Плоский живіт в першу чергу залежить від співвідношення жиру в організмі, але часто здається недосяжним, навіть коли зайві кілограми знижуються. При слабких м’язах живота шлунок виступає вперед, а виступаюча поверхня шкіри злегка провисає. Силові тренування - це не обробка жирових прокладок, хоча це сприяє більш динамічному обміну речовин. Але це тримає вас у формі, підтягує черевну стінку, тому не буде випирати і рухатися вперед.

стрункої

Розщеплення важливо не тільки для естетичного вигляду

У суспільній свідомості існує багато помилкових уявлень про силові тренування, які a орієнтуйтеся на черевну стінку. Більшість жінок не хочуть блимати радіаторними м’язами, тому вони вважають, що так розщеплення а розвиток м’язів - це не його стіл. Хоча в основному жироспалювальні, динамічні тренувальні програми зроблять живіт більш рівним, адже при регулярних фізичних вправах та здоровому харчуванні поплавці та жирові подушечки з часом зникнуть, окремо працювати над підтримуючими м’язами не варто.

Зрештою, при таких слабких м’язах живота такий стан не можна підтримувати довго. Напевно багатьом знайома проблема, що після сильних вправ, коли м’язи краще розтягуються, живіт здається помітно підтягнутим, що також пов’язано з переходом тіла на пару: циркуляція крові та лімфи, затримка, надлишок води залишає легше. Якось раптово все стає на свої місця. Потім проходить кілька днів, і живіт досить просто випирає, даремно, коливання з дієтою не відбувається. Як ніби в цей час і поза змінюється, існує безліч описів цього явища, як «тіло руйнується».

Це пов’язано з тим, що м’язові групи в черевній порожнині дуже допомагають у підтримці тулуба. Розвиток м’язів черевної порожнини корисний не тільки для розробки кубиків, оскільки він покращує травлення, зменшує здуття живота після їжі, збільшує вісцеральний кровообіг та допомагає підтримувати хребет та підтримувати правильну поставу. Розслаблена, слабка черевна стінка дозволяє кишечнику просуватися вперед, одночасно уповільнюючи втрату ваги, викликаючи погіршення вісцерального кровообігу. Цей процес також впливає на ваш метаболізм.

Силові тренування для розвитку м’язів живота

Ця коротка силова підготовка того варта кардіотренування комбінувати, особливо якщо метою є переробка жиру в животі. Ретельно опрацьовуючи м’язи живота, критична зона стане жорсткішою, що також вплине на ваші спортивні результати. Потужніша черевна стінка допоможе вам робити вправи на присідання або лежачи, але оскільки ви берете участь у численних завданнях, ви відчуєте, що можете краще справлятися з тренажерним залом.

Якщо ви виконуєте набір вправ, показаний у відео, правильно - і звичайно регулярно - і ви дійсно працюєте з м’язами живота, область буде помітно підтягнутою. Однак недостатньо стимулювати м’язи до досягнення плоского живота, оскільки вони марно зміцнюються, якщо покриті жиром. Варто аеробні, кардіо, або Тренування HIIT включені в тижневу програму вправ. Якщо ви підтримаєте багато вкладеної роботи з правильним харчуванням і правильним споживанням рідини, відчуття успіху не уникнути.

Вибране зображення: Getty Images.

  • Поділитися: