Спати характеризується спокоєм душі та тіла (крім REM). Очі, як правило, закриті. Іноді спостерігається повна втрата свідомості. Рухи кінцівок зведені до мінімуму, а також реакція на подразники.

Для гарного сну це повинно відбуватися протягом ночі Від 4 до 6 циклів сну. Це число дуже індивідуальне, і воно також пов’язане з віком (із старшим віком ми втрачаємо здатність утримувати тіло в сні).

1 цикл сну триває в середньому 90 хвилин і ділиться на 5 фаз:
Non-REM 1:
Non-REM 2:
Non-REM 3:

  • Дихання регулярне, глибоке, з постійною частотою.
  • Регулярний пульс.

    • холінергічних нервових

    REM (швидкий рух очей):
    • М'язи повністю розслаблені (мозок потім не може приймати команди для переміщення м'язів);
    • Очі швидко рухаються (див. Також під повіками).

    Якщо ми пам’ятаємо сни, це знак того, що ми прокинулись у фазі сну, де відбувається сон (залежно від кольору).

    Етапи під час сну:


    Фази сну починають формуватися з 6 до 12 місяців людського життя (новонароджені не мають точно вказаних фаз сну). Діти мають набагато більш глибокий NREM-сон, а також REM-сон. Протягом життя глибокий сон за NREM менш поширений, а іноді взагалі не виникає у літньому віці.

    Близько 22 години, коли в кімнаті темно, у нашому мозку починає формуватися мелатонін - гормон сну, завдання якого викликати сон. Це також є причиною того, чому більшість людей сплять вночі, якщо у них немає інших причин для цього. Глибокий сон NREM відбувається до півночі.

    Важливість сну:

    NREM:
    REM:

    Наслідки нестачі сну та його якості:

    "Чоловік, якому виповнилося двадцять років, може прорватися всю ніч, а наступного дня здається, що він спить цілу ніч.
    Чоловік років сорока може фліртувати всю ніч, а наступного дня він виглядає так, ніби фліртує всю ніч.
    Чоловік, якому шістдесят, спатиме всю ніч, а наступного дня він буде ніби втік цілу ніч ".

    док. MUDr. Роберт Вишеградський, к.т.н.

    Сон називають ритмічним станом тіла, що характеризується зниженою реактивністю на подразники, зниженням рухової активності та типовими змінами в мозковій діяльності, виявленими ЕЕГ, а також у людей, а також зміною сприйняття навколишнього світу (зниження чутливості). Сон - це активний процес, і його реалізація вимагає співпраці багатьох областей мозку, відповідного стану всього організму та відповідних зовнішніх умов.

    У мозку існує безліч типів нервових клітин. Однією з них є холінергічні нервові клітини, які також поділяються на кілька груп. Один тип холінергічних нервових клітин виділяє оксид азоту (NO), який поетично називають «речовиною, з якої сплетені сни», на жаль, його точна активність і функція все ще інтенсивно вивчаються.

    Інший тип холінергічних нервових клітин бере участь в активації деяких ділянок кори головного мозку та організації короткочасної пам'яті. Якщо ці клітини пошкоджені, може виникнути хвороба Альцгеймера.

    Інша група холінергічних нервових клітин, розташована у сегменті стовбура мозку (в середньому мозку над спинним мозком), впливає на неспання, цикл сну та ініціює швидку фазу сну. У сегменті стовбура мозку також є дофамінергічні волокна, які виробляють дофамін, який діє як передавач імпульсів. Якщо ці дофамінергічні шляхи пошкоджені, може виникнути хвороба Паркінсона та шизофренія.