lusu тинуска, ти завжди реагуєш на скарб, тут ніхто з переду не може почуватись покинутим або що ніхто не слухає його лише завдяки тобі! Ну, знову ж, zleeee.uz тиждень я мотам.ту мигдальну паличку грецьку від lidl я їжу як хліб і закінчую цим. вже завтра до кінця місяця я йду суворо естетично. Я точно не худнула.і майже боюся, що вона набрала вагу. Я наважився лише виміряти.
але ти маєш рацію, рух чудовий. знову ж таки, я трохи глухий ... але я займався близько місяця, як повідомляє bodyrock.tv ... і тому насправді красиво схуд на 4 кг…
Я збираюся переглянути сайт . ще раз спасибі!
тіні lusu, тюрма може бути не поганою ідеєю . і дайте їй час, не хвилюйтеся, це буде працювати ! ти не можеш додати руху? Це творить чудеса.
lusu Привіт. лише постійно, втрата ваги відбувається дуже повільно ... Тіні - я вже казав тобі, світ не хоче падати.
Я, мабуть, знову почну зважувати їжу . Я почав з оцінки, і я не можу ... тривати 69,5 ... подивимось зараз у понеділок.
mirca1 Привіт, так Lusu navys, і дай нам знати. Схрещені пальці.
Ти і Тіні, як і на тестах, сподіваюся, все буде добре.
тіні лусу, це було все. за останні приблизно 2 роки моя вага зменшилася на 2, нарешті, на 3 кілограми, до 63 (завдяки винятку - звичайно солодощі). і я все ще возився з цим. Тому іноді, або в полька, або в кінці новели, я викладав солодощі із їдальні, кидав прийом як приціл і спускався на 3 фунти приблизно, приблизно за 6-8 тижнів (я не знаю, чому ). Раніше я отримував близько 10000, тож це було зменшення приблизно на 1500.
sachacov на вечерю кажан точно не потрібен, в розумній мірі. а коли ти займаєшся, то не хочеш. Характеризує це добре, поступово збільшуйте.
сир я відгодів від людей, я туди туди напр. 7-10г сухофруктів. Я не їм це все сам.
інакше я теж піду на кров, мені цікаво.
5 кг знизиться, чому б і ні . запустити метаболізм. парадоксально, це може бути нижчий дохід через втрату ваги. vidiiiiiis . так чи потрібно мені відмовлятися чи ні, а також для обслуговування.
Ну, я схудла, затопивши до 58,5, я довго махала рукою . але я все одно не хочу до 60, цікаво, чи зал мав на мене вагу.
У мене вже є новіший рецепт цих трун;), ха-ха погляньте на рецепти, це простіше, немає сухого молока чи яєць.
Ми зв’язуємо пластівці, горіхи, родзинки і вмираємо разом. Додати сухе молоко, яйця і перемішати. Наповніть формочки, якими ми протерли уламки оливковою олією для випікання (не цілиною). Випікайте в духовці при 200 градусах, до темряви, приблизно 15 хвилин відповідно до духовки. Після охолодження ми можемо заморозити. і поживно додам ще краще;) і дешевше. і я роблю це на тарілці і розрізаю . у команді, який це рецепт, він називається у мене мідії з чізкейку.
lusu ВИСУШЕНЕ МОЛОКО в трунах - я можу використовувати сою ?
І коли у мене немає офіційного питання про це, у вас є інші альтернативи?
lusu Я збентежив Сори. Я ще цього не знаю, але я буду спекти.
У мене є альтернатива мирним протеїновим батончикам у морозильній камері тиніну. Добре, це не має значення.
lusu дівчата дякую
tini - ви втратили останні 3 кілограми за цією дієтою? неймовірно.Я не повинен мені бити ці вуглеводи на обід? так що я добре додаю до 6500 прямо завтра і тиждень до 7000 і тиждень до 7500 . ну я розумію?
Я спробую скласти щось подібне. Чи можете ви просто зробити це самі? які із них смачно перевірені? Не всі хороші.
АЛЕ це так дивно . у мене на 69 кілограмів і насип відчутного жиру . вони тепер є справді здоровими, щоб я не поставив під загрозу показники крові у цих 5 кілограмів, щоб схуднути. з мене? Іноді я навіть більше не хочу в це вірити . це не песимістичне твердження ... але також реалістичне . як якщо тіло навіть не хоче цього для світу . Візис Я потрапив у пастку на 2 місяці і ледве 3 кілограмів.
Як ви плавно схудли з 92 до 60 ... Я плещу руками над головою.
