Найніжнішою частиною більшості жінок є сідниці: занадто велика, занадто плоска, занадто безформна, занадто в’яла

Найніжнішою частиною більшості жінок є сідниці: занадто велика, занадто плоска, занадто безформна, занадто в’яла. Вправи, які ви можете робити вдома, нудні та одноманітні, тому багато людей не знаходять у них задоволення, плюс результат помітний лише тривалий час, а решта частин нашого тіла не набуває особливої ​​форми - навіть як тільки ми почнемо, виконуйте всю роботу! Давайте подивимось, які форми фізичних вправ та занять спортом, які, крім того, що вони отримують задоволення, мають великий вплив на нашу фертильність.

Біг

Що б ви не хотіли сформувати, біг - одне з найкращих рішень для всіх них. Якщо ви хочете зосередитись на своїх сідницях, то скоріше біжіть в гору, хоча, якщо ви новачок, обов’язково стартуйте на рівній місцевості, щоб не втомлюватися скоро і піти від цього чудового виду спорту. Також добре бути менш схильним, але тренуватися довше. Якщо навколо вас є невеликий пагорб, до якого ви зможете пробігти за лічені секунди, це буде. Щоб уникнути без травм, важливо добре розігрітися перед ним і натягнути правильні кросівки, щоб щиколотки не згасали.!

Скелелазіння

У наш час ця форма рухів дійсно популярна, не випадково, оскільки, крім того, що вона фантастична, вона покращує здатність до концентрації, а також є досить приємною. Це одночасно зміцнює стегна, литки і сідниці, і результат незабаром буде видно. Гарна річ у тому, що ви не тільки споживаєте, але й формуєте разом із цим, але будьте готові до того, що протягом наступних днів будете страждати від м’язових спазмів. Звичайно, ви також прекрасно тренуєте верхню частину тіла (особливо руки), і якщо ви регулярно ходите, ви зможете суттєво змінити ситуацію вже за кілька тижнів. Будьте обережні, небезпека звикнути до нього величезна!

руху
Сквош

Ви думали, що сквош діє не тільки на руки, але і на сідниці? Так воно і є, адже окрім удару м’яча назад, він, по суті, складається із спалахів уперед та вбік, які, як відомо, є однією з найкращих вправ на формування стегон і сідниць. Звичайно, все це у вас несвідомо, бо ви спостерігаєте за грою, але наступного дня ви, швидше за все, відчуєте і ці частини свого тіла. Бути парним видом спорту має особливу перевагу в тому, що поруч із тобою є хтось, хто мотивує тебе, але ти, як правило, теж не потрібен, бо в запалі постукування та змагального духу ти забуваєш про те, які важкі вправи ти робиш.

Роликові ковзани

Тепер, коли настав гарний час, заново відкрийте для себе дитину, схопіть американські гірки на ноги і вирушайте на свіже повітря! Насолоджуйтесь свободою, природою та радістю перегонів, коли ретельно рухаєте м’язами. Він формує, підтягує і навіть усуває целюліт. Катання на роликових ковзанах вважається однією з найкращих вправ для кардіотренування, що включає базові вправи з аеробіки, але, погодьтеся, краще перебувати на відкритому повітрі, на відкритому повітрі, ніж потіти в переповненому приміщенні.