його

крем з брокколі це важлива їжа, яка допоможе вам схуднути. Крім того, дуже добре допомогти зміцнити імунну систему і поліпшити роботу кишечника.

Крім того, брокколі вважається чудовим джерелом вітаміну С і має відмінні властивості споживання клітковини. Чи всі ці переваги служать вам? Тож, не пропустіть ці смачні та корисні рецепти брокколі що ми маємо для вас.

Прості рецепти з кремом з брокколі

Брокколі - це овоч, який має мінімум калорій і максимальний вміст кальцію. Хорошим поєднанням для посилення його сприятливого ефекту є приготування його при низькій температурі (дослідження), і найкраще з усіх полягає в тому, що багато його властивостей можна досягти за допомогою крему, це їжа з компонентами (ізотіоціанат), яка запобігає раку та також допомогти у відновленні після тренувань 😉

З усіх цих причин я хотів поділитися деякими з них найкращі рецепти з кремом з брокколі:

Простий рецепт брокколі

Ми знаємо, що багато разів ви не хочете ускладнювати себе на кухні. Для цього ми пропонуємо вам a зробити простий рецепт який також має вишуканий смак. Щоб підготувати його, виконайте кілька простих кроків:

  • У ємності з 1 склянкою морської води та склянкою звичайної води відваріть брокколі, середню картоплю та цибулю за смаком.
  • Коли все готово, процідіть воду і перемішайте все в блендері.
  • Далі додайте до цієї суміші склянку кефіру, краще козячого або овечого, сіль (при необхідності) і перець за смаком.
  • Подавайте на тарілці і прикрасьте трохи тертим сиром або насінням.

Нарешті, ви можете супроводжувати це крем з брокколі з тією порцією білка, яку ви віддаєте перевагу.

Більш ароматизований крем з брокколі

Це рецепт для тих, хто хоче спробувати щось більше, ніж просто овочі. Кроки, які слід виконати:

  • На сковороді з 2 столовими ложками оливкової олії, пасеруйте цибулю, дрібно нарізаний селера та помідор.
  • У горщику зі склянкою морської води плюс 2 або 3 склянки звичайної води варимо грудку та брокколі.
  • Після приготування вийміть грудку, а решту (з водою) змішайте у блендері.
  • Коли буде готове, додайте смажену їжу і дуже добре перемішайте.
  • Нарешті, подавайте на тарілці з дрібно нарізаною грудкою, трохи перцю та деякими видами за смаком.

Інші ідеї страв з брокколі

Можливо, вони вас рекомендували позеленіти щоб схуднути або поліпшити своє здоров’я. І це коли ви залучаєтеся до рутин, які помилково змушують вас їсти одне і те ж щодня.

Щоб цей період не став вічним, дуже корисно вдаватися до варіацій приготування брокколі, наприклад. З цієї причини ми пропонуємо вам різні варіанти, які будуть добре сприйняті вашим смаком 😉:

Омлет з брокколі замість крему з брокколі

Тортильї - один із великих ресурсів іспанського столу, коли мова заходить про їжу. Щоб зробити багатим омлет з брокколі дотримуйтесь цих простих кроків:

  • Вам потрібно буде дрібно нарізати такі інгредієнти: невелика брокколі, 3 помідори, 2 великі цибулини і варена грудка.
  • Потім все поміщається в ємність і додається 4 великих яйця. Все дуже добре перемішати. Не бійтеся за жовток!
  • На завершення додайте якісну сіль, перець за смаком і поставте суміш випікатися на 25 хвилин.
  • Дістаньте з духовки, наріжте шматочками і подайте зверху з трохи сиру Рокфор.

Це чудовий супровід до салату будь-якого виду.

Змішаний рис з брокколі

Це страва з брокколі доповніть, що крім забезпечення всіма поживними речовинами, він є здоровим і легким. Для його підготовки слід виконати наступні кроки:

  • Покладіть в казан оливкову олію і додайте подрібнений помідор, подрібнену цибулю, натерту моркву, подрібнений часник і перець соломкою. Кількість кожного з цих овочів відповідає смаку споживача.
  • Все вищеперелічене ставиться готувати на повільному вогні. Крім того, окремо ви повинні дрібно нарізати цілу брокколі.
  • Тепер вам слід додати чашку морської води і перець за смаком. Потім додайте чашку білого рису, брокколі та свіжих креветок або за смаком.
  • Все дуже добре перемішайте і накрийте горщик. Вогонь повинен бути середнім. Як тільки рис висохне, ви повинні перемішати і додати ще трохи води "на цей раз нормально" і знову накрити кришкою. Крім того, слід знизити температуру до мінімуму. На завершення нехай все вариться, поки не досягне своєї мети.

Цей рис є ідеальним супутником для всіх видів м’яса та риби.

Салат до гарного крему з брокколі

Дієти не обов'язково повинні бути тортурами. Важливо, щоб ви знали, що можете зробити корисні страви Нехай вони теж будуть багатими і залишать вас задоволеними. Ми спробували дати вам рецепти з крем з брокколі які відповідають усім цим умовам. Але ви також можете доповнити його смачними салатами, такими як:

Кисло-солодкий змішаний салат

Є багато любителів кисло-солодкі страви, не тільки своїм смаком, але й ситністю, яку вони виробляють. Для приготування цього салату виконуються наступні дії:

  • Наріжте дрібно половину білокачанної капусти, зелене яблуко, половину ананаса і стебло селери.
  • Змішайте все вищеперелічене і приправте сумішшю лимона, яблучного оцту та невеликої ложки якісного меду .
  • Можна додати трохи насіння, мені подобається, як ти гарбуз.

Ви можете поєднувати цей салат з насиченим крем з брокколі, Це буде не тільки щось дуже корисне, але і смачне, ось у чому справді різниця.

прийміть план харчування, який підходить саме вам, а не навпаки

Ми сподіваємось, вам запропонують приготувати та скуштувати кожного з цих смачних страв рецепти з кремом з брокколі.