Як ви вже знаєте, багато з вас, хто читав мене всі ці роки, я люблю пробувати нові речі, пов’язані з будь-яким видом спорту чи активності, і робити аналіз зі свого досвіду та точки зору, тому без зайвих сумнівів я вирішив спробувати цей електростимулятор, який призводить вас у форму "нічого не роблячи".

електростимулятора

З чого складається костюм

Костюм - це, в основному, електроміостимулятор від бренду Loncego, який може бути використаний як інструмент спортивного тренування з терапевтичною функцією або в естетичних цілях. має кілька різних режимів залежно від мети навчання:

  • Початковий режим: він найм'якший і орієнтований на тих людей, які не займаються будь-яким спортом або діяльністю, щоб стимулювати свої м'язи, активізувати їх та набути тонусу.
  • Метаболічний режим: прагне поліпшити загальне функціонування нашого організму аеробним способом на основі постійних імпульсів.
  • Режими бодібілдингу: він має два різних режими, залежно від інтенсивності, яку ви хочете застосувати, для яких періоди електричних імпульсів, сфокусованих на конкретних м’язах, змінюються на конкретні періоди відпочинку.
  • Релаксаційний режим: це режим масажу, призначений для виконання вправ на розтяжку в кінці сеансу.

    електрична стимуляція м’язів змушує м’язові скорочення за допомогою електричних імпульсів, що імітують дію центральної нервової системи, що генерується пристроєм через електроди на шкіру, поблизу м’язів, щоб стимулювати та працювати їх більш безпосередньо та ефективніше.

    Тренування з костюмом

    інтенсивність та режим тренувань Його можна варіювати, як вважає доречним особистий тренер, залежно від потреб та цілей кожної людини. Залежно від інтенсивності та часу тренувань ви помітите м’язові болі (болі), які вони відчувають, коли ви тренуєтеся з обтяженнями або виконуєте серцево-судинні вправи.

    Зі спортивною електростимуляцією, сприяти нервово-м'язовим адаптаціям доповнюючи відомі ефекти тренувань з опору, є хорошим методом спортивного тренування для роботи усього нашого тіла. Теоретично за допомогою цього костюма ви можете потроїти ефективність виконуваних вправ.

    Сеанс з цим костюмом зазвичай триває від 20 до 30 хвилин, і для цього використовується чорна бавовняна футболка та колготки, які змочуються, щоб надіти жилет усіма кабелями та електродами, які підключені до машини.

    Вібрація, яка відчувається, не болюча, а в деяких випадках може бути навіть приємною. Цей тип тренувань зазвичай рекомендується як доповнення до звичайних фізичних навантажень, виконуючи це пару разів на тиждень, не більше, оскільки один сеанс практично еквівалентний півтори години регулярне навчання.

    Результати згідно проведених досліджень

    • Тренінг зменшив відсоток жиру в організмі до 4% за 6 тижнів тренувань EMS.
    • Жінки втратили в середньому 1,5 см від талії та стегон лише за кілька сеансів.
    • Чоловіки зменшували обхват живота на 2,3 см при одночасному формуванні м’язів на 1-2 см в ногах, руках та грудях, у кожному випадку.
    • 89% учасників побачили чітко помітні ефекти контурування тіла.
    • Високий рівень короткострокового успіху
    • Зростання працездатності, як правило, спостерігалося у 84% учасників. Збільшення максимальної сили на 17% вже після 4 тренувальних занять.
    • 71% учасників показали значне покращення своєї витривалості.
    • Збільшення силової витривалості на 108% вже після 12 тренувань.
    • Збільшення пікової продуктивності на 30% вже через 4 тижні тренувань.
    • Збільшення в середньому на 22% скорочення скорочення. Вибухова сила м’язів тулуба, дуже важка в тренуванні, досягла збільшення до 74%!
    • Виміряні значення підкреслюють той факт, що всебічне тренування в ЕМС на 40% інтенсивніше, ніж традиційні силові тренування з обважненнями.

    * Джерело: Дослідження в Байройтському університеті (Boeckh-Behrens/Vatter 2003, Boeckh-Behrens/Walz/Niewöhner 2003, Boeckh-Behrens/Sebelefsky/Grützmacher 2002, Boeckh-Behrens/Stötze/Benner 2003).

    Особиста оцінка

    Правда, з мого досвіду, я бачу, що це хороша технологія для дістати тонус тіла легким способом, Але будьте обережні, бо ви страждаєте, це не просто надягання та лежання на дивані, вам доводиться виконувати різні ізометричні та постуральні вправи, і це не так просто, як ви можете подумати.

    Особисто я бачу, що він спрямований переважно на людей без часу (одне з найпоширеніших виправдань для ледарів), люди, які не люблять тренуватися, сидячі люди або для тих, хто хоче зробити додатковий крок як доповнення до силових тренувань та/або аеробіки.