Тонкий шматок Великодній хліб може мати 450 калорій. Ось чому дієтолог закликає готувати традиційну різдвяну їжу вдома, щоб уникнути набору ваги в кінці річних свят.
Це обов’язково за різдвяними столами. Великодній хліб став однією з найбільш традиційних страв для святкування Різдва та Нового року. Однак традиційне приготування різдвяного пирога включає родзинки, волоські горіхи, мигдаль та цукати, що викликає кількість калорій, які він вносить в організм.
Таким чином, хоча з перших днів грудня супермаркети продають різні види пасхального хліба, краще купувати його дуже близько до Святвечора, щоб уникнути спокус.
"У разі наявності великоднього хліба та бажання його споживати за дні до Різдва, рекомендується не їсти більше шматочка 100 грам (шматочок, схожий на 1 галлюлу) замість хліба на сніданок або одинадцять", є прикладом дієтолога.
Щоб зменшити велике споживання калорій, яке виникає під час вживання великоднього хліба, фахівець рекомендує готувати його вдома, а не купувати в супермаркеті, оскільки таким чином ви можете вибирати корисніші інгредієнти.
1. Віддайте перевагу цільнозерновому борошну або борошняній суміші.
2. Замінити цукор сукралозою або стевією.
3. Зменшіть кількість жиру.
4. Вживайте зневоднені фрукти, відкидаючи цукати.
5. Інновації, додаючи свіжі фрукти або чорницю.
На завершальну пораду фахівець рекомендує включати фрукти на різдвяний стіл, будь то салати, натуральні соки, шашлик або пунш. Це має зменшити споживання висококалорійних продуктів, таких як великодній хліб.
Тут ми покажемо вам, як його приготувати за рецептом Centrodenutricion.cl
Інгредієнти
1 склянка родзинок
1/2 склянки волоських горіхів
1 ст. Л. Цільнозернового або люпинового борошна
1 склянка борошна
½ ч. Ложки розпушувача
¼ ч. Ложки солі
¼ чашка легкого маргарину, розтопленого
¼ чашка яблучного пюре
1 ч. Ложка ваніліну
¾ склянки сукралози
¼ чашка коричневого цукру
1 яйце і 2 білки
5 столових ложок рому
1 ч. Ложка апельсинової цедри