Дата: 04.10.2019 16:38:10
Категорії: Навчання

Індекс

  • Що таке крос-тренінг?
  • Навіщо це?
  • Чи можу я покращити свій біг, не бігаючи?
  • Які види спорту приносять найбільшу користь?
  • Чи можу я займатися іншими видами спорту?
  • Що потрібно пам’ятати.

Що таке крос-тренінг?

Ми називаємо крос-тренінг заняття будь-яким видом спорту що не є основною дисципліною, яку ми включаємо в планування тренувань покращити наші показники або фізична форма.

У випадку бігу ми можемо виступити крос-тренінг з багатьма іншими дисциплінами, хоча найпоширенішими та корисними є плавання, їзда на велосипеді та в тренажерному залі, або фітнес.

види спорту

Навіщо це?

Для початку різноманітні тренування зроблять його більш "розважальним", крос-тренуванням дозволяє нам покращити нашу здатність схуднути, підсилює наші слабкі місця, затримуючи та запобігаючи деяким травмам.

Крім того, це може допомогти нам безпечно відновитись і не напружувати тіло, якщо ми будемо втручати його вимогливими тренуваннями.

Чи можу я покращити свій біг, не бігаючи?

Прихильники крос-тренувань скажуть вам так, і певною мірою вони мають рацію. я знаю може покращити загальну фізичну форму без бігу, це зрозуміло.

Однак ми не можемо зупинити біг, якщо ми хочемо покращити свою техніку бігу, бути більш ефективними бігунами або покращити наші оцінки. Отже, це досягається лише за допомогою спеціального навчання Ви повинні чітко усвідомлювати, для чого призначений крос-тренінг, і для чого ми будемо його використовувати.

Які види спорту приносять найбільшу користь?

Крос тренування з плаванням

Під час плавання ми покращуємо свою координацію, ритм дихання та ми працюємо на цілі м’язові ланцюги, зміцнення ядра, спини та рук. Зміцніть м’язи спини і рук, а також серцевини дозволяє поліпшити рівновагу та посилити інсульт під час гонки.

Він ідеально підходить для: Одужуйте після якісних тренувань, змагань або важких днів.

Крос-тренування з велоспортом

Тренування на велосипеді, а також плавання не впливають на суглоби, тому ми можемо використовувати їх у тривалі дні для виконання тренувань по кілька годин із постійною швидкістю.

Що ще робота на велосипеді також передбачає роботу над рівновагою та координацією так що ця робота згодом буде перенесена на наш кар'єрний тренінг.

Ідеально підходить для: Виконайте великі обсяги тренування, не напружуючи суглоби та не створюючи ударів у них.

Перехресні тренування з роботою в тренажерному залі

Вагова робота дозволяє нам працювати в конкретних сферах нашого тіла. Таким чином ми можемо швидше покращити свої слабкі місця. Це також дозволяє нам залишатися у формі під час травми. Правильна робота ніг може допомогти нам отримати владу скоротити ті секунди на кілометр, що нам коштує спуск.

А тренажерні зали пропонують нам безліч варіантів, коли мова йде про тренування високої інтенсивності, з кваліфікованим персоналом та різними рівнями та ритмами.

Ідеально підходить для: Відновлюйте травми та підсилюйте слабкі місця. Робота з вагами допомагає нам спрацьовувати як опір, так і потужність залежно від вибраного типу навантаження.

Чи можу я займатися іншими видами спорту?

Звичайно, будь-який вид спорту може надати вам позитивні цінності з точки зору сили, витривалості, сили або фізичної підготовки.

Тут ми хотіли поговорити про три види спорту, які використовуються переважно, але їх набагато більше.

Бігові лижі, зимовий вид спорту, який готує нас на серцево-судинному рівні у винятковий спосіб зіткнутися з великими відстанями.

Йога, надає нам стабільності та рівноваги, працюючи при цьому еластичність м’язів і вчить нас дихати ефективніше.

Кросфіт, Існує багато видів навчання типу Кросфіт, але, безумовно, все вибухові роботи що робиться з нижньою і верхньою частиною тіла може допомогти вам отримати кілька секунд на кілометр.

Що потрібно пам’ятати

Хрестові тренування не замінюють бігу.

Якщо ваша мета - підготуватися до легкоатлетичного випробування або випробування на слідах, вам доведеться продовжувати бігати. Ви повинні працювати з технікою бігу, виконувати серіали та легкі зйомки.

Тренування з обтяженням повинні бути із середньою вагою, шукаючи еластичність м’яза, якщо ми шукаємо опору, якщо ми шукаємо швидкості, ми збільшимо вагу і будемо виконувати рухи більшої вибуховості. Тренування на велосипеді можуть бути інтенсивними, як заняття спіном або серіали на пагорбах, але це також може бути кількагодинна зйомка в ніжних ритмах, як це робиться під час підготовки марафону.

День кросових тренувань може стати призом налаштуватися на роботу або після тривалої прогулянки, "соціальний" прогулянка на велосипеді, тренування в тренажерному залі з партнером або м'яке плавання можуть допомогти вам швидко відновитись і зняти стрес за хвилину та впливи на суглоби.

Нарешті мета нашого крос-тренування - стати більш ефективними бігунами, переносячи переваги інших видів спорту в нашу кар’єру, це все ще тренування, тож сприйміть це як таке.

А тепер, який вид спорту ви збираєтеся використовувати у своїх кросових тренуваннях?

Додати коментар

Якщо ви підписалися на нашу розсилку, ми даємо вам 5 євро!

Застосовується лише в новинах та випусках

  • Мій рахунок
  • Знайдіть свій магазин
  • знайте нас
  • Довідник розмірів
  • Доставка
  • Повернення
  • Часті запитання
  • Ваші улюблені бренди

Виберіть магазин, де ви хочете забрати замовлення.

Ми робимо зміну розміру безкоштовно.

Безкоштовна доставка для покупок понад 30 євро (Півострів).

Ваші замовлення будуть доставлені експресно.

Ваші покупки будуть зроблені безпечно, ми маємо SSL.

Обслуговування клієнтів: 652 65 84 76

Політика щодо файлів cookie

Ми використовуємо файли cookie (власні та сторонні) для персоналізації та реклами для створення профілів на основі ваших звичок перегляду веб-сторінок. Ми також використовуємо аналітичні файли cookie, щоб знати, як ви використовуєте наш веб-сайт, оцінити його роботу та вдосконалити його, а також технічні файли cookie. Перегляньте нашу Політику щодо файлів cookie для отримання додаткової інформації. Це посилання показує, як уникнути файлів cookie в браузері. Якщо ви продовжите перегляд, буде зрозуміло, що ви приймаєте їх використання.

Ви можете прийняти всі файли cookie, натиснувши кнопку ACCEPT, або налаштувати їх у меню "Показати деталі".