6.2. 2021 18:00 Якщо ви п'єте мало, кров починає змінюватися від потоку рідини до густої пасти. Він повільно рухається в капілярах, тому організм вчасно не отримує кисень або поживні речовини і починає задихатися. Як це запобігти?
1. Склянка води вранці
Сон - це супресивно-релаксаційна фаза тіла, під час якої пульс і дихання сповільнюються, температура тіла та артеріальний тиск падають. Вранці рівень мелатоніну, так званого гормону сну, який протягом ночі відповідає за зниження температури тіла, а також за уповільнення кровотоку та зниження активності органів. Прокинувшись, організму потрібно швидко поповнити рідину, щоб кров знову могла добре текти.
2. Остерігайтеся перегріву
Вода регулює загальну температуру тіла. Коли тіло перегрівається, вода і зайве тепло виділяються з нього шляхом потовиділення. Однак втрата води відбувається не тільки в спекотні дні, але і під час інтенсивного руху, тобто під час фізичних вправ або напруженої роботи. Під час деяких занять, наприклад під час тривалої зимової прогулянки, ви не відчуваєте втрати води так інтенсивно, як влітку, тому це може здатися незначним. Однак навіть невеликі втрати води необхідно заповнювати.
3. Пити їжу
Перетравлення їжі не працює без рідини. Вода міститься майже в усьому травному тракті - від слини до розчину ферментів у товстій кишці. Це допомагає розщеплювати поживні речовини, які можуть всмоктуватися в кров і надходити до клітин. Згущення крові викликає не тільки нестачу рідини, але і високі дози білка, креатину, амінокислот та різних інших компонентів у раціоні. Тому випивайте кожен прийом їжі склянкою чистої води.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар
- ТРЕЙЛЕР, від якого кров згущується у венах Ми граємо за безкоштовні квитки в кіно з фільмом жахів Loot
- ТОП скандинавських трилерів, від яких кров згущується у жилах Ви не виб'єте з історії цих історій! JOJ
- Сухість очей 6 порад, які допоможуть їм навіть без крапель
- Опудало мігрені 10 порад, як його перемогти!
- Навесні навесні 20 порад для схуднення