Я думаю, що хочу труну, а в морозилці у мене також родзинки ... сирок? 9 штук на тарілці? aaano dakujem to poznaaaam tini.sikulka
mirca ось рецепт, якщо Тіні не сердиться
Вівсяні труни - загальна процедура
Ми зв’язуємо пластівці, горіхи, родзинки і вмираємо разом. Додати сухе молоко, яйця і перемішати. Наповніть формочки, якими ми протерли уламки оливковою олією для випікання (не цілиною). Випікайте в духовці при 200 градусах, до темряви, приблизно 15 хвилин відповідно до духовки. Після охолодження ми можемо заморозити.
Вівсяні труни 1 - з яйцем та горіхами
10г родзинок
1 яйце
15г сухого молока
50г вівса
5г горіхів для волосся
Значення однієї дози - я вийду з 3 чайниками:
111g, 1655KJ, B19, T17, S43
Значення на 100г:
100г, 1491 В17.1 Т15.3 С38.7
Вівсяні труни 2 - з яйцем і без горіхів
10г родзинок
1 яйце
20г сухого молока
50г вівса
Значення однієї дози - я вийду з 3 чайниками:
120 г, 1619 кДж, B19, T15, S44
Значення на 100г:
100г, 1349 В15,8 Т12,5 С36,6
Вівсяні труни 3 - тільки білі без жовтого
10г родзинок
2 білі
15г сухого молока
60г вівса (я дав більше, бо здавалося занадто рідким. Можливо, це може бути лише 50, тоді значення зміняться)
5г горіхів для волосся
Значення однієї дози - я вийду з 3 чайниками:
142 г, 1585 кДж, B21, T12, S49
Значення на 100г:
100г, 1116 B15 T8.5 S34.5
mirca1 Тіні ті труни, які ти можеш надати.
Підніміть потрібний рівень холестерину, але у вас є більше варіантів, найпростіший - це таблетки та вітамін Е, а другий варіант - дієта, додайте оливкову олію, насіння, горіхи.
тіні lusu, але додавати поступово, не знизу до дня 1500.
тіні lusu, я вдарю вас тут, на 8500cca, і я зараз втратив те, що було:
Сніданок
50г вівса
20г сушеної журавлини
225г кефіру
закуска:
100г домашнього хліба з цільної пшениці
25г сиру-30г
овочі 150
обід
100г м’яса, риби
200 г гарніру (картопля, макарони цільнозернові рисові цільнозернові гречка .)
150 овочів
оливки
вести
100г сиру або 200г йогурту
40г вівса
або також мій так званий вівсяні труни;)), спеціально розроблений рецепт зі своїм складом, побудований як легко переносима їжа на експорт;)) (можу надати рецепт, цілком практичний у цій галузі;)
вечеря
100 г білка дака (тунець, котедж, зрідка яйця, я не можу, джедавалась також тофу, соєве м'ясо, на жаль, мені також довелося виключити), або шинка 60 г . і т.д.
50 г хліба або половина порції гарніру, як на обід
150-200г овочів
друга вечеря
100г сиру
25г вівса, трохи сухофруктів
або дача з помідорами, також 100г
це вийде для тих 8500-8700 приблизно КДж, з них тих 60-70 жирів
lusu ТІНІ, будь ласка.Якщо ви хотіли це і десь його зберігаєте, чи не показали б ви мені також своє бідне меню 8000КДж? Я б написав тобі електронне повідомлення ... але я не впевнений, що він у мене ще є . Побачу
lusu дитина дякую !
tini дякую за підказку - значить 8000KJ і ти схуд? нааадера!
тож я збираюся додати до 7500, як ти радиш.
просто дуже по-справжньому незрозуміло, скільки потрібно додати один прийом їжі. при 1500KJ? на 1300 КДж? і яке співвідношення білків вуглеводи жири ...
apolenka ahooooj, як справи? скільки терат вазі? цього підпису не зрозуміло
rozalka no vidis to .do kelu.aj s mudrymi trenermi.
Дякую mirca.Я взагалі цього не розумію, але я навчаюся. а де хороший холестерин ... я знаю, що він лише у жовтому. це добре? але я теля справді з цього, я їх дізнаюся.
насправді, це хороша новина, ніж я можу бути більше, і я повинен худнути не JUPIII
mirca1 Привіт, я думаю, ти добре любиш Тіну, ти починаєш отримувати більше, трохи цукру/гіпоглікемія - це не смішно, ти страждаєш на нервову тканину, мозок, а у випадку стійкого стану це закінчується інсультом. Я не хочу цього переляку. Те саме стосується холестерину, у якого у вас низький, мабуть, хороший холестерин, а це в свою чергу означає погане засвоєння поживних речовин в організм, проблеми з печінкою, є.
