З багатьох вірування та помилкові міфи що стосується тренувань та спорту, мало хто абсурдніший, ніж біг, загорнутий у пластик, щоб більше потіти. Біг у дощовій куртці не змусить вас схуднути раніше або підтягнути. Навпаки: із цим пластиком, закритим до горла, ви втратите понад усе воду (яку ви дуже скоро відновите), ви будете менше виступати і ризикувати страждати від непритомності, тому порада тут очевидна: не робіть це.

дощовій

Людський організм виробляє трохи 750 кубічних сантиметрів поту на добу у вигляді пари. Очевидно, що чим вище температура, тим більше ми потіємо, і якщо докладати значних зусиль, втрата рідини збільшується до 0,7-1,5 літра на годину. Тіло нагрівається приблизно через вісім хвилин помірних фізичних навантажень.

Біг з дощовою курткою: проблема не потовиділення поту

A плащ або плащ Це одяг, зроблений для захисту людини від дощу. І як такий, він робить свою справу. Не просіть у нього нічого іншого, і в цьому випадку не просіть його допомогти вам краще тренуватися.

Щоб бути водонепроникним, плащ виготовляється із синтетичних тканин, які мають властивість мало дихати, на відміну від натуральних тканин, таких як бавовна або льон. Бренди спортивного одягу випускають на рину плащі з більшою здатністю дихати, але очевидно, що ця здатність здобувається ціною втрати гідроізоляції.

Втрачена рідина буде дуже швидко відновлюватися після тренування, тому ви не втратите вагу.

Отже, ми маємо тіло, яке виробляє піт в умовах великих зусиль, та одяг, призначений для запобігання проникненню рідини та потовиділення: комбінація не може бути хорошою.

Пот, серед іншого, має функцію регулюють температуру тіла. Ми потіємо, щоб охолонути і залишатися близько 37 градусів за Цельсієм. У міру випаровування потової води поверхня тіла охолоджується. Якщо ми додамо непереборну перешкоду до потовиділення, ми створимо а підвищена температура тіла що змусить нас більше потіти. Зрештою, ми будемо заважати організму самостійно регулювати свою температуру.

Єдине, що ви видаляєте - це вода

Це правда, що ми будемо пітніти більше, але з важливим нюансом: цей піт усуне перш за все велика кількість води, що необхідно для нормального функціонування вашого організму. Бігаючи з дощовою курткою, ви не спалите більше калорій, не втратите жир або не поліпшите працездатність, але ваше тіло викине у великій кількості ту стихію, воду, яка найбільше допомагає йому охолодити штучно високу температуру, яку ви самі генеруєте. Ви також втратите надлишок мінеральних речовин, які усуваються за допомогою поту.

Біг у дощовій куртці не має переваг. Ви дуже швидко відновите рідини після тренування, так ви не схуднете. Втрата води та мінералів для їх повернення протягом годин може мати сенс лише для боксера, який хоче пройти зважування. Для будь-якого іншого спортсмена це нонсенс.

Ви також не будете робити вправу, яка вам потрібна, оскільки це збільшить пульс і знизить продуктивність. І, нарешті, ви можете страждати від серйозних проблем. Таким чином, якщо ви надмірно потієте, в’язкість крові збільшиться, і ви можете зневоднитися, наслідком чого є: запаморочення, блювота, судоми, прискорене серцебиття або навіть непритомність; раніше ви будете втомлені через перенапруження; І якщо цього було недостатньо, ви можете створити дерматологічні проблеми через подразнення складок, таких як пахви або пах.

Отже, немає питання: бігати в дощовику абсурдно. Це не має переваг, ви погано тренуєтесь, і це може викликати у вас серйозне невдоволення.