Я завжди мав різноманітну дієту, намагаюся не повторювати її, тому завжди мав заплановану тижневу дієту.
Ну, завтра я на підтримуючій дієті, я скоригував ккал і деякі страви, ось так
- Гофіо - це мелена крупа, яка перетворюється на борошно, я використовую пшеницю, хоча є також пшоно (кукурудза), ячмінь, жито та сочевиця.
Я хочу, щоб ви критикували варіації страв та їжі.
В обсязі я розберу це для чогось більшого.
Приспів: "оскільки суміш X і X має бути огидною"
Я викладаю все там, тому що мені це подобається, і я не сприймаю це невдоволено, ніби вони мене примушують.
Тож на перший погляд дуже мало жиру.
169 см, 26 років, 62,2 кг і відповідно до штангенциркуля 10%
Що це за молоко? Готуєте з олією? Скільки ?
# 4 знежирене молоко, масло для розпилення 2 флісфліси дають для покриття праски, воно не досягає 1 г, як тільки я спробував зважити xD
Тут немає фруктів чи олії (не тільки корисних для приготування страв), викиньте їх.
Ви хворієте в лікарні?
# 6 Я з’їдаю 1 шматочок фрукта на день, я там їх не рахую, бо не бачу, щоб я зважував яблуко, але я врахував це, щоб залишити запас у макросах.
олії столовими ложками я не кладу, тому що просто з тим, що там піддається, я вже приїжджаю, я мав би взяти більше, навіть якщо воно надійшло з усім цим?
# 8 При 28 прийомах їжі на тиждень ви їсте 12 різних продуктів. Здається, це лікарняна дієта, вона додає більше різноманітності, крім того, що бракує жиру взагалі.
Цілісний рис
білий рис
Солодка картопля
Папа
гофіо
вівсянка
кус-кус
лобода
сочевиця
нут
курка
телятина
Лосось
яйця
молоко
салат
менестра
брокколі
Я бачу там більше 12, але я вас розумію, можливо, я не живу від стіни до стіни до буфету, але наразі це те, що є xD
Я міняю овочі та фрукти, вони не суворо виходять там, я просто ставлю їх керівництвом.
жиру ви мене зараз заплутали, у нитці iuma написано, що вага становить від 50 (мінімум) до 1/кг
з тими, хто там виявляється, я отримую в середньому 60гр
мої макроси, що знаходяться в обслуговуванні, є
2200 тренувань: 123 білки, 50 жирів, 314 вуглеводів
1950 відпочинок: 123 білок, 50 жирів, 252 вуглеводи
№8 Олії ложкою ні, але є тисяча способів з’їсти його. У хліб, розливаючи його над їжею як заправку і довгий, щось більше 1 мл для приготування тощо.
Я не знаю, я почав рахувати продукти харчування тижня, і я отримую 35, і я не вважаю це найкращою дієтою у світі.
кожен день це більше схоже на fitness.es
# 11 Я розумію пов’язки, я сказав ложки, щоб щось сказати.
Звичайно, це буде не найкраща дієта у світі, але я вживаю ці самі продукти протягом 1 року, поєднаних по-різному, і вони дали мені результати щодо гіпокалорійної дієти. Я дуже добре схудла і т.д.
А кров і тестостерон - все добре.
На щастя чи на жаль, у мене немає дієтолога Коулмена, але я також не думаю, що це погана дієта.
То скільки жиру я повинен вкласти?
У будь-якому випадку ця дієта розрахована на 2 тижні, і ти своїми критиками дуже допомагаєш мені зробити її кращою за обсягом, яку я починаю через 2 тижні.
# 13 То що ви хочете, щоб ми вам сказали? Якщо ви бачите результати, а гормональні та аналізи крові в порядку.
ОКО - це ще не все, але привіт.
Коротше кажучи, кожен з них має спосіб харчування. Попереду
# 14 ти залишив мене з інтригою жирів xD
Можливо, найнудніша дієта за всю історію.
Але це здорово, так. Вам не вистачає листкового тіста.
# 16 Ну, я не втомлююсь і мені подобається їсти, я вже говорив, що не їжу з-за зобов’язань, якщо мені щось не подобається, я видаляю це.
Я хотів би побачити ваші дієти, панове
Це те, що я їв сьогодні, на випадок, якщо це тобі щось допоможе.
# 19 не, якщо я сказав це через глобальну критику xD, що згодом ніхто не допомагає.
12 відповідей, і ніхто не пояснив мені про жири.
Ви всі тролі, дієта трохи повторюється, але якщо її добре приготувати, вона може бути багатою. Я з'їдаю близько 30 бананів і 30 йогуртів на тиждень, і мої аналізи ідеальні. Організм не знає, як диференціювати, якщо калій походить від банана або авокадо. Це також правда, що мої обіди та вечері досить різноманітні та містять велику кількість інгредієнтів, - це те, що має життя з батьками, коли я живу на самоті, це може бути більш нудним, ніж # 1 xD.
там повинні бути, є джерела, підготовка, я не збираюся це робити, оскільки ця тема не стосується рецептів, але я зазвичай варіюю підготовку.
Одного разу я з'їдаю свої яйця вареними, а інші можна смажити.
ви повинні побачити свої дієти. XD
# 19 Я повинен покласти інший вид їжі, я трохи не хочу упаковувати, будь то оброблений чи що інше. що дієта - це більше керування автомобілем до хлібопекарні та закусок
Мені це не потрібно, щоб мене задовольнити. Деякі користуються IIFYM, а інші по-своєму, якщо не робити IIFYM, це не означає, що це лікарняна дієта
Це також 2-тижнева дієта, тут я прийшов попросити критики та допомоги, і я її отримую
менше з таємницею жиру, що все ще не розгаданий
але що ви бачите неправильно у тому, що я сьогодні їв, ви завжди мені говорите, але я не бачу/не розумію
що я їв сьогодні брудно, видаливши 10г шоколаду, який я з'їв?
№23 myfitnesspal подряпає мене такими довгими іменами зі своїми товарними знаками, і коли я швидко читаю це і не дивлюсь, я думаю, що все промислове
Я не знаю, що я повинен їсти 0 тістечок, рафінованих, солодощів тощо.
моєму мозку це не потрібно для задоволення, я більше ставлю їжу з землі, тягнучи палео, але не на 100%
Коли за 4 роки ви схуднете на 35 кг і зменшите ті продукти, про які ми говоримо, до 0, ви зрозумієте мою відмову їсти їх xD не лише через "самозречення" через те, що сталося, але через те, що організм звик до інших продуктів і воно вже не просить мене про це
# 23, але це нічого особистого xd
# 19 З чим ти робиш стіл?