Так що йди до моєї папанії
аполенка lusu čaaaaaaaaau. Я теж возився з 5500. І подивіться, як він мені повернувся. І я не одна. Тож повірте, не робіть такої помилки і починайте ще тисячу. Сьогодні я не розумію, що я навіть міг працювати на такий дохід.
розалка Привіт, кілька років тому, намагаючись схуднути, ми з подругою кинулись у спортзал. Тренер спершу розпочав з нами детоксикацію, тобто самі овочі, рідина, овочеві соки та правильну кішку. Він знижувався до 3 кг на тиждень. Потім у нас запаморочилось, у нас запаморочилось, ми обоє були слабкі, як мухи. Ми також сказали йому подолати це. Камошка була онкологом. пацієнтка і вона отримала чек, аналізи крові. Доктор. вона належним чином сказала їй, що вона сильно недоїдала, і сказала, що їй слід негайно припинити їсти. Пт.
тіні lusu, так, люди тут схудли навіть при досить низьких доходах один раз . але я також збільшував під час схуднення поступово, а в технічному обслуговуванні ще більше . У мене нормальне споживання, я маю приблизно 9500 . Я підозрюю з листопада, і ви знаєте, що він прийме. 8000-8500, плюс рух, він прекрасно знизився приблизно за 2 місяці . так що не хвилюйтесь . але я ніколи не був прихильником таких низьких меню, принаймні, я думаю, що я спустився до кордону . і насправді я був з того часу, коли вона десь навчалася, всі дізнаються . Немовлята на сторінці казали мені, що потрібно більше, тому я також додав. Я думаю, вам слід додати вуглеводи, а можливо і ті 20 г білка. І погляньте на той калькулятор ІМТ, який рекомендує вам схуднути. Ви ще можете залишити жири. і солодощі tieeez;))) мені найбільше вдалося, що я їх виклав уууупльне.
lusu і тіні протягом 2 місяців, так що jemm.ale у мене коливання.гір також заборонено.і особливо невдалі солодощі
lusu це мав бути смайлик незнайомця.
lusu tini ahoooooj спасибі, що ти швидко з'явився, тому я сподівався)
fuha to co pises citam prvykrat .fakt malo? 6000 - це мало? pamatas 3 роки тому sme ficali este na 5500 si pamatam.
але у вас знову 60 кг. ти чудова . як красиво ти її тримаєш.
a cvicis aj?
і, будь ласка, порадьте, як і що збільшити? куди додати і яку форму це має мати ? можливо, десь він про це пише . Я спотикаюся і дивлюсь. але дякую тобі золото
rozalka забула привітати вас з 20 кілограмами мінус. skveleeee
тіні lusu, привіт, ласкаво просимо spaaaat ... НІ, особливо на мій погляд це дуже мааааало, навіть якщо у вас це збалансовано . середній базальний показник жінки приблизно до 6700, він точно не повинен бути нижче . Я знаю, що miro пише нижню межу 5500, але я вже переглянув це (також я хочу зв’язатися з ним, якщо він не хоче це виправити на сайті). Тож справді, вам потрібно більше, можливо навіть 7500-8000, навіть при схудненні. Тож якщо ви поступово піднімете його, я думаю, це буде добре. Як довго ви отримували 6000? У вашому раціоні недостатньо білка, я не розумію, чому ви отримали такі цнотливі показники, тому що тренажери мають верхню межу при збільшенні 2 г на кілограм ваги під час тренування, тому, якщо ви збільшите, ви можете при таких 120, але я б переніс набагато вище. sachacov mas malo, це факт. 6000 - інакше загальний факт, особливо під час вправи. Я мало що розумію в крові, можливо, вона буде так чути, але тому вам неодмінно слід годувати їжу тут, і не бійтеся, що ви поступово отримаєте укус у 500 кДж на тиждень. на мій погляд ви також схуднете.
lusu Мені теж сподобалася розалка, але вона виглядала досить трагічно ... це не добре.
Але мій чоловік, який давав йому ростбіф, був задоволений водою на своєму млині. Коли він завжди скаржиться, що я не можу знати шматок бекону/ковбаси/подібного ...
Я волів би того солодкого бекону.
розалка Трохи цукру і трохи холестреролу, це мене порадувало б, не хвилюйтеся. Не соромтеся описувати, є дуже гарні крихітки, не хвилюйтеся
lusu rozalka vecer Я це підписую тут . horsie Я не знаю скорочень, що вони означають ...
розалка Привіт, ти не знаєш точних значень KO? Низький, це скільки?