Якщо ваша мета - схуднути і спалити жир, краще збережіть фрукти на потім. Тут ми вам це пояснюємо

Ну, це багато в чому залежить від вашої мети. Справді, фрукти - це одна з найкращих альтернатив, яку потрібно взяти перед бігом, якщо ви робите це в той час, коли минуло багато часу з моменту останнього прийому їжі, і ви починаєте відчувати голод. Банан, яблуко або якийсь виноград - хороша альтернатива для пробіжки без того незручного почуття голоду, але в той же час здатної це зробити, не маючи важкого шлунка, що заважає нашим тренуванням.

тренування

Але якщо вашою метою (а це у багатьох людей, які займаються бігом) є схуднення та спалювання жиру, зверніть увагу на дослідження групи канадських дослідників, опубліковане Journal of Sports Science. Вживання в їжу продуктів, багатих фруктозою, перед спортом змушує спалювати більше вуглеводів, ніж жирів під час фізичних вправ.

Тому приймати фрукти перед тренуванням - це, безсумнівно, хороша харчова стратегія у тому випадку, наприклад, що тепер ви збираєтеся тренуватися пізно вдень і не робите цього з незручним почуттям голоду та нестачі енергії. Фрукти дадуть вам енергію, клітковину, воду, вітаміни С, А і В, а також такі мінерали, як калій (важливий для запобігання спазмів), магній і марганець. Але якщо те, що ми шукаємо для бігу, це втрата ваги, краще залишити фрукти після повернення з тренувань. Якщо це ваш випадок, також ніколи не приймайте фруктові соки або солодкі оброблені продукти з низьким вмістом калорій або з печаткою «світла», оскільки вони, як правило, містять багато фруктози або кукурудзяних сиропів, багатих цим цукром.