Спираючись на правильне поєднання продуктів, це чудовий спосіб схуднути.

кілограмів

Дисоційована дієта - це режим харчування, який став дуже популярним в останні роки. Основна ідея цієї дієти насправді, НЕ дієти строго. Йдеться не про те, щоб дотримуватися меню чи конкретного рецепта, але воно вчить правильно комбінувати їжу, щоб метаболізм пришвидшився.

Поєднання певних продуктів, наприклад, не слід їсти хліб і картоплю в один і той же прийом їжі, оскільки це спричиняє проблеми у правильному перетравленні їжі.

Основні правила цієї дієти такі:

1.- Не змішуйте білки (м’ясо, риба, курка) з вуглеводами (хліб, макарони, рис).

два.- Не поєднуйте вуглеводи, тобто не їжте хліб, картоплю та макарони в одній страві.

3.- Не поєднуйте жир (олія, масло, горіхи) з вуглеводами.

4.- Виключіть рафінований цукор ЦІЛЬКО. Сюди входять газовані напої та соки.

5.- Овочі можна поєднувати з усіма продуктами.

6.- Фрукти потрібно їсти окремо, лише в середині ранку та в середині дня.

Графіки годування

Дисоційована дієта прагне до правильного перетравлення їжі, оскільки це призводить до більшого спалення енергії та втрати ваги.

Ідеал - споживати групи продуктів харчування відповідно до енергії, яку вони забезпечують, та енергії, необхідної нашому тілу. Наприклад, вранці краще їсти вуглеводи, ніж білки.

а) Розділіть 5 прийомів їжі на день: сніданок, перекус, обід, перекус та вечеря.

б) Фрукти їдять у закусках.

в) На сніданок їжте хороші вуглеводи (коричневий рис, картопля, цільнозерновий хліб тощо), змішані з дозволеними продуктами.

г) їжте білок (м’ясо, курку, рибу), змішаний з дозволеними продуктами.

Результати цього плану харчування можуть становити 6 кілограмів протягом перших 10 днів, але НЕ слід пропускати прийоми їжі, оскільки це запобіжить стражданню від голоду протягом дня. Пам’ятайте, що також необхідно включати в свій раціон фізичні вправи та воду.

Ось таблиця, яка ілюструє групи продуктів, які можна поєднувати між собою, щоб полегшити складання їжі.!

Ви також можете покластися на це щотижневе меню для приготування їжі, але пам’ятайте, ви можете змінювати продукти, які вам найбільше подобаються, якщо вони належать до правильних груп.

Вам сподобалась ця дієта? Не соромтеся випробувати це!

Це може вас зацікавити: