Це мій перший допис на цьому веб-сайті, і я хотів би поділитися з вами всім цим питанням, яке у мене є .

Перш за все, я хотів би пояснити, що я розпочав дієту I. Fast Low Carb два тижні тому; Спробувавши інші дієти, я вирішив скористатися цією і подивитися, що станеться.

І я щаслива! Я використовую 16: 8 для періодичного голодування, і я починаю відчувати наслідки у своєму тілі

Однак одне мене турбує: якщо я досягну своєї мети, після схуднення я міг би відчути «ефект відскоку», навіть якщо продовжувати свою дієту та програму голодування.?

Я боюся цього, якщо моє тіло знову стане товстим самостійно, навіть якщо я довго дотримуюся цієї дієти та періодичного голодування

Чи вважаєте ви, що для користувачів IF, це можливо?

Яким був ваш досвід після місяців чи років дієти з низьким вмістом вуглеводів та голодування?

Я дуже ціную ваші коментарі та поради. Дякую, що прочитали мій текст! ☺😊

голодування

Коментарі

Ефект відскоку відбувається, оскільки ви змушуєте своє тіло витрачати менше калорій і уповільнюєте обмін речовин. Впадає в популярний обман, що для схуднення потрібно з’їдати менше калорій, ніж витрачати. Якщо ваша контрольна вага становить 90 кілограмів, і ви змушуєте машину їсти менше, щоб впасти до 80, ви негайно зросте до 90, як тільки нехтуєте собою і більше. Це ефект відскоку.

Це як якщо ви ставите вдома кондиціонер на 15 градусів, а взимку ви вмираєте від холоду, а для боротьби з ним ви ставите піч на повну потужність. Спочатку ви помітите спеку, але за лічені хвилини в повітрі воно знову активізується і, можливо, закінчує зламану піч. Проблема була піч? Це було неякісно? Ні, у вас просто було в ефірі.

Якщо ви змусите своє тіло худнути, вживаючи менше їжі, коли референтна вага становить 90, зрештою ви повернетесь до 90. Потрібно знизити контрольну вагу. ДУЖЕ хороший спосіб це зробити за допомогою посту та дієти з низьким вмістом вуглеводів. Багато інсуліну та вживання великої кількості рафінованих вуглеводів призведе до схуднення. Харчуватися корисними жирами та білками краще, всупереч тому, що лікарі хотіли продати десятиліттями, але я думаю, що якщо ви йдете цим шляхом, ви знаєте, що правда ніколи не була вживати 300 г і більше вуглеводів на день.

Якщо ви хочете дізнатись більше, я рекомендую "Кодекс ожиріння" Джейсона Фунга (він також має код посту, але я його ще не читав). Тепер я попереджаю вас, що якщо ви прочитаєте його, ви станете частиною "секти" людей, які суперечать поширеній думці.

Ефект відскоку відбувається, оскільки ви змушуєте своє тіло витрачати менше калорій і уповільнюєте обмін речовин. Впадає в популярний обман, що для схуднення потрібно з’їдати менше калорій, ніж витрачати. Якщо ваша контрольна вага становить 90 кілограмів, і ви змушуєте машину їсти менше, щоб впасти до 80, ви негайно зросте до 90, як тільки нехтуєте собою і більше. Це ефект відскоку.

Це як якщо ви ставите вдома кондиціонер на 15 градусів, а взимку ви вмираєте від холоду, а для боротьби з ним ви ставите піч на повну потужність. Спочатку ви помітите спеку, але за лічені хвилини в повітрі воно знову активізується і, можливо, закінчує зламану піч. Проблема була піч? Це було неякісно? Ні, у вас просто було в ефірі.

Якщо ви змусите своє тіло худнути, вживаючи менше їжі, коли референтна вага становить 90, зрештою ви повернетесь до 90. Потрібно знизити контрольну вагу. ДУЖЕ хороший спосіб це зробити за допомогою посту та дієти з низьким вмістом вуглеводів. Багато інсуліну та вживання великої кількості рафінованих вуглеводів призведе до схуднення. Харчуватися корисними жирами та білками краще, всупереч тому, що лікарі хотіли продати десятиліттями, але я думаю, що якщо ви йдете цим шляхом, ви знаєте, що правда ніколи не була вживати 300 г і більше вуглеводів на день.

Якщо ви хочете дізнатись більше, я рекомендую "Кодекс ожиріння" Джейсона Фунга (він також має код посту, але я його ще не читав). Тепер я попереджаю вас, що якщо ви прочитаєте його, ви станете частиною "секти" людей, які суперечать поширеній думці.