Сьогодні я поговорю про Щоденна дієта 600 калорій і які найефективніші меню вам слід використовувати в цій дієті втратити вагу. Щоденна дієта 600 калорій Він використовується для тих людей, які хочуть бачити конкретні результати. Так, дієта ефективна, але вона має побічні ефекти, які шкодять вашому здоров’ю та викликають страх ефект відскоку. Тепер я пояснюю, чому.

дієти

Що таке добова дієта на 600 калорій?.

Для початку вам слід знати, що нашому організму потрібно 1000-1200 калорій на день, щоб мати здорове функціонування протягом дня. Якщо ви практикуєте щоденний раціон із 600 калорій, то, що ви будете робити, це модифікуючи функціонування свого тіла.

Наше тіло дуже розумне і після отримання 600 калорій на день саморегулюється щоб вижити з тим маленьким, що ти йому даєш. Маючи мало калорій, організм починає використовувати запаси, таким чином, це дозволяє нам зменшити жир (втратити вагу) та м’язової маси, але багато уваги, яка це не єдине, що вона робить, вона також починає зберігати свої резерви та змінювати свій метаболізм (повільний), оскільки припускає, що дієта зараз нижча, ніж раніше. До цього часу все йде дуже добре, оскільки ви зменшите свою вагу. Але як щодо того, коли ви вирішите припинити дієту? І ви будете робити це, оскільки це дієта, яка вас дійсно помре з голоду, тому рано чи пізно ви залишите її, і коли це станеться, ваш метаболізм буде дуже повільним, і споживаючи їжу, як зазвичай, ви негайно повернетесь до своєї ваги і навіть більше, це називається ефект відскоку.

Щоденна дієта 600 калорій Це також практикується багатьма зірками Росії Голлівуд яскравий приклад Анджеліна Джолі а нещодавно актор Кріс Хемсворт, кому потрібно було зменшити м’язову масу для нового кінопроекту.

Меню 1: 600 калорій на день.

Перед початком я кажу вам, що ця дієта не використовується в довгостроковій перспективі, максимум 2 - 3 дні, пам'ятайте, що ваш для нормальної роботи організму потрібно 1200 калорій, також, не продовжуючи його на більше днів, вони можуть страждати різними розладами харчування та ефект відскоку.

Анджеліна Джолі Меню

Меню цієї прекрасної жінки не є прикладом для наслідування.

Кажуть, що Анджеліна Джолі їсть: на сніданок Зелений чай або столова ложка кокосової олії та трохи круп. Потім він пропускає обід і вечеряє стейком та келихом вина. У рідкісних випадках їдять трохи вуглеводи.

Це точно дієта на 600 калорій, якої ви не повинні дотримуватися.

Меню 2: Типове

Сніданок:
  • Зелений чай або інший настій, що спалює жир.
  • Середина ранку:
  • З’їжте 2 скибочки дині.
Харчування:
  • Легкий овочевий відвар.
  • З’їжте 100гр курки, обсмаженої на грилі або провареної їжі.
  • Якщо вам хочеться їсти десерт: велика порція легкого желатину
Перекус:
  • Більше зеленого чаю або іншого настою за бажанням
  • Також можна з’їсти 2 скибочки ананаса.
  • Пийте легкий овочевий відвар за бажанням
  • Їжте салат з салату з помідорами, брокколі та натертою на кубиках морквою, як вам подобається.

Меню 3: сніданок та закуски

  • Візьміть знежирений йогурт у супроводі грейпфрута. Ви можете супроводжувати йогурт іншими фруктами, такими як апельсин, мандарин, груша або дві сливи.
  • Якщо ви хочете з'їсти щось інше на сніданок або перекус, це можуть бути 2 тонкі скибочки сиру з 2 тонкими скибочками індички.
  • Ви також можете вибрати фруктовий салат з трохи нежирного сиру.
  • Всі ці меню супроводжуються чашкою кави або чаю, розрізаними з знежиреним молоком.

Меню 4: обіди, страви та вечері

  • Можна приготувати овочевий відвар з картоплею.
  • Якщо ви хочете з’їсти м’ясо, це може бути 100 гр. Курка без шкіри, ½ банки тунця, 1 філе риби, смаженої на грилі, або з'їсти сою або запечену сою

У всіх меню рекомендується пити багато Вода, Я також нагадую вам, що Дієта на 600 калорій щодня використовується максимум від 2 до 3 днів, забороняється продовжувати його на довший час.

Дівчатам і хлопцям рекомендується займатися щоденний раціон 600 калорій або Ви вважаєте, що це здорове харчування чи спосіб катування нашого організму?