У цьому дописі я розповідаю вам про 7 найкращих каналів YouTube для ефективних та цікавих вправ удома. Завдяки цим каналам фітнесу на YouTube ви зможете створити постійний тренувальний режим вдома, а отже, ви будете формувати стійкий здоровий спосіб життя, не виходячи з дому.

youtube

Оскільки я пішов з балету у віці 14 років, я хочу продовжувати займатися фізичними вправами, тренуватися і залишатися активними. Моє тіло звикло рухатися щодня, проходячи жорсткі тренування.

Завдяки каналам YouTube, які я збираюся представити вам нижче, мені вдалося зберегти свій фізичний стан і навіть поліпшити його.

Фізичні вправи вдома має численні переваги, серед яких зручність та економія часу ⏰ та грошей 💲. Якщо ви робите це правильно, дотримуючись ряду рекомендацій, це може бути таким самим або навіть ефективнішим, ніж тренажерний зал.

Порада, на мій погляд фундаментальний Коли мова заходить про вправи вдома (особливо якщо ви новачок), використовуйте чудові канали YouTube, якими ви користуєтесь. Скористайтесь усіма тими безкоштовними особистими тренерами, які пропонує вам YouTube 🤸‍♀️.

Навіщо робити вправи з відео YouTube?

  • Є абсолютно безкоштовно в обмін на якісне навчання (якщо ви знаєте, як вибрати найкращі канали).
  • Вправи з кимось - це завжди а плюс мотивація і ви виграєте.
  • Сприяє різноманітність. Немає кращого рецепту невдач на вашому фітнес-шляху, ніж нудні заняття.
  • Вони є чудовий посібник для початківців. Ви вивчите вправи, знайдете свої улюблені процедури, улюблений спосіб тренувань, сформуєте хорошу техніку з самого початку.
  • Там є канали YouTube, які пропонують вам неймовірна якість супер ефективних сеансів що дозволить досягти поставлених цілей та поліпшити фізичний стан який би рівень у вас не був.
  • Комфорт і невелике тертя. Ви сідаєте на диван, заходите на YouTube і отримуєте сповіщення про те, що опубліковано нове відео Madfit. Ви дивитесь на це і починаєте мотивувати. Вам просто потрібно подовжити килимок, і ви можете розпочати сеанс. Усе починається, і відсутність тертя між вами та вашим мобільним телефоном чи телевізором (на відміну від тренажерного залу, який вимагає більше зусиль для того, щоб туди потрапити), що YouTube пропонує вам, є найкращим способом застосувати «просто зроби це».

№1. Життя Ілі

З усього списку, який я вам запропоную, усі канали англомовні, але це не заважає вам спробувати їх.

Це один із 2-х носіїв іспанської мови, які я рекомендую. Бо я буду чесний, найкраще завжди англійською мовою. Крім Ili Life.

У ньому ви знайдете процедури ВСІХ ВИДІВ:

  • Процедури для ABDOMEN
  • РЕЖИМИ ОПІКУ ТЛИВИХ
  • Процедури З ВІДОМИМИ ПІСНЯМИ
  • Процедури для НОГ
  • СУТИНИ Процедури
  • ПОЧАТКОВІ процедури
  • Рутина повного тіла
  • Процедури для ЗБР
  • Процедури з матеріалом
  • Процедури без матеріалу

Ви навіть можете вибрати, чи хочете ви голосові підпрограми або процедури лише з фоновою музикою.

Це виділяється:

  • Ваш запис на Youtube (відео на тиждень) 🕐.
  • Різноманітні відео для всіх рівнів та усіх груп м’язів.
  • Його "танцювальні тренування", тобто рутини в ритмі пісень. Вони чудові, ідеально підходять для пошуку мотивації та вправ, які вам дійсно подобаються. ✌🎵
  • Його веселий, веселий та енергійний характер заразний.
  • Це надзвичайно недавній канал на YouTube, але він має великий потенціал.

Мої улюблені:

# два. Madfit

На цьому каналі вашим тренером буде Медді Лімбурнер.

Характеристика

  • Для всіх рівнях, від початківців до дуже просунутих сесій 🔥.
  • Всі групи м’язів: нижня частина тіла (сідниці, викрадники, аддуктори, квадрицепси ...), верхня частина тіла (дельтоподібні ділянки, спина, біцепси, трицепси ...), тулуб (косі, черевні преси ...).
  • Всі види навчання: HIIT, кардіотренажер, сила з вагою чи обладнанням💪, йога 🧘‍♂️ ...
  • Сеанси між 10-20 хвилин, хоча є 30 хв (як ця, що включає розминку та розтяжку).
  • Без приладів або з ними 🏋️‍♂️.
  • З стрибками або без (щоб не заважати сусідам) 🤫.
  • Його «пісенні тренування» (музичні тренінги) найвідоміші 🎵. В основному вони складаються із сеансів, створених навколо пісні (з 90-х до останнього). Ви пітнієте, насолоджуєтесь і будете горіти, як ніхто інший, лише за 3-4 хвилини.

Це виділяється ...

  • Його енергійна та життєрадісна особистість💪.
  • Ваш запис на YouTube. Розміщуйте відео майже ЩОДЕННО.
  • У неї також є окремий канал (Медді Лімбурнер), де вона ділиться веганськими рецептами 🌿 НЕВЕРОЯТНО.

Якщо ви новачок, не пропустіть ...

і спробуйте цей 30-денний літній марафон (1 відео на день)

Для просунутих ...

Не пропустіть ці надзвичайно насичені відео.

№3. Памела Рейф

Немає тренувальних занять, де б я не робив хоча б одного з відео Памели Рейф. З усіх YouTube цей німецький письменник і інфлюенсер є найінтенсивніші сеанси, які я знайшов.

