СЛІДКУЙ ЗА НАМИ НА:

Colombia.com - Життя і стиль

Косметичний догляд за шкірою старий, як і людство. Тисячі років тому цивілізації Далекого Сходу вже чітко усвідомлювали, що гігієна та дієта мають вирішальне значення для стану та краси шкіри.

шкіра

Основні правила косметичної дієти:

- Ви повинні надати кількість води достатньо. Дієта з невеликою кількістю рідини може спричинити певне зневоднення шкіри, що є попереднім кроком до її погіршення та старіння.

- Дієта повинна мати адекватну дозу вітамін С, оскільки це важливо для синтезу колагену. Вітамін С в основному міститься в цитрусових, овочах і зелені. Пам’ятайте, що перетравлення значної частини цього вітаміну втрачається. Білки повинні бути присутніми в необхідних кількостях і повинні мати високу біологічну якість.

- Не забуваємо про це білки вони є пластмасовими матеріалами, які переважають наш організм. Тому уникайте дієт без білка, суворих вегетаріанських дієт або тих, що містять лише неякісний білок. М’ясо, риба, яйця, молочні продукти та бобові - хороші джерела білка.

- Вітамін а це важливо для гарного стану шкіри. Він міститься у тваринних жирах та червонувато-оранжевих овочах (морква, буряк).

- Вершкове масло, нежирні молочні продукти та яйця - настійно рекомендована їжа. У разі низькокалорійної або нежирної дієти, їжу, багату цими вітамінами, слід періодично включати.

- Алкоголь та кава їх прийматимуть дуже помірковано, а дієта ґрунтується на свіжій їжі.