Або зміна способу життя замість дієти

У нас вже багато сезону на пляжі, і є люди, які на цей момент усвідомлюють, що, незважаючи на новорічні обітниці, вони не зробили багато для того, щоб бути підтягнутими, стрункішими. Всебічний одяг знімається, і багато хто береться за жорстокі дієти для миттєвого схуднення. Але як реагує наш організм на радикальне схуднення та одностороннє харчування? І яке правильне рішення для проблем із вагою гарантує довгострокові та надійні результати?

стовпи

Щось не так навколо нас. Стрункі жіночі тіла в журналах, мускулисті хлопці в інтернет-рекламі, солодкі делікатеси у формі порошку, які обіцяють швидке схуднення. Дієта повільно вкрадається у повсякденне життя кожної дорослої людини (і все більшої кількості неповнолітніх). Підступний чи ні, кожен вирішує сам! Але кожному, хто вкладає голову в підрахунок калорій, слід уважно оглянутись, насправді, витратити час, щоб з’ясувати, чи дійсно ви хочете швидко схуднути, або можете приступити до довгострокової зміни якості.

Трохи історії схуднення

Лорд Байрон, англійський поет-романтик, також відомий своїми інтелектуальними та іронічними змінами леза, був у свій час і анорексиком, і булімічною знаменитістю, до кінця свого життя жив на постійній дієті. "До моєї найбільшої гіркоти, я з кожним днем ​​мудріший", - написав він. Або "наша Сіссінк", дружина Франца Йосифа I, імператриці Єлизавети та королеви Угорщини, прописала надзвичайно сувору дієту та спосіб життя, багатий на рух. Його талія не перевищувала 50 сантиметрів. Але якщо так і сталося, він цілими днями не їв. Отже, жалість до себе може принести вражаючі результати, але вона включає зречення та постійну провину, якщо наші параметри коливаються. Сьогодні це серйозний виклик як для тих, хто хоче схуднути, так і для кампаній, що заохочують схуднення, якої супер дієти слід/слід дотримуватися.

Помилки - Самопочуття

Десятиліття тому дієти були рівнозначні жалю до себе. Багато їжі кидали у вогнище для прибирання, бо воно відгодовувалось. Не їжте цього, не їжте під будь-яким кольором! Потім прийшов час чудо-порошків, чудо-чаїв та диво-коктейлів, які їх виробники рекламували зі знайомими обличчями. Бо якщо нам знайоме обличчя посміхнеться з плаката чи телевізора, ми просто повіримо йому ... Ні? Все більше книг видається (і продовжує виходити донині) на цю тему. Лікарі із звучними іменами пишуть найефективніший спосіб досягти бажаної худорлявості. Ефективність дієти підтверджують також цифри дослідницьких груп із абсолютно невідомими, але добре звучащими назвами у бестселерах опусів, безумовно, на певній основі. Мета - переконати вас тримати метод дієти у своїх руках.

Більше як спосіб життя

Однак ось уже кілька років на перший план виходять тенденції зниження ваги, де мова не йде про голодування організму, яке готує ґрунт до ефекту йо-йо, але звертає увагу на здоровий розвиток оптимальної маси тіла. Вони підкреслюють, що ви не схуднете за ніч, і ви не зможете плавати за допомогою фізичних вправ чи вправ. Правда, деякі програми для схуднення задовольняються 30-хвилинною прогулянкою на день, але якщо ви до цього часу сиділи лише в офісі та жували легкий коровай без вуглеводів зі зниженим сиром, це хороший перший крок. Дієта Weight Watchers допомагає не постійно рахувати калорії і дозволяє їсти солодощі, але їсти все потрібно в міру.

Інша дієта, крім гнучкого веганства, знижує свій голос, тобто вона поступово зменшує споживання м’яса з тижня на тиждень, а також приділяє велику увагу споживанню сирих інгредієнтів. І ось відоме ім’я Аткінс, дієта з низьким вмістом вуглеводів принесла успіх багатьом, зокрема багатьом зіркам. Важливим є те, що зараз ми можемо знайти прості у виконанні програми, які зосереджуються на фізичних вправах, активному способі життя, формуванні здорової ваги та його довговічності, а головним словом проти блискавичних дієт є зміна способу життя.

Три стовпи

Дуже важливо, щоб трьома стовпами здоров’я були правильне харчування, регулярні фізичні вправи та правильне мислення.

Зрозуміло, що з цих трьох є непропорційний наголос на харчуванні порівняно з іншими. Звичайно, рекомендується їсти щадну нежирну їжу, їсти багато салатів, а для супроводу основних страв вибирати низькоенергетичні та цукристі продукти з майонезу та кетчупу. Ми також усвідомлюємо важливість другого стовпа, тобто руху, але часто забуваємо про правильне мислення. Проте він також контролює інші два. Якщо наше мислення, обізнаність, цінності та цілі не є правильними, то незалежно від програми схуднення, успіх не буде довгостроковим. Незалежно від вашого плану тренувань, ми не матимемо витривалості, щоб пройти його. Звичайно, це не наступний крок, щоб потрапити в миттєвий просвітницький інтернет-магазин, але ми не можемо уникнути враження власними зусиллями чи допомогою інших людей для глибших причин проблем із вагою чи інших проблем зі здоров’ям. Це вже важке розумове завдання, але коли ми знаємо причини, ми можемо почати з ними боротися, а потім отримати справжню фізичну форму.

Слід визнати, що тривале схуднення, як і багато іншого, вирішується розумом.