Ідеальне тіло для очікування. Ми всі прагнемо його. Ну, найкраще, якби ми досягли цього за короткий час і без зусиль. Хоча це не буде хвилею чарівної палички, за цінними порадами відомої фітнес-жінки Дениси Липовської ваша мрія про ідеальну фігуру може стати реальністю.

красива

Деніза Липовська, любителька здорового способу життя, матері та фітнесу, добре знає, що є основою для того, щоб рука рухалася вниз по вазі. Просто вивчіть кілька принципів і повірте нам, ви можете зробити це грайливо. Навіть без особливих проблем.

Гарні харчові звички - основа

Втрата ваги завжди має один спільний знаменник. Звички в харчуванні. І будьмо чесними одне з одним, ось у чому більшість із нас мають дуже погані речі. Або ми їмо все, ми не хочемо обмежуватись, а потім намагаємось компенсувати це кілька разів на тиждень фізичними вправами. Або, навпаки, ми дотримуємось суворої дієти, нічим не потураємо і одного разу не витримаємо, повернемося до початкового способу життя. І ідеальний ефект «йо-йо» є у світі. Однак ні той, ні інший шлях не є правильним. “Дуже важливо, щоб ви знайшли для себе підходящу, здорову, легкозасвоювану, смачну дієту, яку ви називаєте не дієтою, а моєю новою здоровою дієтою. Це єдиний спосіб зберегти його протягом тривалого часу і внести великі зміни у своє життя і, звичайно, у своє тіло ". каже тренер з фітнесу Дениса Липовська.

Опудало на ім’я цукор

Звичайно, є продукти, яких нам обов’язково слід уникати у своєму раціоні. "Я думаю, що сьогодні всім зрозуміло, що найбільше опудало - це вже не жири в їжі, а цукор. Додають до оброблених страв, напівфабрикатів, продуктів, часто як консервант. Отже, в першу чергу слід задіяти здоровий глузд. Тепер нехай кожен запише на папері те, що, на їхню думку, є поганою, шкідливою їжею, і 99% з них будуть мати рацію ". пояснює витонченість.

Їжте наполовину повноцінно

Навіть невеликі порції їжі можуть допомогти вам покращитися. “Основа успіху - це завжди їсти лише наполовину повноцінно. Потім пройдіться по кімнаті, сядьте і виявіть, що ви вже не голодні ». Якщо ви є, ви, швидше за все, насправді трохи перевищили ліміт. Саме тоді ви набираєте вагу.

Без вправ це не спрацює

Хочете ви цього чи ні, це просто неможливо без руху. Але кожна фізична активність, якою ви займаєтесь, повинна вас радувати. Саме тоді це найважливіше. Якщо вам подобається групове «підстрибування», біг або катання на ковзанах, це точно не вийде. Однак, на мою думку, пристосування не можна опустити для формування тіла, зміцнення м’язів, а також здорового способу зменшення ваги " - каже Дениса.

Але не забувайте одне: "Краса жінки визначається не розміром одягу, а відчуттями. Я знаю багатьох жінок, вага яких далеко не таблична, але вона займається спортом, їсть здорово і почувається чудово. Якщо жінка щаслива і задоволена, то вона прекрасна " додає.