Опубліковано Redaccion 31 грудня 2007 р. У салоні краси

шкіру

Косметичний догляд за шкірою старий, як і людство. Тисячі років тому цивілізації Далекого Сходу вже чітко усвідомлювали, що гігієна та дієта мають вирішальне значення для стану та краси шкіри.

Харчування за певними правилами може сприяти правильному утриманню цієї важливої ​​частини нашого тіла.

Основні правила косметичної дієти:

- Ви повинні внести суму Вода достатньо. Дієта з невеликою кількістю рідини може спричинити певне зневоднення шкіри, що є попереднім кроком до її погіршення та старіння.

- Дієта повинна мати достатню дозу вітамін С, оскільки це важливо для синтезу колагену. Вітамін С в основному міститься в цитрусових, овочах і зелені. Пам’ятайте, що перетравлення значної частини цього вітаміну втрачається. Білки повинні бути присутніми в необхідних кількостях і повинні мати високу біологічну якість.

- Не забуваймо про це білка вони є пластмасовими матеріалами, які переважають наш організм. Тому уникайте дієт без білка, суворих вегетаріанських дієт або тих, що містять лише неякісний білок. М’ясо, риба, яйця, молочні продукти та бобові - хороші джерела білка.

- The Вітамін А це важливо для гарного стану шкіри. Він міститься у тваринних жирах та оранжево-червонуватих овочах (морква, буряк ...).

- Вершкове масло, нежирні молочні продукти та яйця - настійно рекомендована їжа. У разі низькокалорійної або нежирної дієти, їжу, багату цими вітамінами, слід періодично включати.

- The алкоголь та кава їх прийматимуть дуже помірковано, а дієта ґрунтується на свіжій їжі.

Рекомендується проста кухня з мінімальною кількістю приправ і жирів. Важливо уникати запорів, оскільки ця зміна зазвичай спричиняє поглинання речовин, які не рекомендуються для організму, і це легко відображається на шкірі. Для цього потрібно, щоб дієта містила достатньо клітковина (наприклад, хліб, виготовлений із цільнозернового борошна, наприклад) та вода.

Важливо також, щоб щоденне меню містило щедру кількість незамінні жирні кислоти; У цій галузі хорошими союзниками можуть бути олії насіння (соняшникова, кунжутна ...), зародки пшениці (продукт, який насправді вже використовується косметичною промисловістю) або насіння лецитин.

Контролюйте вагу та кількість споживаних калорій

Важливо не забувати, що великі коливання ваги - це страшне покарання для шкіри і може постаріти, ставши непокірною целюліт. Найкраще підтримувати стабільну вагу, а у разі великої втрати ваги слідкуйте за тим, щоб це робилося повільно та поступово. Слід також мати на увазі, що дієта повинна містити достатню кількість калорій.

Ніщо не гірше для шкіри, ніж типові гіпокалорійні дієти (у яких надлишок жирів тваринного походження та дефіцит вітамінів), при яких енергія не досягає 1000 ккал на добу. У разі дотримання гіпокалорійної дієти буде забезпечено, щоб енергія ніколи не була менше 1200 ккал.