щастя

"Вибираючи здорове перед худим, ви обираєте любов до себе перед самосудом".

Якщо ми дійсно дбаємо про здоров’я, у 2020 році нам доведеться припинити спроби схуднути.

Я знаю, це протилежне тому, у що нас навчили вірити, але залишайтеся зі мною, коли я пояснюю, чому я це кажу.

Нав'язливість до дієти та схуднення насправді спричиняють збільшення ваги та погіршення загальних наслідків для здоров’я у нашого населення.

Наша культура поколіннями одержима втратою ваги. Все більше і більше нібито чудодійних дієт нас постійно обстрілюють безглуздими твердженнями "швидко худнути". Це триває сотні років.

Отже, з усією цією одержимістю, як усе працює на нас? Чи стає наше населення меншим та здоровішим? Ледве. Вірно все навпаки.

Звичайно, ми вважаємо, що дієта діє, оскільки часто, коли ми переходимо до іншого нового плану, початкова втрата ваги відбувається досить легко. Ми схвильовані і розповідаємо всім, хто нас почує, про нову диво-дієту, яку ми знайшли, і про те, як добре ми почуваємось.

А коли ми відновлюємо вагу? Ну, це наша вина, правильно?

Ми повертаємо його лише тому, що ми дурні і "збиваємося", так?

Це те, що дієтична індустрія розумно запрограмувала нам повірити.

Нас вчили, що будь-який набір ваги є поганим, що це не тільки смертельний збій, але і ознака ліні, ненажерливості та відсутності самоконтролю. Тож нас навчили соромитись цього теж.

А як щодо схуднення? Ну, це завжди святий Грааль перемоги в житті, так? Це подія, яку варто відзначити!

Тож ми дотримуємося дієти, щоб «усунути проблему».

Але багаторічні дослідження дієти показують, що дієти для схуднення змушують більшість людей набирати вагу з часом.

Наша одержимість втратою ваги полягає у генеруванні збільшення ваги.

Але нам навіть не потрібні дослідження, щоб це довести, ми вже знаємо це, оскільки ми бачимо, що це відбувається в реальному житті, щодня.

Мало того, це сприяє розладам харчової поведінки і навіть вбиває нас, створюючи харчові розлади.

Ми вмираємо, щоб бути худими. Дуже часто, буквально.

І знову я запитую, як це працює у нас? Скільки років ви (або хтось із ваших знайомих) намагалися схуднути?

Я регулярно розмовляю з жінками, які починали дієти в підлітковому віці (або раніше), їм шістдесят і сімдесят років і все життя вони відчайдушно одержимі втратою ваги, але ніколи не досягли тривалої втрати ваги.

Насправді це значно частіше для тих, хто насправді втрачає вагу, не отримує його назад і живе щасливо до кінця.

Дійсно дратує те, що ми це знаємо. Рівень невдач у спробах схуднення настільки відомий, що це стало жартом. Про це в Інтернеті мільйони мемів та жартів.

Якщо хтось намагається схуднути, перед початком роботи очікується невдача.

Ми знаємо, що зусилля щодо схуднення для нас не працюють, однак, солдате ... назавжди перелякані того, скільки ще ми можемо отримати, якщо коли-небудь відмовлятимемось від боротьби за контроль над вагою, не розуміючи, що це саме той бій. завдаючи багато клопоту .

Я люблю брати за приклад свого друга, якого ми будемо називати Марією, тому що Мері була мною. Вона - це ти. Це його сестра, дочка, мати, подруга та колега по роботі.

Мері любить їжу. Хто ні, я прав? Але вона часто їсть, коли фізично не голодна або продовжує їсти, навіть коли вона досить сита. Через деякий час він починає генерувати невеликий приріст ваги. Оскільки ви живете у світі, який вважає, що збільшення ваги - це трагічна доля, якої ви повинні уникати будь-якою ціною, ви починаєте засуджувати себе за це. Ваше тіло та вага стають проблемами, які ви повинні вирішити за будь-яку ціну.

Одержимість дієтою та схудненням стала нав'язливою ідеєю в нашому суспільстві, багато в чому завдяки невідворотній стигмі ваги, яка пов’язана із втратою ваги, будь-якими необхідними способами, зі здоров’ям.

Побоюються набору ваги.

Оскільки ваш мозок навчився звички покладатися на їжу, щоб вирішити кожну "проблему" або заспокоїти кожну емоцію, страх подає сигнал автопілота "з'їсти".

Оскільки ви починаєте обмежувальну дієту, яка виключає тонну продуктів, які ви звикли їсти (багато з яких ваше тіло дійсно має виконувати в кращому вигляді), інстинкт виживання у вашому мозку боїться голоду і створює тягу та потяги. до «Куеви» у своєму раціоні. Більше знаків «їсти».

Більше страху. Страх, що він ніколи ні до чого не прив’яжеться. Страх, що вона буде продовжувати перемагати. Страх перед судом інших через їх зростаюче тіло.

Ви відчуваєте провину і сором за те, що не можете контролювати свою вагу чи харчові звички.

Ганьба змушує її почуватися поганою людиною. Вона ненавидить своє тіло і намагається полюбити себе.

