У підлітковому віці у дітей часто виникають проблеми із самоприйняттям або шкідливими життєвими звичками. Ви можете підвести їх до кращої поведінки в школі, спорті або вдома, показавши їм йогу.
Поліпшення концентрації уваги
Психолог Деніел Гоулман стверджує, що процвітання дітей у житті не залежить від соціально-економічного походження сім'ї чи IQ. Здатність концентруватися відіграє велику роль.
Щоб навчити дитину концентруватися, познайомте її з йогою. Практикуючи цю вправу, дитині буде легше зосередитись на думці та тілі та пізнати себе.
Водночас вправи будуть продемонстровані в інших видах діяльності, які вимагають тривалого перебування. Прикладом можуть бути домашні завдання чи інші шкільні обов’язки.
Особливою групою, йога якої допомагає зосередитись, є діти з СДУГ (розлад гіперактивності з дефіцитом уваги). Заняття йогою збільшує кількість кисню в організмі, а також кровоточить мозок, що покращує роботу нервової системи.
Факторами, які, як правило, сприяють зниженню концентрації уваги, є технологія (мобільні телефони, планшети та Інтернет), внутрішній стрес, втома або спроба робити кілька занять одночасно (багатозадачність).
Хоча не всі негативні наслідки можна усунути одночасно або повністю, лише невелика практика йоги може дати вашій дитині більше часу для значущих занять та обов'язків (п'ятирічний може зосередитися від 2 до 5 хвилин, старші діти та дорослі можуть зосередитися максимум 20 хвилин).
Щоб допомогти вашій дитині покращити концентрацію уваги, залучайте її до позицій, спрямованих на підтримку рівноваги.
Повага до себе та інших
Ми могли б перекласти Namaste на словацьку як фразу, з якою я згоден. В іншому сенсі це також означає, що йог, в даному випадку дитина, приймає душу інших і одночасно вірить, що в кожному з нас є божественна іскра.
У деяких випадках важливіше, ніж прийняття іншими, щоб дитина могла прийняти власну особистість як духовно, так і зовні.
Йога та її практика можуть запобігти негативним наслідкам, характерним для підліткового віку. Прикладами таких наслідків є невпевненість у собі, розлади харчової поведінки або тривога.
Кімната
Якщо у вас є дитина, то, мабуть, з вами траплялося, що ви звикли плакати або нападати, щоб щось виграти.
Як зазначалося вище, однією з багатьох переваг йоги є поліпшення дихання. Коли дитина зможе правильно дихати, вона зрозуміє своє тіло і навчиться керувати своїм мисленням. Це полегшить йому запобігання ситуаціям, які в іншому випадку звели б його з розуму.
Мирна поведінка багато в чому пов’язана з концентрацією, про яку ми вже писали в цій статті.
Гнучкість тіла
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, кількість дітей у віці до 5 років, які страждають від надмірної ваги або ожиріння, зросла до 9 мільйонів порівняно з 1990 роком (32 мільйони). За цією тенденцією, за підрахунками, до 2025 року у світі буде 70 мільйонів дітей із зайвою вагою або ожирінням.
Години перед комп’ютером чи телевізором, шкідливі харчові звички або відсутність спорту - ось усі причини цих неприємних даних.
Щоб змінити цю тенденцію, необхідно спонукати дітей рухатися. Однією з можливостей є йога, при якій навіть, здавалося б, прості пози можуть допомогти дітям відновити фізичну форму і поліпшити фізичну гнучкість.
Якщо ви задаєтеся питанням, як привести дітей до йоги, щоб їм було цікаво, спробуйте узгодити їхні позиції зі ставленням деяких тварин. Дитина, швидше за все, займатиметься фізичними вправами, якщо зможе імітувати собаку, кота чи жабу.:-)
Як розслабитися
Може здатися, що ця частина якось суперечить тій, в якій ми писали про фізичну гнучкість і рух. Але ні, ми не помилились. Навіть для того, щоб дитина відчувала себе фізично добре, вона повинна вміти відпочивати.
Невірно думати, що перегляд телевізора або робота з комп’ютером розслабляє. Якщо тіло також відпочиває під час таких занять, розум задіяний, тому що він повинен зосередитись на тому, що спостерігає дитина.
Для розслаблення дитини не потрібно багато робити. Покажіть йому пози, такі як савасана (залишайтеся з дитиною від 5 до 10 хвилин) або положення дитини, які спонукають правильно відпочити і заспокоїти тіло і розум.
Великою користю медитаційних поз, особливо для дітей, є те, що вони легше і спокійніше засинають після фізичних вправ.
Наполегливість
Йога не є змагальним видом діяльності. Навпаки. Заняття йогою може призвести до більше терпіння та наполегливості.
У йозі немає нікого кращого чи гіршого, принцип полягає в тому, щоб прийняти себе та інших такими, якими ми є.
Якщо ви підведете дитину до такого ставлення до життя, це відобразиться не тільки в її приватності, коли вона зможе прийняти кого завгодно. Наполегливість також дуже важлива у видах спорту, якими захоплюється ваша дитина.
Тренер йоги Тереза Пауер вважає позитивний ефект від спорту однією з найбільших переваг йоги. Окрім того, що дитина зможе зосередитися, крім активної діяльності, він збереже терпіння і навіть гірший результат не просто легко вирішить його.
Психічне та фізичне здоров’я
Якби всі переваги, які йога надає дітям, були б підсумовані кількома простими словами, ми б, звичайно, використовували поєднання психічного та фізичного здоров'я.
Той факт, що дитина зміцнює м’язи в одній діяльності і в той же час справляється з тим, що вона є, означає, що йога, безсумнівно, є одним із підходящих занять навіть для найменших.
Однак якщо вам не вистачає натхнення чи мотивації займатися йогою, ви точно знайдете це на одному з наших занять йогою.
Тоді не забудьте передати накопичений досвід своїм дітям.:-)
- Ваші діти мали гемангіому Блакитного коня
- Мами радять мамам, поки діти не повинні спати протягом дня, коли ваші зупиняться
- Ваші діти повинні очистити Посібник TikTok про чутки та реальні ризики - технологічне МСП
- Багаторазовий чемпіон світу про те, коли і як діти повинні починати займатися; Щоденник N
- Куклова про стосунки з Помеєм Справжня причина, чому вони не мали дітей!