Переваги, характеристики та небезпека бігуна
Бігун - найкраща з усіх вправ калорій. Побігте в пагорбах, на фотодоріжці або просто хочете пробігтись містом, це найшвидший спосіб знижена калорія! Якщо ви хочете швидко скинути пар-кілограм, виберіть бігуна!
Біг навчить вашу серцево-судинну систему, а також зміцнить вашу твоє серце Я посилюю приплив крові до мозку. Ви зрозумієте, що відпочиваєте частота пульсу задихається, якщо ви регулярно бігаєте, коли ваше серце нагнітається у ваше тіло з кількома ударами з кожним барабаном. Ваше серце - єдиний м’яз у вашому тілі, який завжди працює, тому зміцнюйте його та збільшуйте час відпочинку між барабанами, бігаючи.
Бігаючи, все у вашому тілі рухається одночасно, і на моєму шляху більше кисень він потрапляє у ваш мозок, що допомагає швидко мислити. Біг може надихнути на нові ідеї, багатьом людям прийшло в голову вирішити, здавалося б, нерозв’язні проблеми під час бігу.
Також бігай вимикається, створює долар і єдність з природою. Тому, коли ви виходите зі школи, проведіть вік у найближчому парку чи на задньому дворі. Біг 
Бігун корисний для щільність кісток також з точки зору, оскільки ваша нога постійно обтяжена. Батончик для втрати кісткової маси дуже корисний, біг може спричинити проблеми зі здоров’ям, якщо ви перевантажені.
Бігунам доведеться купувати нове взуття кожні 4-6 тисяч миль; їм слід уникати бетону та бігати на шлакові плити заради свого здоров’я.
Біг є стресовим видом спорту, а тому непридатний для тих, хто має коліно, стегно або hatserulesei є. Біг теж не є безпечним видом спорту: кістковий мозок і ізулети серулесек вони можуть легко виникнути, якщо ми не дбаємо про себе. Ці сировини також болять повсякденних акторів, таких як прокажений або улес.
Переваги та небезпеки плавання
Басейн ідеально підходить для руху усім тілом. Це одна з небагатьох вправ для серцево-судинної системи, яка також тренує верхню частину тіла. Басейн ніколи не буде таким тонким, як виглядає марафонець, але рано чи пізно баланс принести своє тіло. Басейн не навантажує суглоби, тому a коліно, вам шість csip також для осликів. Басейн - це також швидкий спосіб зберегти все тіло бути переміщеним, оскільки всі частини вашого тіла повинні працювати, щоб мати можливість рухатися у воді, тож ви чудовий тренер.
Басейн одночасно зміцнює руку, морду, грудну клітку, ефект та лезо. Вода забезпечує універсальний опір, що добре, бо незалежно від того, в якому напрямку ви йдете, ізмайднак Ви завжди повинні працювати проти опору з усіх боків.
Щоб рухатись якомога більше, варіалд типи басейнів: скриня, шість і швидкість. Перемикання між режимами плавання змушує ваше тіло рухатися по-різному, роблячи тренування різноманітнішим та інтенсивнішим.
Користь для здоров’я від плавання
Басейн робить кровоносна вашої системи та навчить вас, як кисень ефективно використовується. Більшість плавців дихають кожним другим постукуванням, але з часом це можна вдосконалити та потренуватися, якщо ви зможете витримати достатню кількість або до трьох кранів без повітря. Під час швидкісних лиж, якщо ви робите вдих кожним 3-м постукуванням, ви тренуєте своє тіло симетрично, оскільки робите вдих один раз праворуч і один раз ліворуч. Одностороння обмотка може спричинити неоднакову міцність та гнучкість, тому докладіть максимум зусиль, щоб дістатися до трійки лідерів.
Щоб реально покращити tud У сучасних моделях басейни створюють гіпоксичний басейн, що означає, що вони роблять вдих кожним другим, сьомим чи дев’ятим краном. Гіпоксичне плавання рекомендується лише для тренованого плавання та у присутності майстра плавання.
Плавальний басейн має невелику небезпеку, а також підходить для осликів, які перебувають у хронічній або гострій формі izuleti одержимість hatfajasa фургон. Басейн суглобів - віковий епіт м’язи, крім того, що їх підтягує, це зміцнює м’язи віку, і вони сприяють стабілізації руху, тобто допомагають руху поза водою. Плавальний басейн також є прекрасною формою тренувань для бігунів, які посмикувались щиколотками або страждали важкими сернулами. Переміщення лабораторії у воді рухає суглоби з усіх кутів, тим самим не даючи їм застигнути, допомагаючи підтримувати їх у формі і даючи їм час встати. Басейн також рекомендується людям із шістьма захворюваннями, оскільки шість є основною рушійною силою басейну.
Ви бігаєте чи плаваєте? Чел не робить
Вибір між плаванням та бігом залежить від ваших шляхів. Якщо ви шукаєте найшвидший спосіб схуднути, не платячи за узоберлет, то біг - найкращий донт. Якщо у вас страждають сироватки або болючість або ви хочете тренувати верхню частину тіла, плавання - це правильний вибір. Якщо ви хочете швидко спалити калорії і сформувати свою форму, ви можете бігати і плавати.