Не голодуйте, не думайте про калорії. Ми навчимо вас декільком трюкам, які допоможуть вам заспокоїти голод і звільнити вас від кількох кілограмів, не страждаючи.
1. Подавайте підсмажений хліб.
Теплий хліб смачніший без вершкового масла, яке економить багато калорій.
2. Приготуйте невеликі пюре.
100 г салату, пучок редиски або моркви.
3. Сезон.
Секрет стрункості тайських дам - перець чилі та часник. Сильні аромати прискорять ваш метаболізм.
4. Смійтесь принаймні раз на годину.
Організм виробляє гормон щастя, який підтримує гормони, що відповідають за спалювання жиру.
5. Спати в прохолодному приміщенні.
Ідеальна температура в спальні - 18 градусів. Тоді ви спалюєте більше калорій вночі.
6. Пийте мате чай за півгодини до їжі.
Містить кофеїн для прискорення спалювання жиру.
7. Як тільки зголоднієш, випий склянку води.
Це наповнює шлунок, і ви не будете думати про їжу.
8. Не солити.
У їжу краще додавати такі трави, як петрушка, базилік та цибуля. Запобігайте зв’язуванню води з організмом.
9. Є трохи буряка.
Він містить бетаїн, який важливий для синтезу білка і, отже, підтримує жировий обмін.
10. Спробуйте точковий масаж.
Вказівним пальцем просуньте точку між носом і верхньою губою. Потримайте 15 секунд. Вовчий голод зникає.
11. Кислі огірки як гарнір.
Оцет, який вони містить, посилює відчуття ситості.
12. Тонкий завдяки яблукам.
Щодня з’їдайте одне яблуко з шкіркою та ядрами. Більше 200 біоречовин розпочнуть ваше горіння.
13. Чистити зуби.
Смак пасти пригнічує апетит до пюре.
14. Прийміть замість морозива лимонний щербет.
Він має лише 134 ккал
15. У ресторанах замовляйте нежирну заправку для салату.
Ви побачите, як це допомагає!
16. Не зважуйте більше одного разу на місяць.
Натомість виміряйте себе улюбленими джинсами. Якщо вони щільні, ви знаєте, що робити.
17. Уникайте ефекту йо-йо.
Плануйте заняття спортом на витривалість принаймні три рази на тиждень - підтримуючи свій метаболізм активним.
18. Гарячий бульйон від вовчого голоду.
SOS-підказка, якщо вона скиглить у животі - склянка відвару заспокоїть це.
19. Фокус із замороженим шоколадом.
Покладіть улюблений шоколад у морозильну камеру - якщо вам захочеться, заморожений довше буде танути в роті.
20. Гірчиця замість масла.
Якщо ви не можете відмовитися від хліба з намазкою, спробуйте замінити вершкове масло звичайною гірчицею. Одна чайна ложка вершкового масла має 40 кілокалорій і 4 грами жиру, гірчиця лише 10 кілокалорій і 1 грам жиру!
Це може бути ти
інтерес
Не псуй своє здоров’я взимку! 10 найпоширеніших помилок, які ви робите несвідомо
Зузка Вачкова: Я їду на озеро з хлопцями. Чому він твердне і як підтримує лінію?
Відео
Консультації з питань охорони здоров’я
Я можу зробити татуювання, коли годую грудьми однорічну дитину?
Татуювання на тілі матері не є перешкодою для годування груддю новонароджених, навіть якщо це на самих грудях. Свіжі татуювання завжди несуть ризик зараження - особливо, якщо татарин не дотримується суворо гігієни або якщо мати недостатньо піклується про своє татуювання і нехтує вказівками татарина. Іншим можливим ризиком появи нового татуювання є алергічна реакція на використовуваний колір, оскільки деякі з них також містять частинки металу. Тоді будь-яку інфекцію доведеться лікувати антибіотиками, що може означати припинення або припинення грудного вигодовування. Ми рекомендуємо вам вибрати салон для татуювань, який відповідає таким стандартам, щоб цей ризик був мінімальним. У студії татуювань запитайте, як часто вони відчувають запалення після татуювання та які найпоширеніші побічні реакції після татуювання.
MUDr. Дана Юречкова, к.т.н.
Педіатр
Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.
Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.
Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.