Правильно складена, багата на вітаміни дієта з нежирним м’ясом, знижує рівень холестерину і може позитивно впливати на масу тіла, рівень цукру в крові та кров’яний тиск.
Той, у кого діагностовано захворювання звуження судин, не повинен впливати на правила правильного харчування - навпаки. Адже навіть у такому випадку необхідно зупинити або навіть змінити патологічні процеси.
Стаємо на стіл?
Адекватне споживання вітамінів та мікроелементів можна забезпечити регулярним вживанням свіжих, мало оброблених овочів та фруктів.
(Однак тим, хто приймає певні ліки, такі як знижуючий холестерин або підсилювач кровообігу, слід бути обережними щодо вживання грейпфрута, оскільки це може вплинути на дію їх ліків.).
Крупи, хліб з непросіяного борошна можуть сприяти здійсненню дієти з високим вмістом клітковини.
Замість виробів з дрібного борошна вибирайте хлібобулочні вироби з цільних зерен, макаронів з твердих сортів. Регулярне, але помірне вживання олійних культур - це добре.
Рибні страви чудові як джерело білка, як і нежирне біле м’ясо: індичка та курка.
Через більший вміст жиру, свинину та яловичину слід зберігати принаймні у виняткових випадках, якщо ми страждаємо на судинні захворювання.
Будьте обережні з жирами!
Нашому тілу також потрібні жири для правильної роботи мозку, гормональної регуляції або побудови клітинних мембран, наприклад. Але зовсім не важливо, що ми споживаємо!
Варто уникати тваринних жирів, великої кількості вершкового масла, маргарину, вершків, а також пальмового жиру та кокосового жиру, які містяться у багатьох готових стравах.
Зазвичай бажано уникати жирної, жирної їжі та смаженого на олії смаженого картоплі. Але олії холодного віджиму можуть бути корисними для нашого здоров’я - наприклад, у поєднанні з салатами. Також корисні жири містяться в морській рибі.
Ще корисні поради
Тому однозначно рекомендується вживати легку їжу, бажано у формі звичайної, спокійної їжі.
Не рекомендується надмірна засолка і приправа. Слід уникати швидкого приготування їжі, чіпсів та подібних закусок, солодкої їжі та напоїв, а також надмірне вживання алкоголю не рекомендується.
Звичайно, нелегко відмовитись від звичної дієти та улюблених закусок, але це однозначно варто, оскільки правильний раціон однозначно відіграє роль у профілактиці та полегшенні серцево-судинних захворювань та зупинці їх загострення.
Ми можемо допомогти лікувальному лікарю, терапевту, розпізнати звуження судин, відповівши на запитання, складені для цього, за допомогою тесту.
Я постраждав? Шукаю лікаря 5-денна програма з 5 кроків