Вона починає приймати рішення все більше, базуючись на страху і без любові до свого тіла, тому що потрапляє в цей цикл, повторюючи ті самі самосаботуючі дії "повернення на колію" та "збиття", дієти, схуднення та набору назад., і знову.

І саме там він залишається на все своє життя. У цьому місці одержимо свою вагу, насправді не змінюючи її, за винятком того, можливо, постійно збільшувати повільно.

Вона застряє в цьому місці, щоб бути "ідеальною" на тиждень, а це означає, що вона ледве з'їдає і ріже тонну їжі лише для того, щоб "зійти з дороги" і стати безладом саморуйнівних варіантів на тижні або місяці, поки вона не стане вирішує "розпочати знову".

Це реальність. Для більшості населення це результат нашої фіксації втрати ваги.

Це не робить нас стрункішими та здоровішими; робить нас важчими і руйнує наше фізичне та психічне здоров’я.

Що підводить мене до моєї думки: якщо ми дійсно дбаємо про здоров’я, ми повинні розірвати цю асоціацію і перестати концентруватися на втраті ваги. Саме та сама одержимість та асоціація робить наше населення важчим та менш здоровим.

Якщо ми дійсно піклуємося про здоров’я, ми перестанемо концентруватися на втраті ваги, а натомість зосередимось на тому, як відчуваємо життя в нашому тілі та як впливають на це прийняті нами рішення.

Рішення, які ви приймаєте сьогодні, не вплинуть на вашу вагу сьогодні, але вони вплинуть на те, як ви відчуваєте життя у своєму тілі сьогодні.

Коли ми зосереджуємось лише на втраті ваги (як це часто буває), ми потрапляємо в той саморуйнівний цикл, про який я щойно говорив, і навіть не намагаємось приймати позитивні рішення для себе, якщо ми не “на шляху” і намагається схуднути. В інший час ми ігноруємо своє здоров’я.

Коли ми зосереджуємося на втраті ваги і пов’язуємо вагу зі здоров’ям, ми думаємо, я відчуваю себе як лайно, бо маю надмірну вагу, і я не почуватимусь краще, поки не схудну ... і оскільки я вже товстий і відчуваю як лайно, навіщо робити щось приємне для свого тіла?

Коли реальність така, незалежно від того, якого розміру ми маємо, ми можемо контролювати відчуття того, як жити в нашому тілі сьогодні, і це часто залишається лише невеликим вибором.

Якщо ваше тіло відчуває себе жорстким і нерухомим, це менш імовірно через вашу вагу і швидше тому, що вам потрібно лише трохи розтягнутися, але поки ви одержимі тим фактом, що вам потрібно схуднути, щоб відчувати себе краще, це набагато рідше дасть вам кілька хвилин розтяжки, про які ви просите, із скутістю суглобів.

Отже, навіть якщо носіння зайвого жиру в організмі є нездоровим (я не кажу, що це тому, що це не є автоматичним показником поганого самопочуття більше, ніж недостатня вага), якщо ми дійсно дбаємо про здоров’я, ми припинимо сприяти зниженню ваги. .

Ця одержимість не працює, і що більш важливо, вона робить нас менш здоровими.

Набір ваги не завжди буває поганим. Іноді це результат здоров’я та зцілення.

Втрата ваги не завжди хороша. Іноді це результат хвороби.

Немає чарівної ваги, жодного способу їжі, що є запорукою здоров’я для кожного, тому ми мусимо припинити захоплюватися цими речами.

Здорове життя - це не лише рішення, які ми приймаємо для свого організму, і це точно не позбавлення, обмеження, вдосконалення чи покарання.

Справа не в кількості на шкалі чи розмірі наших джинсів. Справа не в лічильниках кроків, детоксикації, шейках, що спалюють жир, або в тонких моделях Instagram та їх гарних фотографіях з органічними, безглютеновими, веганськими рецептами суперпродуктів.

Якби ми перестали зациклюватися на тому, що ми зважуємо, або якщо ми збираємось бути «добрими чи поганими з їжею сьогодні» або коли розпочнеться наступна дієта, наш мозок перестане бути повним тих невпинних, всепоглинаючих думок і одержимостей, і ми може почати зосереджуватися на речах, які насправді важливі для нашого здоров’я, таких як зв’язок, співчуття та впевненість у собі.

Такі речі, як виховання нашого тіла, нашого розуму, нашого духу та наших стосунків (не тільки зовнішніх, але і внутрішніх: наші стосунки з нами самими, з їжею, з нашим тілом).

Ми можемо почати приймати, де ми знаходимося, зрозуміти, куди йдемо, і відчувати себе комфортно, почуваючись трохи незручно, коли працюємо, щоб туди дістатися.

Ми можемо почати з’являтися самостійно, день за днем, по одному невеликому вибору. Ми можемо зосередитись на тому, як ми хочемо жити, як ми хочемо почуватись у своєму тілі, ким ми хочемо бути, і маленькі щоденні можливості, необхідні для того, щоб туди потрапити.

Ось так ми справді покращуємо своє здоров’я.