Переїдання все ще є нормальним явищем - або це ще один розлад харчування, який також трапляється у світі фітнесу та силових видів спорту.?

крівля

Можна назвати основні поведінкові та емоційні симптоми BED:

  • споживаючи набагато більше їжі, ніж хто б з’їв у звичайних умовах
  • відчуття дефіциту їжі
  • харчуватися набагато швидше, ніж зазвичай
  • різні дієти, знижуючи калорії, не втрачаючи ваги
  • споживаючи їжу, поки людина не почуває себе незручно і незручно ситою
  • їдять величезну кількість їжі, хоча фізично не відчуваєш голоду
  • часте приватне харчування, оскільки людина відчуває збентеження та сором за те, скільки їсть
  • дискомфорт, депресія, каяття і почуття провини після їжі
  • дуже частий огляд своєї фігури в дзеркалі
  • страх їсти перед іншими
  • коливання ваги

Що може спричинити це?

Як така звичайна людина або спортсмен потрапляє в неконтрольоване харчування? Можливо, занадто просто. Для учасника змагань у всіх категоріях фітнесу чи бодібілдингу ризик справді високий, оскільки майже всі, покинувши подіум, замислюються про всю їжу, яка, власне, «набита». Він смакує всі солодощі, морозиво, чабер та піцу, які ви так довго заперечували. Кому б не сподобався такий стан калорійного блаженства. Тому хочеться повторити це ще раз, можливо, під прізвиськом "обдурений день", або навпаки, і набагато частіше спокійно, приватно, споживає в основному все, що є, і що йому не подобається. Дійсно важко зійти з цієї каруселі. Цикл двох крайнощів 1. багато їсти і 2. померти від почуття провини та докори сумління, це не вигідно не тільки для психіки, а й для травної системи людини та загального стану.

  • Пусковим механізмом також може бути будь-яка проблема, при якій людина тягнеться до т.зв. викликати їжу (у кожного є якась їжа, якій вони майже ніколи не можуть протистояти). Багато людей заспокоюються навіть при стресі, приймаючи їжу.
  • Поява в сім'ї також може спричинити різні проблеми з харчуванням. Якщо у коханої людини - братів та сестер або батьків був подібний розлад або такий факт, ризик дещо більший.
  • дієти - якщо ви сидите на жорсткій дієті або довго зменшуєте калорії, можливо, почнеться таке переїдання, особливо якщо ви відчуваєте занепокоєння чи депресію, веганську їжу, кето.)
  • психологічні проблеми - люди, які мають негативне мислення, не задоволені своєю зовнішністю, бояться змінити свою зовнішність і часто переживають стрес або тиск

На відміну від булімії, BED не докладає додаткових зусиль, щоб компенсувати з’їдені калорії, викликаючи блювоту або приймаючи проносні засоби. Ви просто повертаєтесь до свого раціону харчування або дієти, що, в свою чергу, призводить до чергового «запою». Багато разів людина голодує цілими днями, відмовляється від їжі і думає, що вона триватиме. Але гормонам і мозку в такій ситуації дуже важко контролювати апетит і голод. Ось так настає вечірній (або навіть нічний) випивка, і після першого укусу улюбленої страви чи солодкого ласощі людина може пережити стан сп’яніння та блаженства.

Тому важливо правильно розпочати наступний день після нападу та спробувати запобігти наступному. Важливо і нормально їсти, якщо людина відчуває голод. Можливо, вранці найкращим вибором буде легка їжа, не така багата вуглеводами і цукром, як з попереднього дня (або ночі) в організмі достатньо у вигляді глікогену. Однак слід уникати інших крайнощів, будь то надмірний стрибок і дефіцит харчування або надмірні фізичні вправи та каяття. Переїзд до першого прийому їжі - це також правильний початок, але в потрібній мірі. Тренування та вживання збалансованих за харчуванням закусок є правильним для гормонів та розуму.

СИНДРОМ НІЧНОЇ ЇЖИ

Хоча запої може виникнути практично в будь-який час і в будь-який період, вчені визначили синдром нічного харчування, базуючись на великій групі людей, які страждають цим станом, особливо вночі. Зазвичай це починається після обіду і триває вночі. Нейро-ендокринне дослідження в університетській лікарні в Тромсо, Норвегія, вже пов’язує цей синдром із справжнім гормональним розладом. Це пов’язує це з циркадними ритмами людини і доводить, що люди з цим синдромом мають нижчий рівень мелатоніну, лептину та кортизолу (гормони, пов’язані зі сном та апетитом).

Люди з нічним синдромом мали такі загальні риси, як:

  • небажання (або просто дуже маленький апетит) снідати - людина навмисно відкладає їжу на потім, тобто вона голодна або страждає від каяття на вечір
  • більше калорій, з’їдених після обіду, порівняно з однією їжею
  • споживання більшої частини щоденного споживання після обіду, але перед сніданком (це може включати носіння їжі в ліжко або приготування різних закусок)
  • почуття тривоги, провини, смутку та депресії під час їжі
  • протягом наступного дня людина нервує, дратується, сердиться, примхливий, засмучений
  • труднощі зі сном і засинанням, людина часто прокидається, а потім часто буває
  • Їжа, яку вживають, в основному вуглеводи - цукор і крохмаль
  • таке вживання їжі викликає почуття сорому, провини, а не задоволення

Наслідки цього раптового прийому їжі напевно стануть очевидними рано чи пізно. Це вплине на соціальне та особисте життя людини, а також на концентрацію уваги на роботі. З часом це може призвести навіть до ожиріння, проблем зі здоров’ям, пов’язаних з травленням, диханням, серцевими проблемами або діабетом. Що стосується психологічної сторони, то такий стан також вимагає професійної допомоги. Депресія, тривожність або біполярний розлад - це лише чергове продовження невирішеного питання.

Профілактика

Як нам уникнути розгляду на їжу як на щось, що зміцнює нас, а не робить наше життя нещасним? Зрозумійте, що ми на землі, щоб жити, а не просто їсти. Можливо, для когось дріб’язкова річ, але майте на увазі, що їжа все одно буде тут. Не скуштувати з цього торта, не придбати морозиво жодним чином не скоротить ваше життя.

Якщо ви підозрюєте, що хтось із ваших близьких може страждати цим розладом, однозначно немає необхідності відкладати це, говорити з ним і шукати допомоги. Іноді може бути достатньо почути правильні слова, вирішити часткову проблему, допомогти людині мислити інакше. Деякі навіть порівнюють це з алкоголізмом. Навіть якщо людина вилікується, вона буде боротися з нею майже постійно, адже сьогодні їжа дійсно на кожному кроці і їй просто доводиться їсти. Важливо усвідомити, що це нормально і правильно їсти, а потім не каятися.

Важливо також харчуватися розумно, щоб уникнути тих чи інших крайнощів. Уникайте екстремальних, тривалих і одноманітних дієт. Вони нікуди не ведуть. Правильним способом є вироблення способу життя, який можна тримати довгий час і не дивитись на їжу чорно-білою фарбою. "Тепер я можу це їсти", "цього не можна приймати" і "це набирає вагу" - це формули, які ви повинні пропустити зі словника. Не дозволяйте дієті чи стилю негативно впливати на ваше життя та здоров'я. Це однозначно Зрештою, це так що тільки їжі.