Характеристика

  • Для всіх рівнях, від початківців до ДУЖЕ інтенсивних занять.
  • Усі групи м’язів: нижня частина тіла (сідниці, викрадники, аддуктори, квадрицепси ...), верхня частина тіла (дельтоподібні відділи, спина, біцепси, трицепси ...), тулуб (косі, черевні преси ...).
  • Твсі види навчання: HIIT, кардіотренажер, сила з вагою або обладнанням💪, розтяжка…
  • Сеанси між 10-20 хв, хоча є 30 хв (як ця для абс і сідниць).
  • Без приладів або з ними
  • Без або зі стрибками (щоб не заважати сусідам) 🤫.
  • Тренування пісні 🎵.

Це виділяється ...

  • Не говорить під час сеансів, на відміну від багатьох інших ютуберів. Мені подобається, що справа доходить до суті.
  • Чудова, відома і дуже актуальна музика фон у ВСІХ ваших відео.
  • Робить звично прямі трансляції в якому ви можете тренуватися з ним в режимі реального часу.
  • Має власний список відтворенняна Spotify дзвінок »Активуйся» 🎵.
  • Якщо ви шукаєте Сеанси INTENSE, це ваш канал🔥.

Віддати все ...

  • 10 хв присідань (найкращий сеанс присідання, який я коли-небудь мав, особливо якщо ви робите це разом ваги щиколотки)
  • 20 хвилин ніг і сідниць
  • 10 хвилин зброї з пляшками
  • 15 хвилин HIIT

No4. Натача Океан

Натача Океан - відомий біофізичний фактор впливу. У його каналі ви знайдете влоги, рецепти, а також у нього є плейлист тренувальних занять.

Характеристика

  • Більшість його відео з сесії засновані на HIIT і вони зосереджені на всьому тілі, хоча воно також має прес (як цей) і розтяжку.
  • Більшість із них без гаджетів.
  • Тривалість між 15-20 хвилин.
  • Середній рівень - просунутий.

НЕ пропустіть…

  • 15 хвилин HIIT
  • 20 хвилин тренуйте все тіло
  • 15 хвилин ДУЖЕ ІНТЕНСИВНОГО ХІІТУ (без обладнання та без шуму).

№5. Бохо Прекрасний

Boho Beautiful - це, безумовно, найкращий канал Youtube, коли справа стосується йоги та пілатесу🧘‍♀️. Її ведуть Марк та Джуліана, і в ній вони поділяють заняття з йоги, пілатесу, уважності та медитації незрівнянної якості.

Характеристика

  • Класи пілатес та йога головним чином (хоча є також деякі ІІІТ та медитація), записані в райських місцях.
  • Для всіх рівнів, від початківців до інтенсивних занять.
  • Всі групи м’язів: нижня частина тіла, верхня частина тіла і тулуб.
  • Сеанси між 10 і 30 хвилин.
  • Сесії без гаджетів.

Це виділяється ...

  • Джуліана та Марк живуть подорожами по всьому світу і записують свої заняття в небесні та неймовірні простори: Від кришталево чистих пляжів на Балі до гірських та сніжних пейзажів у Гренландії.
  • Неперевершена якість зображення.
  • Нехай вас не ошукає репутація Пілатеса як легкого виду спорту, Бохо Прекрасна, яку ви знайдете супер інтенсивні сесії 🔥 це змусить вас потіти.
  • спокійний голос закінчився Джуліана проводить вас протягом усього класу ☮.

Мої улюблені:

№6. Хлоя тінг

Хлоя Тінг - блогер і YouTube, яка має понад 11 мільйонів підписників на свій канал YouTube.

Характеристика

  • Схильний до легкий рівень - середній (не просунутий).
  • Всі групи м’язів: нижня частина тіла (сідниці, викрадники, аддуктори, квадрицепси ...), верхня частина тіла (дельтоподібні відділи, спина, біцепси, трицепси ...), тулуб (косі м’язи живота).
  • Види навчання: ХІІТ, кардіо та сила з вашою власною вагою.
  • Сеанси між 10-20 хвилин.
  • Без техніки

Це виділяється ...

  • Концепція »виклик»Дуже присутній у всьому своєму каналі. Інакше кажучи, більшість його відео - це завдання, які потрібно повторювати щодня протягом певного періоду часу (наприклад, 21 день).
  • Дуже відомий своїм присідання.

НЕ пропустіть…

№7. Але Естефанія

Але Естефанія - один із двох єдиних іспаномовних ютуберів, яких я рекомендую, коли ефективно тренуюсь.

Характеристика

  • Рівень проміжний.
  • Всі групи м’язів: нижня частина тіла (сідниці, викрадники, аддуктори, квадрицепси ...), верхня частина тіла (дельтоподібні ділянки, спина, біцепси, трицепси ...), тулуб (косі, черевні преси ...).
  • Види навчання: HIIT, кардіотренажери та сила з власною вагою або з обладнанням.
  • Сесії 45 хв. - 1 год.
  • Без приладів або з ними.

Це виділяється ...

  • Відео з Тривала тривалість які пропонують вам повне тренувальне заняття (в середньому 1 година), що можна зустріти рідко порівняно з 10-20-хвилинними відео.
  • Процедури в тренажерному залі так само.

Сподіваюся, вам сподобався цей пост і що він був корисним. Якщо у вас є що-небудь прокоментувати чи додати, дайте мені знати в коментарях, я хотів би почути вас (прочитати).

Невдовзі читаємо

Якщо вам сподобався цей допис, я впевнений, що вони вас зацікавлять: