Краща мотивація та більше спаленого жиру під час тренування? Музика також допоможе!

Ви все ще шукаєте спосіб підвищити свою мотивацію тренуватися та отримати максимум від себе? Ви хочете спалити більше жирових запасів? Існує багато способів досягнення цих цілей (HIIT, табата тощо). А як щодо музики? Доведено, що популярні мелодії мають здатність покращувати концентрацію під час вправ та мотивації, а отже, підтримувати продуктивність та зменшувати втому.

спаленого

Ви відвідуєте групові вправи? Тоді ви, мабуть, помітили, що музика сильно впливає на ваш виступ. "Я йду стрибати, де два інструктори чергуються. У кожного з них свій стиль практики та музика. Це справді так, що музика мотивує. З музикою ритмічного танцю, якою користується один з викладачів, я даю більше і зовсім не втомлююся ", - каже Катка, яка займається цією вправою більше двох років. Це означає, що викладачі спорту також повинні приділяти пильну увагу вибору музики.

Музика також відіграє позитивну роль в індивідуальній практиці, з тією різницею, що людина вибирає її відповідно до власних уподобань. Наприклад, прослуховування музики, наприклад під час бігу, має багато позитивів. Людина краще концентрується на тому, що робить, і його не турбує зовнішній вплив (дорожній рух, люди). Популярні пісні також "б'ються" для кращого виконання, зменшення почуття втоми тощо.

Музика очима експертів

Які наслідки має музика на практиці? Перш за все, це підтримує працездатність, підвищує ефективність вправ і, звичайно, покращує настрій. Наприклад, вчені з Ліверпуля стежили за діяльністю велосипедистів. Вони виявили, що вони подорожували на більші відстані з швидшою музикою, ніж з повільнішою, тому вони виступали краще (1). А згідно з дослідженням німецьких експертів, фізичні вправи є менш напруженими, якщо слухати музику (2).

Музика є невід’ємною частиною групових вправ. Йога, пілатес, пілоксинг, аеробіка, спіралі, стрибки, а також танці. Без музики вони не були б такими, якими вони є сьогодні. "Музика - один із найважливіших, цілеспрямовано використовуваних інструментів. Гарна робота з музикою - основа. Оскільки з точки зору темпу, ритму та емоційних дій це фактично формує структуру всієї зустрічі. Він стимулює, викликає, сприяє розслабленню і, нарешті, заспокоює. Це позитивно впливає на психіку, якщо людина може працювати з нею. В іншому випадку це може здатися безглуздим, і в такому випадку настає краща тиша ", - каже Ніна Яссінгер, яка використовує музику в AnandaDance (екстатичний танець, медитація руху) та TranceDance.