів або бобових які, звичайно, використовують вичерпні варіанти у випадку альтернатив, отриманих із зернових. Таким чином, ми можемо приготувати салат із сочевиці з білуги зі смаженими перепелами, медальйони з червоної сочевиці, ідеальні для веганів, цільнозернові макарони з гострим підсушеним томатним соусом і соусом чіа, цільнозернові ризотто з грибів та капусти, деякі овочі, тушковані з квасолею та макаронами або деякі спіралі сочевичної пасти з тофу з паприкою, рекомендовані для отримання рослинних білків.

Ми також можемо вибрати м'ясо якості для наших основних страв і для приготування, наприклад, качиної грудки з гранатовим соусом, смаженої курки з цибулею-шалотом, грибами та виноградом, білого ростбіфу з соусом конфі-цибуля або перепелів на червонокачанній капусти.

Прекрасною альтернативою наповнити себе корисними поживними речовинами на Різдво є препарати з рибою та морепродуктами такі як морський лящ, фарширований грибами, запечений лосось з горіхами, папілот з тріски та овочі дуже легкі та прості у приготуванні або деякі мідії а-ля марина.

Найкращі справжні харчові солодощі

Різдвяні цукерки як правило, наближають нас до неякісних та надоброблених процесів, яких нам слід уникати.

Однак досягти здорових страв способом не складно десерт для закриття нашого різдвяного меню. Деякі приклади, що доводять, що це смажені каштани, ці склянки свіжого сиру, манго та червоні фрукти, ідеальний шоколадний пудинг для веганів, шоколадні трюфелі, бонбо з двох інгредієнтів, мус із полуниці та свіжого сиру або ці маленькі склянки йогурту та малина з сирним соусом.

В вигляді солодкий Щоб замінити нугу, пісочне тісто тощо, ми можемо піти на печиво з горіхами та вівсом, малиновий пиріг без цукру або печиво лише з трьома інгредієнтами.

Ось такі 51 справжній рецепт їжі, яким ви можете скористатися цього Різдва для досягнення набагато більш здорового меню.