Руки, особливо їх верхня частина, можуть мучити багатьох жінок у літньому віці. Навіть якщо ви худенькі, звисання шкіри може зовсім не уникнути. Тож як від цього позбутися?

критична

Як позбутися від складок і звисання шкіри на руках?

Критична гра

В’яла і в’яла шкіра переслідує кожну жінку з певного віку, незалежно від того, стрункіша вона чи ні. Однак ви можете грайливо впоратися з цією неестетичною проблемою, якщо почати лікувати її заздалегідь і не розслаблятись.

Після 30 років кожна шкіра втрачає еластичність, оскільки зменшується природне вироблення естрогену, що також призводить до кровообігу в тканинах. Однак не потрібно бігати прямо до спортзалу, щоб піднімати великі ваги. За допомогою правильних вправ ви можете робити це в комфорті свого будинку. Вистачить півгодини на день (або навіть через день).

Ви вже знаєте, що ця вправа приносить із собою ряд переваг. І лише один з них - це красиво зміцнені руки. І хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно бути йогом або робити це на професійному рівні. Можна грайливо вистачити класики - привітання до сонця. Якщо ви будете практикувати це приблизно 20 хвилин на день, ваші руки будуть ідеально зміцнені.

Кривошип трицепса

Він також трохи заснований на йозі - східна позиція - це дошка на витягнутих руках, ви приручаєте близько до тіла. Витягніть пальці і направте їх перед собою. Потім зігніть лікті і робіть кривошип, але тримайте їх близько до тіла і не опускайте нижче їх рівня. У цьому випадку його вистачає для того, щоб зайняти ваш шлунок, який повинен бути ідеально зміцнений. Вам буде достатньо 3 серії з 7 повторень на день.

Станова тяга

Ще одна ефективна вправа, яка зміцнить цю частину тіла (і як бонус - сідниці). Кеттбел - ідеальний помічник у цьому випадку. Поставте ноги на ширині плечей і тримайте кеттельбел (або штангу) обома руками. Випрямившись, трохи нахиліться вперед, вимкніть грудну клітку і починайте піднімати кеттбел (максимум до рівня стегна), який ви поклали між ніг. Тримайте голову нерухомою і не пропускайте її, як і будь-що інше. Всього 3 серії по 10 повторень на день, і результати прийдуть дуже швидко. Якщо ви ніколи не практикували цю вправу, спробуйте спершу під професійним наглядом.