дієта
Ми так довго чекали, коли хтось нарешті винайде метод, який насправді ефективно спалює жир від нас, крім того, вам не доведеться рухатись або харчуватися поряд з ним. Принцип диво-методу заснований на тому, що після споживання 1 кілограма льоду ми спалюємо 160 калорій, змушуючи наше тіло займатися додатковою роботою, щоб його зігріти. Принаймні, тому стверджує доктор Брайан Вайнер, американський гастроентеролог, який винайшов крижану дієту.

Спалити жир, як у казці

Вайнер пояснює, що додаткова енергія, яка використовується для танення льоду, прискорює метаболізм, що, як відомо, благотворно впливає на спалювання жиру. Гей, якби це було так просто!

Правда, на жаль, знову полягає в тому, що вироблено чергову камудієту, від якої хтось може збагатитися. У цьому є потреба, тому що ніхто не любить працювати на результат, як правило, ми хочемо досягти всього негайно і без зусиль.

Чому ця дієта дурна?

По-перше, ми не знаємо, звідки береться зайва енергія, яку бере організм. Швидше за все, ви не отримаєте від жиру, тому що для цього потрібна запланована дієта і не в останню чергу фізичні вправи (аеробні вправи).

Один літр льоду на день в іншому випадку приносив би близько фунта схуднення на місяць, якби теоретично існував раціон. Це м’який результат, м’яко кажучи, скромний, навіть якщо він піде на 100 відсотків жиру. Але ще раз, це зовсім неправда. Немає активності, яка не спалює калорії. Навіть під час сну ми використовуємо 20-30 на годину. Що, якби ми намагалися спати ще на 3-4 години на день? Чи почав би спалювати жир? Не схоже.

Кількість споживаних калорій залежить від маси тіла. Такої (не надто великої) глибини не можна було б очікувати від середнього «нового відкриття», але згадаймо, що кількість спалених калорій аж ніяк не однакова для, скажімо, 50-фунтової або 100-кілограмової людини. Щоб підтримувати більшу масу тіла - і особливо більшу м’язову масу, потрібно більше енергії.

А потім може з’явитися звичайний рис, який ще раз пережовують у рот тим, хто хоче схуднути, але не хоче цього робити: метод без реальної роботи ніколи не призводив до успіху. Це може звучати неймовірно, але енергія, вкладена тут, також співмірна з результатом. Однак ця дієта також не згадує про будь-які рухи та лайна на дієті. Але навіть якби це спрацьовувало, хто втрачав би півкілограма ваги на місяць, щодня стукаючи фунт льоду йому в горло щодня?

До речі, тут ви можете переглянути, скільки калорій шкодить кожному з наших занять. Дивно, що цей Вайнер не вдарив ножем посадку дерева, хоча це також спричинило бл. ми використовуємо таку ж кількість енергії, як і питний лід. Ми вже починаємо захищати наш новий винахід!

Від чого спалюється жир?

Спрощено, виконуючи правильну форму фізичних вправ і дотримуючись правильної дієти. Тренування з обтяженням необхідні для збереження м’язів і в кінцевому рахунку для забезпечення швидкості обміну речовин. Чим більше у нас м’язів, тим легше спалювати жир. На додаток до 3 силових тренувань на тиждень, ми також робимо 3-4 аеробні тренування на тиждень в окремі дні, про що ви можете прочитати більше тут.

Ми виключаємо зі свого раціону прості вуглеводи та насичені жири (у випадку кетогенної дієти жир може залишатися, і, можливо, його потрібно буде збільшити), точно розраховуємо наші щоденні потреби в поживних речовинах і ділимо їх на 5-6 порцій на день. Ми щотижня контролюємо масу свого тіла, а також перевіряємо загальну картину в дзеркалі. Якщо ви втрачаєте більше ніж 1 фунт на тиждень, збільште споживання енергії необхідними жирами або складними вуглеводами з низьким глікемічним індексом.

Отже, справа в тому, щоб схуднути, схуднути можливо, лише якщо ми працюємо на це.