Піст є однією з найвідоміших процедур очищення, причому різні варіанти використовуються багатьма релігійними конфесіями, традиціями йоги та натуропатами. Його основні ефекти можна розділити на дві частини: ефекти, що очищають фізичне та енергетичне тіло, та перцептивні та психічні процеси. Звичайно, ці дві області нероздільні, але правила посту повинні вирішувати, яку мету ми вважаємо важливішою. Так звані сухі пости (коли швидші не можуть приймати їжу або рідину) покликані допомогти духовній чистоті та духовним переживанням, але вони також обтяжують організм і тому несуть певні небезпеки. Коротке лікування голодування, одноденне очищувальне голодування корисно для травної системи, але ми не можемо очікувати більш серйозного досвіду.
Пост, який ми рекомендуємо, намагається пам’ятати про фізіологічні процеси та потреби тіла, але він також спрямований на досвід духовної чистоти.
10-денний пісний курс:
1.-3. Сонце: Перші три дні використовуються для очищення травної системи та легко спорожнюваних запасів отрути, тому пийте 3-4 літри чистої води на день, споживайте пресовані овочеві та фруктові соки 3-4 рази на день, окрім того, що два рази на день обприскуєте глауберова солона вода. ми рекомендуємо.
4.-6. Сонце: Протягом других трьох днів мета - очистити енергетичне тіло та глибші токсини, тому приблизно 2 літри води та макс. Рекомендується 2 рази розведений овочевий та фруктовий сік, продувати один раз на день (проносним та клізмою принаймні один раз під час голодування)
7.-10. Сонце: Останні чотири дні стосуються психічного очищення. Ви повинні пити воду за необхідності, лише стільки часу, скільки це необхідно, хто може дотримуватися сухості. Очищення не є обов’язковим, але все-таки рекомендується, особливо для початківців пістрів, у цьому випадку потрібно більше води. Добре провести останній період відступаючи, намагаючись спрямувати свою увагу всередину. Ходіть, споглядайте, медитуйте, скільки зможете.
Поради щодо посту:
- дієта напередодні (тільки сирі овочі та фрукти, багато води)
- отримати 12 півгалонів глауберової солоної цілющої води
- розпочніть ранок водою (Пі або джерело), потім змініть душ, йогу (багато дихальних вправ), потім приходить півлітра лікувальної води (робить діарею, залишайтеся біля раковини годину-дві!)
- поки рівень цукру в крові не починає стрибати, просто пийте воду (навіть до обіду), але при необхідності зробіть собі чай з кропиви з чайною ложкою меду (1,5 дл 2-3 рази на день)
- в обід і вечерю можна пити вичавлений яблучний або буряковий сік, але розбавити водою (1 дл соку + 1 дл води)
- du. якщо ви можете подрімати, але ви можете в будь-який час трохи лягти спати, якщо відчуваєте втому
- рухатися щонайменше 2x1 годину щодня - повільні, приємні рухи (йога, біг підтюпцем, плавання, ходьба)
- Ходити в лазню або сауну кожні 2-3 дні
- ви також можете проводити терапію гідроколоном, це допомагає при очищенні
- використовуйте скребок для язика кілька разів на день
- намагайся бути тихим, відступай, спостерігай за собою, можливо, напиши щоденник (мрії!)
Детоксикація тіла була відносно сучасною ідеєю, у давнину чистота сприйняття та мислення, допомагаючи духовним визнанням, була більше метою. 6 саткарма найбільш прийнята традиційна процедура очищення, розроблена школами йоги.
1. Неті: очищення носових ходів - ми рекомендуємо промивати носом солоною водою, але для цього також використовуйте марлеву марлю або марлеві палички
2. Дхауті: промивання кишечника, блювота - вживання солоної води змушує шлунок спорожняти свій вміст (Санкапраксалана: повне промивання кишкового тракту - вживання солоної води слід поєднувати з певними асанами)
3. Наулі: черевна аспірація - черевна стінка «плаває» уддіаною бандхою під час виступу
4. Основи: сильне надуте дихання з мулою бандхою підключений
5. Капалабхаті: спеціальне йога-дихання - після різкого видиху ми розслабляємо черевну стінку
6. Тратака: практика дрібного енергетичного очищення - найчастіше використовується для фокусування на полум’ї свічки
Крії починати слід лише за допомогою досвідченого керівника, оскільки їх неналежна практика може призвести до багатьох небезпек та незручностей.
Джерело: Навчання інструктора з йоги Мандала Хатха - Примітка