допомагає

Здоровий рецепт, коли ви почуваєтесь погано емоційно, - це мати можливість випустити повітря і поділитися своїм дискомфортом з кимось, кому ви довіряєте. Ви, мабуть, звикли полегшувати страждання і напругу за допомогою їжі, це одна з великих труднощів, яка вам доводиться скидати вагу. Відтепер ми хочемо, щоб ви спрямовували свої негативні емоції, не вдаючись до споживання їжі, а завдяки підтримці, яку можуть надати люди, з якими ви маєте особливі стосунки, такі як член родини чи друг.

ви, напевно, звикли знімати напругу за допомогою їжі

Я чую, як багато пацієнтів кажуть, що вони обмежують вираження того, що їх турбує, створює невпевненість або горе через страх перед упередженнями, тому що вони не хочуть турбувати своїх близьких або через недовіру після одного або декількох розчарувань. Однак, що зовсім не допомагає, це утримувати те, що нам болить, оскільки врешті-решт це шкодить нашій емоційній стабільності і, отже, втраті ваги.

Ми побачимо низку факторів, пов’язаних із спілкуванням, які слід визнати, щоб захистити наше емоційне здоров’я.

Завжди будьте готові вислухати проблеми інших.

Дуже часто пацієнти, які страждають ожирінням, є знавцями мистецтва слухати і, отже, великими впевненими друзями. Однак ми хочемо зазначити, що таким ставленням люди, загалом, намагаються заповнити такі недоліки, як почуття любові та врахування іншими. В інший час, зосередження уваги на проблемах інших людей дозволяє уникнути необхідності стикатися зі своїми, або тому, що ми не знаємо, як це зробити, або тому, що нам боляче стикатися з ними.

це не ваша відповідальність - стати розумовим сміттям усіх, хто звертається до вас

Це бажання прислухатися до проблем інших людей закінчується тим, що бере своє у формі тривоги чи емоційного переживання. Врешті-решт це закінчується втягуванням вас у спіраль негативу, до якої запрошують вас деякі люди, без того, що ви, мабуть, цього усвідомлюєте. Це не ваша відповідальність - стати психічним сміттям усіх, хто звертається до вас, вам на сьогодні потрібно зосередитися на власних потребах, щоб подолати проблему ожиріння, від якої страждаєте.

Хто вас може почути

Не всі знають, як слухати, звертаючи увагу, не роблячи ціннісних суджень і емпатійним чином. Важливо знати, до кого звертатися, коли нам погано і хочеться вийти. Часом нас усіх зазнавали невдачі люди, яких ми вважали друзями, але це не означає, що ми повинні відмовлятися від переваг справжніх дружніх стосунків. Нижче ми покажемо вам типи відповідей та їх значення, де ми відчуваємо, що нас не чують:

важливо знати, до кого звертатися, коли нам погано

“Що ти повинен робити ...” Багато разів ми просто хочемо почуватися зрозумілими і почутими, ми не шукаємо поради. Однак ми опиняємось із "експертами", які пропонують рішення, які відповідають лише нам, щоб знайти і припустити наслідки.

"Це безглуздо". Це позначає глибоку відсутність співпереживання. Іноді ця відповідь видається тоді, коли сказане впливає на співрозмовника. Це спосіб емоційно відійти від теми, яку обговорюють, оскільки вона породжує негативні емоції.

"Те саме сталося зі мною (невістка, кузина, сестра) і ..." Прослуховування закінчується, і ми стаємо отримувачами досвіду, подібного до нашого, але який нас абсолютно нічого не цікавить. З найкращим наміром отримувач може передати нам подібні ситуації з успішними результатами, щоб підняти настрій, але кінцевий результат полягає в тому, що наша потреба в спілкуванні заблокована.

ми працюємо більше у пошуках “лайків” та підписників, аніж про те, щоб подбати про своїх друзів

Нам подобається бути з людьми, які, коли ми говоримо, спрямовують свої тіла до нас, дивляться нам в очі, звертають увагу, задають питання, запитують деталі, не перебивають і не відкладають своїх завдань, щоб нас взяти. Навпаки, ми закінчуємо, коли інший позіхає, дивиться на мобільний або виявляє ознаки нетерпіння. Проблема полягає в тому, що ми живемо у світі, де ми прагнемо шукати “лайків” та послідовників у соціальних мережах, але не витрачаючи час на подруги чи турботу про тих, кого насправді маємо.

Переваги почуття

Коли ми замикаємось у своєму світі, роздумуючи над проблемами, ми схильні збільшувати їх важкість одночасно, збільшуючи дискомфорт. Після того, як ми вирішили відкритись, з’являється визвольний ефект від усього, що змінює нашу емоційну рівновагу та пригнічує нас. Ми почали релятивізувати питання, які до цього часу здавалися нам неприйнятними, та аналізувати їх з іншої точки зору, просто вербалізуючи їх в середовищі, де ми відчуваємо підтримку та повагу, де нас не засуджують і не допитують.

замкнувшись у своєму світі, роздумуючи над проблемами, лише збільшує їх важкість

Коли вони нас слухають, ми знімаємо напругу і відчуваємо себе спокійніше. У цьому стані біда може розглядатися з іншої точки зору, створюючи нові рішення, про які ми до цього часу не думали. Саме зі спокою, коли ми можемо починати приймати рішення та рішення, ми створюємо зручніше.

Якщо ви довгий час стояли на якорі, роздумуючи про свої проблеми, ізольовані від навколишнього середовища і замкнуті в собі, не виключайте звернення за допомогою до фахівців. Постійна обробка щоденних турбот надмірним способом зумовлює ваше самопочуття на загальному рівні та сприяє вашій вразливості до негативних настроїв.